- 28 Mart 2007
- 961
- 332
- 43
Hamilelik döneminde beslenme son derece önemlidir ancak bazen gereksiz yere alınan kaloriler anne adayının gereksiz yere kilo almasına neden olabiliyor.
Anne adaylarına iyi beslenin, sebze meyveyi bol tüketin, kalsiyum kaynaklarına önem verin, ceviz yiyin gibi önerilerde bulunduğumuzda bazen bu "iyi" beslenmenin ucu kaçabiliyor. Günde iki veya üç cevizden fazlası gereksiz, diğer kuruyemiş cinsi yiyecekleri tüketmek gereksiz, yarım litre sütten fazlası gereksiz. Benzer şekilde "bol" meyve yemek de gereksiz bir kalori kaynağı olabiliyor.
Yani gün içinde hiç farketmeden, yemesi ve içmesi kolay besin maddelerini fazlaca tüketmek vücuda gereksiz kalori girişine neden olabiliyor. Fazladan ve gereksiz tüketilen 8000-9000 kalorinin bir kilogram vücut ağırlığı artışına neden olduğunu unutmayalım.
Bu yaz günlerinde bol sıvı alalım derken kastımız bolca su tüketmek. Gereksiz yere tükettiğiniz meyve suları ve süt gereksiz yere kilo almanıza neden olabilir.
Hamilelikte dengeli beslenmek prensibini benimserken çoğu zaman gözden kaçan bu kalori kaynaklarını bir kez daha aklımıza getirelim...
DrKağan Kocatepe
Anne adaylarına iyi beslenin, sebze meyveyi bol tüketin, kalsiyum kaynaklarına önem verin, ceviz yiyin gibi önerilerde bulunduğumuzda bazen bu "iyi" beslenmenin ucu kaçabiliyor. Günde iki veya üç cevizden fazlası gereksiz, diğer kuruyemiş cinsi yiyecekleri tüketmek gereksiz, yarım litre sütten fazlası gereksiz. Benzer şekilde "bol" meyve yemek de gereksiz bir kalori kaynağı olabiliyor.
Yani gün içinde hiç farketmeden, yemesi ve içmesi kolay besin maddelerini fazlaca tüketmek vücuda gereksiz kalori girişine neden olabiliyor. Fazladan ve gereksiz tüketilen 8000-9000 kalorinin bir kilogram vücut ağırlığı artışına neden olduğunu unutmayalım.
Bu yaz günlerinde bol sıvı alalım derken kastımız bolca su tüketmek. Gereksiz yere tükettiğiniz meyve suları ve süt gereksiz yere kilo almanıza neden olabilir.
Hamilelikte dengeli beslenmek prensibini benimserken çoğu zaman gözden kaçan bu kalori kaynaklarını bir kez daha aklımıza getirelim...
DrKağan Kocatepe