- 6 Mart 2012
- 17.731
- 27.703
- 49
Gebelikte saç dökülmesi sık karşılaşılan durumlardandır. Gebelik sırasında, bir kadın fiziksel ve ruhsal değişimler geçirir. Kilo artışı, bulantı, fazla uyku hali, sabah bulantısı hamile bir kadının yaşadığı şeylerdendir. Bu durum esas olarak vücudun hormonal değişikliklerini göstermektedir. Benzer şekilde, saç dökülmesi yaygın bir prenatal sorundur. Vitamin ve folik asit eksikliği saç dökülmesinin ardındaki ortak nedenler olarak kabul edilmektedir. Şimdi hamilelikte saç dökülmesini önleyen yiyecekler neler? bunları inceleyelim.
Folik Asit
Hamilelikte, saç büyümesi hızlanabilir ancak aynı zamanda saç dökülmesi de artar.
Folik asit açısından zengin bir diyetle beslenmek hamile kadını sağlıklı tutar.
Ayrıca bebeğin büyüme ve gelişimini sağlar. Folik asit, yeni saç hücrelerinin oluşumunda da etkilidir.
Mercimek, ıspanak, kara, kırmızı pancar, Brüksel lahanası, lahana, brokoli, kuşkonmaz, fasulye, baklagiller,hububat ve narenciye gebelikte muhakkak tüketilmesi gereken folik asit zengini yiyeceklerdendir.
Prenatal vitaminler
Bu vitaminler, emziren anneler ve hamile kadınlar için özel olarak formüle edilmiştir.
Hamile bir kadının vitamin eksikliğini gidermek için gerekli olan,folik asit, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineralleri içerirler.
Bu vitamin hapları hamilelikte saç dökülmesini önlemek için de oldukça etkilidirler.
Fakat size önerimiz bu ilaçları doktorunuza danışmadan kullanmayın ve mümkün mertebe ilaç olarak değil, sebze meyvelerle doğaldan beslenerek vitamin eksikliğinizi giderin
Demir
Demir açısından zengin yiyeceklerle beslenmek hamilelikte saç dökülmesini önleyen tedbirlerdendir.
Kan akışını artırır, yeni hücre oluşumunu destekler.
Böbrek, fasulye, ıspanak, parmak darısı (ragi), çemen,
lahanası, havuç, müsli, tofu, nohut, yeşil fasulye, soya fasulyesi, badem ve kuru üzüm demir içeriği yüksek gıdalardır.
Kalsiyum
Kalsiyum açısından zengin gıdalarla beslenmek hamile kadını hastalıklardan korur.
Sağlıklı bir vücut ve saç için, kalsiyum bakımından zengin yiyecekler beslenmenizde muhakkak yer almalıdır.
Düşük yağlı süt ürünleri, balık, pancar, baget, ıspanak, brokoli,çemen otu yaprakları gibi yeşil yapraklı sebzeler, et kalsiyumu bolca ihtiva eden yiyeceklerdir.
