ayy benim doktorum hala izin vermedi sinir
pilates hocam gebelere özel bi program hazırlayacağını söyledi. zaten kendisi fizyoterapist. ve salona giden hamileler var. en son 16.haftada sordum, doktorum biraz daha bekleyelim dedi
cok sinirim bozuk
benim bildiğim kadarıyla iç karın kaslarını çok çalıştırmadan yapmanız gerekiyor. daha çok pelvik kaslara yönelik yapmanız lazım. videolarda da hamilelere özelse büyük ihtimalle gebeliğe uygundur diye düsünüyorum.
dua edin ben de baslayayım. salonun bir aylık ücretini önceden ödedim 5 aydır gidemiyorum