Hamilelik Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
Uzmanların ilk önerisi etkin emzirmektir. Efektif emzirme bebeğin en az 6 ay süre ile anne sütüyle “su” bile verilmeden beslenmesi anlamına geliyor. Bir anne bebeğini emzirirken 1 saatlik yüzmeye bedel yani 500 kalori harcıyor. Uzmanlar emziren annelerin sıkı diyet yapmamalarını öneriyor. Annelerin gün zarfında en az 5-6 öğün yeyip 2200 kalori almaları gerekiyor.
Gebelik döneminde beslenme bozuklukları varsa bu doğumdan sonra kilo vermeyi de etkiliyor. Doğumdan sonra rahat kilo veren anneler genelde hamilelik dönemi süresince 8-10 kilo alırlar lakin gebelik döneminde 15-20 kilo alan anneler doğumdan sonra kilo vermekte zorlanabilirler.
Anneler doğumdan sonra 1 yıl içinde ideal kilolarına ulaşmaya çalışmalılar ve ilk 6 ay içinde etkin olmalılar. Karnın büyümesi ve bundan dolayı vücudun öne doğru eğilmesiyle kamburluk oluşabilir. Göğüsler büyüdüğü için, annenin duruşunu destekleyecek kalın askılı sütyen öneriliyor. Gerek duyulursa korse de verilebiliyor.
ALINTI
Uzmanların ilk önerisi etkin emzirmektir. Efektif emzirme bebeğin en az 6 ay süre ile anne sütüyle “su” bile verilmeden beslenmesi anlamına geliyor. Bir anne bebeğini emzirirken 1 saatlik yüzmeye bedel yani 500 kalori harcıyor. Uzmanlar emziren annelerin sıkı diyet yapmamalarını öneriyor. Annelerin gün zarfında en az 5-6 öğün yeyip 2200 kalori almaları gerekiyor.
Gebelik döneminde beslenme bozuklukları varsa bu doğumdan sonra kilo vermeyi de etkiliyor. Doğumdan sonra rahat kilo veren anneler genelde hamilelik dönemi süresince 8-10 kilo alırlar lakin gebelik döneminde 15-20 kilo alan anneler doğumdan sonra kilo vermekte zorlanabilirler.
Anneler doğumdan sonra 1 yıl içinde ideal kilolarına ulaşmaya çalışmalılar ve ilk 6 ay içinde etkin olmalılar. Karnın büyümesi ve bundan dolayı vücudun öne doğru eğilmesiyle kamburluk oluşabilir. Göğüsler büyüdüğü için, annenin duruşunu destekleyecek kalın askılı sütyen öneriliyor. Gerek duyulursa korse de verilebiliyor.
ALINTI