Halsizliğin Çaresi Yiyecekler

Fiziksel ve ruhsal yorgunluğa bağlı olarak kendini gösteren halsizlik, hepimizin zaman zaman karşılaştığı sorunlardan biridir. Stres, uzun süren hastalıklar veya uyku bozuklukları gibi nedenlerden kaynaklanabilen halsizlik mevsim geçişlerinde de görülebilir.

Yetersiz beslenme ve aktivite eksikliği de halsizliğin nedenleri arasında yer alır. Gün boyu tükettiğimiz besinler vücutta enerjiye dönüştürülerek bize faaliyetlerimizi yerine getirme imkanı sağlar. Doğru besinler tüketerek siz de halsizlik şikayetine son verebilirsiniz.

1. Proteinli gıdalar

Protein kas yapımında etkin rol oynamasının yanında size enerji ve motivasyon sağlar. Kötü kolesterolü artıran yumurta ve kırmızı et yerine daha sağlıklı tercihler olan beyaz et ve fasulye tercih edebilirsiniz.

2. Kompleks karbonhidratlı gıdalar

Vücuda yüksek enerji veren kepekli, tam tahıllı ve nişastalı gıdalar halsizlikle savaşmada oldukça önemlidir. Spor öncesi yenen karbonhidratlar yorgunluğu önler ve spor için gereken enerjiyi bize sağlar. Ayrıca kan şekeri seviyesinin korunması ve uyku bozukluklarının giderilmesinde de kompleks karbonhidratlar işe yarar.

3. Su

Kronik halsizliğin en büyük sebebi yeterli sıvı tüketilmemesidir. Günde en az 8 bardak su içmek günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için gereklidir. Bunun yanında bitki çayları ve meyve suları da halsizliği önlemede etkilidir.

4. Balık

Demir eksikliği de kandaki oksijeni direkt etkilediği için kansızlığa neden olur. Demir yönünden zengin gıdalar olan kırmızı et, balık ve yeşil sebzeler de yeterli miktarda demir alımı için gereklidir.

5. Kuruyemiş

Kuruyemişler B ve C vitamini takviyesi için aşırıya kaçmadan tüketilebilir.

Halsizlikle savaşmanın diğer yollarından biri de günde en az 20 dakika egzersiz yapmaktır. Böylece kendinizi daha canlı ve zinde hissedebilirsiniz. Güne protein ağırlıklı sıkı bir kahvaltıyla başlamak da halsizliğe iyi gelir. Ayrıca işlenmiş gıdalardan ve boş kalori içeren fast foodlardan uzak durmak da halsizlikle savaşma konusunda size yardımcı olur. C vitamini içeren meyve suları enerji sağlamak ve gün boyu kendinizi iyi hissetmeniz açısından yararlıdır. Kafein tüketimini sınırlamak veya kafeinsiz içecekler tüketmek de halsizlik şikayetlerinin önüne geçer.


Kaynak:nasıl kolay

Halsizliğin çaresi onda
Elma sirkesi ve balla hazırlanan karışım zindelik verip, canlandırıyor Son dönemde artan halsizlik, bitkinlik şikayetlerinden kurtuluşun yolu elma sirkesinden geçiyor. Elma sirkesi ve balla hazırlanan karışım zindelik verip, canlandırıyor.
Bir sıcak bir soğuk havalar vücudun dengesini de bozuyor. Kendinizi bitkin, halsiz hissediyorsanız düzenli bir beslenme programıyla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, "Öğünleri atlamayın, ara öğünleri ihmal etmeyin. Uzun süre aç kalmak şekerin düşmesine, dolayısıyla verimliliğin azalmasına yol açar" dedi.

Prof. Dr. Mocan'ın zindelik reçetesi şöyle: Stres ve yorgunluğa elma sirkesi iyi gelir. Bir litre suya 3 yemek kaşığı elma sirkesi koyun. 2 yemek kaşığı bal ekleyin ve yatmadan önce bu karışımdan 2 kaşık için. Sabah daha zinde uyanacaksınız. Yüksek oranda lif içeren muz, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yorgun hissettiğinizde muz yerseniz kısa sürede kendinizi iyi hissedersiniz.

Stres azaltıcı bir besin olan turp, günde 2 kez tüketilmeli. Akşamları yenecek bir turp gerginliği alır, uykunuzu düzenler ve ertesine güne zinde uyanmanızı sağlar. A, C ve K vitaminini zengini maydanoz pek çok soruna karşı etkilidir. Enerji kaynağdır. Günde 1 bardak maydanoz çayı enerjinizi artırır. 10 yaprak maydanozu demlikte kaynatın, 10 dakika bekledikten sonra balla tatlandırarak için.

Çiğ yeşil biber, içerdiği C vitamini ile enerji verir. Yeşil biberi sofradan eksik etmeyin. Yeşil çayın içeriğindeki antioksidanlar vücudun enerji için yağları daha efektif yakmasını sağlar, enerjik hissettirir. Günde 2 bardak yeşil çay içebilirsiniz. Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, fındıkta ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandıracaktır.

KAHVALTIYA ÖZEL KARIŞIM
Enerjik olmak için güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltıda bal ve pekmezi eksik etmeyin. Bal, fındık ve cevizle hazırlayacağınız karışımı sabahları iki kaşık yiyebilirsiniz. Bu karışım güne zinde başlamak isteyenler için oldukça ideal. Ancak fazla şekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur, enerjiyi de emer.

KAHVEDEN UZAK DURUN
Kahve ilk başta enerji verse de daha sonra kaslardaki adenozin 3 fosfat seviyesini azaltır. Bu da halsizliğe yol açar. Yorgun kalmak istemiyorsanız fazla kahve tüketmeyin. Ayrıca karbonhidratlı yiyeceklerden de olabildiğince uzak durmaya çalışın.

Kaynak: Takvim