Sigara içmek
Sigara içmek, beyne giden kan oranını azaltır ve bu da hafıza sorunlarına neden olabilir.
Fazla yağlı beslenmek
Sürekli kızartma ve fast food yemek hafıza sorunlarına neden olabilir. Araştırmalar da bunu kanıtlamıştır.
Stres
Stres hormonlarının beynin hafızayla ilgili bölümüne zarar verdiği bilinmektedir.
Mikroplar
Grip gibi hastalıklar hafızanızı kötü yönde etkiler. Kişi ne kadar sık hastalanıyorsa hafızasının bundan etkilenme ihtimali o kadar çoktur.
Uyku eksikliği
Yetersiz uykunun pek çok zararı vardır. Bunlardan biri de hafızanıza yaptığı zarardır. Kuvvetli bir hafıza için yeterli uyku almaya özen gösterin.
Endişe ve depresyon
Sürekli bir şeyler için endişe etmek, depresyon ve bipolar hastalığı hafızaya zarar verir. Son zamanlardadepresyondan muzdaripseniz ya da aşırı endişeliyseniz hafıza kaybı yaşamanız çok normaldir.
İlaçlar
Xanax, Valium ve Ativan gibi ilaçlar kısa süreli hafızanızda problemler yaşamanıza neden olabilirler. Kalp ilaçları da bu yönde yan etkilere sebep olabilirler. Ayrıca uyku ilaçları, antihistaminikler ve ağrı kesiciler de aynı yan etkiye neden olabilir.
B12 eksikliği
Vejeteryanların daha çok risk altında bulunduğu bu eksiklik çeşidi hafıza kayıplarına neden olur. B12 almak için hayvansal gıdalar çok önemlidir. B12 eksikliği aynı zamanda halsizlik, iştah kaybı, kilo kaybı ve kabızlığa da neden olabilmektedir.
Doğru çalışmayan tiroid
Tiroid problemleri hafıza kaybına neden olabilmektedir.
Sıcak basmaları
Her sıcak basmasında aynı zamanda beyninizde sislenme olabilmektedir. Kadınlar, menopoz gibi dönemlerde sık sık sıcak basmaları yaşarlar ve bu da hafıza kaybını tetikler. Ne şanslıyız ki sıcak basmaları beynimize zarar vermez sadece hafızayı zayıflatırlar. Sıcak basmaları geçtiğinde hafıza kaybınız da son bulacaktır.
Egzersiz
Peki, hafızayı neler keskin tutar? Bunlardan biri fiziksel egzersizdir. Egzersiz yapmak, hem moralinizi yüksek tutar hem de uyku düzeninizi sağlar.
Yeşil çay
Yeşil çayın içindeki kimyasallar hafızayı güçlendirir. Hafıza sıkıntınız olsa da olmasa da yeşil çay içmek sağlıklı bir seçimdir.
Sağlıklı günler dileriz!
Kaynak:ıstanbella
