- 25 Aralık 2006
- 3.851
- 1
- 49
- Konu Sahibi kismetsiz kedi
- #1
Dipdiri bir hafıza için 10 alıştırma
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın
> 1- Ters el alıştırması
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın. Saçlarınızı sol
elinizle tarayın, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuç olarak, rutin
alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da
harekete geçirmiş olursunuz.
> 2-Çocuk oyunu alıştırması
> İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün
duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
artırırsınız. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, hafızanız
her zaman canlı kalır.
> 3-Harf alıştırması
> Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun
ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin. Mesela, çift 't' ve 'm'lerin üzerini
işaretleyin. Böylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarıldığını hemen
hissedecek-siniz. Bu, zihnin canlanmasını artırır.
> 4-Polisiye alıştırması
> "Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?" gibi,
genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii
cevaplayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi
geliştirebilirsiniz.
> 5-Yürüyüş alıştırması
> Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her
kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Böyle
çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
> 6-Ressam alıştırması
> Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz
renkte yatay bir sekiz çizin. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen
canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
> 7-Ajan alıştırması
> Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. Çevrenizde bulunan arabaların
plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye
çalışın. Böylece hem kelime hazinenizi geliştirir hem de beyninizi
canlandırırsınız.
> 8-Resim alıştırması
> Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı
güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üzerine mum,
kaktüs, yonca gibi semboller çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Bu alıştırmayla, zihninizde
listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
> 9-Otobiyografi alıştırması
> Düşünün ki, hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada, işe,
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en yakın arkadaşınızı,
tipini, sınıfınızın düzenini hatırlamanız gerekiyor. Bu alıştırmayla, kişilerle
ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
> 10-Hipnoz alıştırması
> Özellikle stresli anlarınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın.
Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok edersiniz. Mesela, "Benim için gerekli olan
her şeyi biliyorum ve çok sakinim" cümlesini tekrarlayabilirsiniz.
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın
> 1- Ters el alıştırması
> Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın. Saçlarınızı sol
elinizle tarayın, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuç olarak, rutin
alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da
harekete geçirmiş olursunuz.
> 2-Çocuk oyunu alıştırması
> İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün
duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Bu şekilde
çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini
artırırsınız. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, hafızanız
her zaman canlı kalır.
> 3-Harf alıştırması
> Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun
ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin. Mesela, çift 't' ve 'm'lerin üzerini
işaretleyin. Böylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarıldığını hemen
hissedecek-siniz. Bu, zihnin canlanmasını artırır.
> 4-Polisiye alıştırması
> "Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?" gibi,
genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii
cevaplayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi
geliştirebilirsiniz.
> 5-Yürüyüş alıştırması
> Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her
kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Böyle
çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
> 6-Ressam alıştırması
> Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz
renkte yatay bir sekiz çizin. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen
canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
> 7-Ajan alıştırması
> Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. Çevrenizde bulunan arabaların
plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye
çalışın. Böylece hem kelime hazinenizi geliştirir hem de beyninizi
canlandırırsınız.
> 8-Resim alıştırması
> Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı
güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üzerine mum,
kaktüs, yonca gibi semboller çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor.
Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Bu alıştırmayla, zihninizde
listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
> 9-Otobiyografi alıştırması
> Düşünün ki, hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada, işe,
gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en yakın arkadaşınızı,
tipini, sınıfınızın düzenini hatırlamanız gerekiyor. Bu alıştırmayla, kişilerle
ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
> 10-Hipnoz alıştırması
> Özellikle stresli anlarınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın.
Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok edersiniz. Mesela, "Benim için gerekli olan
her şeyi biliyorum ve çok sakinim" cümlesini tekrarlayabilirsiniz.
