Biraz enerjiye ihtiyacın var. Sabah bal, süt, ekmek ve yumurtadan oluşan bir kahvaltı, öğlen; ızgara köfte ve salata akşamları ise sadece bir sebze yemeğinden oluşan bir mönüyle kendini çok daha zinde hissedebilirsin. Bütün vücudunu çalıştıracak bir spor yapmalısın. Yüzme, koşu veya voleybol gibi tüm vücudunu çalıştıracak, aynı zamanda form tutmana yarayacak sporlar işine yarayabilir.
bana bu çıktı :)))