Düzenli yapıldıgı takdirde faydasını gören çok çevremde ilk başta ne kadar atlatabiliyorsanız gün geçtikçe arttırırsınız ben de başlayacagım basen ve bacak problemim var tecrübelerimizi yazarız :))
Ben haftada 2-3 gün atlayarak inceltmistim. Yaklaşık 3 ay boyunca yaptım. Sayı olarak değil de günde yaklaşık yarım saat yapıyordum. Hiit gibi olması için 2-3 dk araliksiz atlayıp sonra bı dk kadar dinleniyordum. Başlarda yavaş atlarken daha sonra hızlandım.