Bölgesel İncelme Günde kaç ip altarsak bacaklarımız incelir

merhabalar :))))

basenlerimde sıkıntım var ancak ip atlarak incelen var mı

zeynokrks .!.:

merhabalar :))))

basenlerimde sıkıntım var ancak ip atlarak incelen var mı

Genişletmek için tıkla...

Düzenli yapıldıgı takdirde faydasını gören çok çevremde ilk başta ne kadar atlatabiliyorsanız gün geçtikçe arttırırsınız ben de başlayacagım basen ve bacak problemim var tecrübelerimizi yazarız :))

Ben haftada 2-3 gün atlayarak inceltmistim. Yaklaşık 3 ay boyunca yaptım. Sayı olarak değil de günde yaklaşık yarım saat yapıyordum. Hiit gibi olması için 2-3 dk araliksiz atlayıp sonra bı dk kadar dinleniyordum. Başlarda yavaş atlarken daha sonra hızlandım.