- 5 Şubat 2016
- 6.480
- 9.877
kızlar haftanın 5 günü 3 saat spor zararlı mı olur?
spor dışında 24 saat oturan biriyim. sıfır hareket ve kilo vermem gerekiyor vücudumu güzel bir şekle sokmam gerekiyor.yağ oranım yüksek.
sürekli masa başı işim,yani abartmıyorum harbi 24 saat oturuyorum ve uyuyorum.
o yüzden her gün 45 dk sabah,45 dakika akşam yürüyüş yapsam (bu gün içindeki sıfır hareket açığımı kapatsın diye) sabahları dışarıda,akşamları evde koşu bandında hafif eğimde olacak şekilde.
onun dışında kalan 1.5 saat de mat egzersizleri yapsam.en azından ilk 3 ay.
daha sonra spor salonuna gideceğim. bana bir zararı olur mu?
ben ciddi ciddi kaslanmak istiyorum çünkü,bıngıl bıngıl olmaktan bıktım. muhallebi gibiyim ve şişkoyum.
spor dışında 24 saat oturan biriyim. sıfır hareket ve kilo vermem gerekiyor vücudumu güzel bir şekle sokmam gerekiyor.yağ oranım yüksek.
sürekli masa başı işim,yani abartmıyorum harbi 24 saat oturuyorum ve uyuyorum.
o yüzden her gün 45 dk sabah,45 dakika akşam yürüyüş yapsam (bu gün içindeki sıfır hareket açığımı kapatsın diye) sabahları dışarıda,akşamları evde koşu bandında hafif eğimde olacak şekilde.
onun dışında kalan 1.5 saat de mat egzersizleri yapsam.en azından ilk 3 ay.
daha sonra spor salonuna gideceğim. bana bir zararı olur mu?
ben ciddi ciddi kaslanmak istiyorum çünkü,bıngıl bıngıl olmaktan bıktım. muhallebi gibiyim ve şişkoyum.