yaa arkadaşlar buradaki yazıları okurdum teoride belki işe yarar derdim ama uyguladıktan üstelik çok deil 1 hafta kadar düzenli yapınca kendime bile inanamadım ve inananın farkedilir bir deişiklik meydana geldi,mesela oturup kalkarken puding gibi zıpladıklarını hissediorum delikafadulden benim tekniğimi anlatayım ekstra bir ürün kullanmadım, banyoda kese ile ama çok hafif bir şelikde dairesel hareketler yaptım bunu çok soğuk deil ama soğuk suyla yaptım ve kesinlikle kan dolaşımını da hissettim, sonuç olarak; baya küçük ve sönüktü şimdi dolgun ve olgun delikafadulden bence herkes yapsın derim..