Göbek Eritmek İçin Egzersiz Önerir misiniz?

yaa kızlar 1.67 boyundayım 58 kilo olmuşum ben nasıl eritcem bunu egzersiz önerirmisinizzzzz göbek bölgemden almışım hep:2:

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır.

Keyifli paylaşımlar dilerim:)

koş,uygun bi yer varsa dışarda koşabilirsin,evde koşu bandın varsa onu kullanabilirsin,yoksa da evde yerinde de koşabilirsin.Ya da başka türlü seni terletecek egzersizler yap.Bunlara ek olarak da mekik hareketini yap.Mekik üst karın kaslarını çalıştırır.Alt karın içinde yere uzan ve iki ayağını birbirine yapıştır.Yukarı doğru kaldır ,indir.Ama indirince yere bırakma.Bu şekilde çalış.yaparken alt karnının çalıştığını yanmasından hissedersin zaten.Söylerken çok kolay gibi geliyor ama yapması başlarda çok zor.Alışınca daha çok tekrar yaparsın.Ama mutlaka terlemeni sağlayacak nabzını arttıracak egzersizler yapmalısın.

en kısa yoldan ebru şallı karınsavar diyorum

benimde göbeğim var erimio

Ben de 1.65 filanım ve 65 kiloyum ama görenler daha zayıf olduğumu söylüyorlar neden bilmem (plates sıkılaştırıyor vücudu)
Göbek yeniden belli olmaya başladı çünkü 2 aydır plates yapmıyorum.
Pantolonlar çok etkiliyor göbeğin bu halini.
Mekik en kolay yolu sıkılaştırmak için.
Önce yarım mekikten başla.
Alıştıkça tüm kalkmaya çalış.
Ama ezberden iş yapma bir yerini özellikle belini sakatlayabilirsin.
Nette videolar var.
Oralardan bakıp öğren nasıl mekik çekmen gerektiğini.

karınsavarı izleyebileceğimiz yada indirebileceğimiz bir link varmı???

bence pilates arkadaşım

mekik çekmek göbek eritir :)

yürüyüş beraberinde.....

çercekten özellikle alt karın için çok etkili pilates

yürüyüşte tüm vücut için.....

hem ekonomik olan bir spor...

pilatesi internetten izle...45 dk. ayır tamam...

yürüyüşü de 45 dk yap.....

diyetle kilo verirsin fakat sarkmanın öüne gecemesin ve göbeğin sadece içi boşalır ......

onu sıkılaştırman önemli....

umarım yardımcı olabilmişimdir.....
l

sana simdiden iyi sporlar......