Göbek Eritme Egzersizleri nelerdir ?
Göbek eritme egzersizleri ile göbek eritmek kilolu bir cok kişinin hayalidir. Bölgesel olarak baklıdıgı zaman yag oranının en fazla oldugu bölge göbek bölgesidir. Hal böyle olunca göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmak da de diger bölgeri eritmeye göre biraz daha zordur. Göbek vücudumuzun tam orta bölgseinde yer almaktadır. Bu yüzden fazla kiloları olan bir kişiyi göbek herzaman daha kilolu gösterir. Eger normal kilodaysanız bile göbek biraz varsa yine kilolu görünürsünüz. Kas acısından zayıftır bu yüzden bu bölgeden kilo vermek daha zordur. Göbekteki yaglardan kurtulma bu zorluklara ragmen biraz çaba verilirse mümkündür.
Göbek eritmenin yolları:
ilk önce beslenmeye dikkat edilmelidir. Özellikle karbonhidratlı gıdalar göbek bölgesinde yaglanmalara yol acar. Unlu gıdalar, makarnalar, pilavlar, ekmekler, hazır fast foodlar, gibi gıdalar göbek bölgesinde yaglanmalara yol acar ve bu gıdalardan uzak durarak göbeginizi eritebilirsiniz. Bol Ilık su içmek ve bunu sabah ac karınla içmek de göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında tabiki göbek eritme egzersizleri yaparak göbegi eritmek daha hızlı bir hale gelecektir. özellikle egzersiz yapmaya zamanı olmayan ev hanımlarının her gün temizlik yapması göbek eritme egzersizleri konusunda çok önemlidir. Çünkü yerleri temizlemekle, egilmekle, evi süpürmekle gercekten gmbeginizi hareket ettirmiş oluyorsunuz ve bu şekilde göbek eritme egzersizlerini yapmış oluyorsunuz.
Göbek Eritme Egzersizleri yapmanın Faydaları ?
Göbek eritme egzersizleri yaparak göbeginizi fazla yaglı görüntüsünden kurtarabilir ve daha saglıklı, daha sıkı bir göbege sahip olabilirsiniz. Bu egzersizler özellikle göbeginizin zorlanmasıyla yapılan egzersizlerdir.
Mekik : bilinen en iyi göbek eritme egzersizleri yöntemidir. Mekik çekerek karın kaslarınızı daha hızlı çalıştırabilirsiniz ve daha fazla sıkılaşma saglayabilirsiniz. Günlük 5-6 mekikle başlayıp ( tabiki bunu hiç mekik çekmemiş kişiler için öneriyoruz )daha sonra her gün bu sayıya 1-2 sayı ekleyrek devam edin.
Yılan germe :
Sırt üstü yatıyorsunuz ve daha sonra eller ve ayaylar üzerinde durarak vücudu arkadan öne dogru yavaş yavaş bükmeden gererek boynunuzu havaya kaldırıyorsunuz. Bu hareketi günde 10 kez yaparak bütün vücudu özellikle de göbek bölgesini inceltebilirsiniz.
Koşu : Koşu bilindigi gibi daha çok basen ve bacak bölgesi erimesinde yapılır ama göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmak için de cok faydaları vardır.
Agırlık kaldırma :
Agırlık kaldırarak göbek bölgesindeki yaglardan kurtulma cok iyi yöntemlerden bir tanesidir. Agırlık kaldırarak hem kasları calıştırırsınız hem de göbek bölgesinden oldukça kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Agırlık çalışmalarını, haftada 2- 3 kez 30 dakika şeklinde yapabilirsiniz.
Pilates hareketleri : Pilates yaparak göbek bilgesindeki yaglara bir son verebilirsiniz. Bir spor hocasıyla veya dvdler alarak ev de pilates topu veya sadece pilates hareketleri ile göbek yaglarınızdan kurtulabilirsiniz.
Kilo nasıl verilir diyorsanız ? Göbek eritme egzersizleri ve beslenmeyi ve de su içmeyi ihmal etmeyin.
Göbek Eritme Egzersizleri ile Göbek Eritme Kürü :
Göbek eritme egzersizleri ve kürü ile göbeginizdeki yaglardan daha hızlı bir şekilde kurtulabilecek ve aynı zamanda detoks uygulamış olacaksınız. Lahana ve maydonuzun kilo vermede cok önemli yardımcılar oldugunu bilmeyen yoktur. Limonunda kilo vermede cok faydalı oldugu yine ayrıca bilinmektedir. İşte sizler için paylaşacagımız bu kür bu üçlüden oluşmaktadır.
Lahana, maydonoz, Limon Kürü
3- 4 adet taze mevsiminde lahana
1 veya 2 adet limon
1 adet maydonoz.
yarım litre klorsuz içilebilir su
suyu öncelikle kaynatın ve altını kısın kısık ateşte kaynarken, lahanaları içine atın ve 2-3 dakika kaynadıktan sonra maydonozları içine atın 2-3 dakika daha kaynatın ve altını kapatın. Karışım biraz ılık olunca limonu iyice sıkın. Daha sonra bu karışımı günde 2 kez için.
Göbek eritme egzersizleri ile göbek eritmek kilolu bir cok kişinin hayalidir. Bölgesel olarak baklıdıgı zaman yag oranının en fazla oldugu bölge göbek bölgesidir. Hal böyle olunca göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmak da de diger bölgeri eritmeye göre biraz daha zordur. Göbek vücudumuzun tam orta bölgseinde yer almaktadır. Bu yüzden fazla kiloları olan bir kişiyi göbek herzaman daha kilolu gösterir. Eger normal kilodaysanız bile göbek biraz varsa yine kilolu görünürsünüz. Kas acısından zayıftır bu yüzden bu bölgeden kilo vermek daha zordur. Göbekteki yaglardan kurtulma bu zorluklara ragmen biraz çaba verilirse mümkündür.
Göbek eritmenin yolları:
ilk önce beslenmeye dikkat edilmelidir. Özellikle karbonhidratlı gıdalar göbek bölgesinde yaglanmalara yol acar. Unlu gıdalar, makarnalar, pilavlar, ekmekler, hazır fast foodlar, gibi gıdalar göbek bölgesinde yaglanmalara yol acar ve bu gıdalardan uzak durarak göbeginizi eritebilirsiniz. Bol Ilık su içmek ve bunu sabah ac karınla içmek de göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında tabiki göbek eritme egzersizleri yaparak göbegi eritmek daha hızlı bir hale gelecektir. özellikle egzersiz yapmaya zamanı olmayan ev hanımlarının her gün temizlik yapması göbek eritme egzersizleri konusunda çok önemlidir. Çünkü yerleri temizlemekle, egilmekle, evi süpürmekle gercekten gmbeginizi hareket ettirmiş oluyorsunuz ve bu şekilde göbek eritme egzersizlerini yapmış oluyorsunuz.
Göbek Eritme Egzersizleri yapmanın Faydaları ?
Göbek eritme egzersizleri yaparak göbeginizi fazla yaglı görüntüsünden kurtarabilir ve daha saglıklı, daha sıkı bir göbege sahip olabilirsiniz. Bu egzersizler özellikle göbeginizin zorlanmasıyla yapılan egzersizlerdir.
Mekik : bilinen en iyi göbek eritme egzersizleri yöntemidir. Mekik çekerek karın kaslarınızı daha hızlı çalıştırabilirsiniz ve daha fazla sıkılaşma saglayabilirsiniz. Günlük 5-6 mekikle başlayıp ( tabiki bunu hiç mekik çekmemiş kişiler için öneriyoruz )daha sonra her gün bu sayıya 1-2 sayı ekleyrek devam edin.
Yılan germe :
Sırt üstü yatıyorsunuz ve daha sonra eller ve ayaylar üzerinde durarak vücudu arkadan öne dogru yavaş yavaş bükmeden gererek boynunuzu havaya kaldırıyorsunuz. Bu hareketi günde 10 kez yaparak bütün vücudu özellikle de göbek bölgesini inceltebilirsiniz.
Koşu : Koşu bilindigi gibi daha çok basen ve bacak bölgesi erimesinde yapılır ama göbek bölgesindeki yaglardan kurtulmak için de cok faydaları vardır.
Agırlık kaldırma :
Agırlık kaldırarak göbek bölgesindeki yaglardan kurtulma cok iyi yöntemlerden bir tanesidir. Agırlık kaldırarak hem kasları calıştırırsınız hem de göbek bölgesinden oldukça kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Agırlık çalışmalarını, haftada 2- 3 kez 30 dakika şeklinde yapabilirsiniz.
Pilates hareketleri : Pilates yaparak göbek bilgesindeki yaglara bir son verebilirsiniz. Bir spor hocasıyla veya dvdler alarak ev de pilates topu veya sadece pilates hareketleri ile göbek yaglarınızdan kurtulabilirsiniz.
Kilo nasıl verilir diyorsanız ? Göbek eritme egzersizleri ve beslenmeyi ve de su içmeyi ihmal etmeyin.
Göbek Eritme Egzersizleri ile Göbek Eritme Kürü :
Göbek eritme egzersizleri ve kürü ile göbeginizdeki yaglardan daha hızlı bir şekilde kurtulabilecek ve aynı zamanda detoks uygulamış olacaksınız. Lahana ve maydonuzun kilo vermede cok önemli yardımcılar oldugunu bilmeyen yoktur. Limonunda kilo vermede cok faydalı oldugu yine ayrıca bilinmektedir. İşte sizler için paylaşacagımız bu kür bu üçlüden oluşmaktadır.
Lahana, maydonoz, Limon Kürü
3- 4 adet taze mevsiminde lahana
1 veya 2 adet limon
1 adet maydonoz.
yarım litre klorsuz içilebilir su
suyu öncelikle kaynatın ve altını kısın kısık ateşte kaynarken, lahanaları içine atın ve 2-3 dakika kaynadıktan sonra maydonozları içine atın 2-3 dakika daha kaynatın ve altını kapatın. Karışım biraz ılık olunca limonu iyice sıkın. Daha sonra bu karışımı günde 2 kez için.