- 5 Mart 2008
- 255
- 4
SİGARAYI BIRAKIN
sigara hem erkek hem de kadında kısırlıkla kesin olarak ilşkili.bilimsel çalışmalar sigara içen çiftlerin içmeyenlere göre daha zor gebe kaldıklarını gösteriyor.sigara erkeklerde sperm sayısını ve hareketliliğini azaltıyor ve anormal şekillerde sperm üretimne neden oluyor.
ALKOLDEN UZAK DURUN
alkol doğurganlığı yarı yarıya azaltır.bir çalışmada haftada 5 kadehden fazla şarap içen kadınların gebe kalma olasılığı içmeyenlere göre yarıdan daha az.alkol çinko emilimini bozarak özellikle erkek kısırlığında önemli rol oynuyor.
KAFEİNİ SINIRLAYIN
günde 1 fincan kahve içmenin bile doğurganlığı azalttığı biliniyor.özellikle erkeklerde sperm sayısı ve hareketliliği içilen kahve miktarı ile ters orantılı olarak değişiyor.yani kahve miktarı ile ters orantılı olarak değişiyor.yani kahve miktarı arttıkça sperm sayısı ve hareketliliği azalıyor.
FOLİK ASİDİ İHMAL ETMEYİN
gebelik öncesi başlanıp gebelikte de devam edilen folik asit alımının bebekte spina bifida denen bir omurilik hastalığını önlüyor.
DÜŞÜK RİSKİNE KARŞI ÇİNKO
çinko yetersizliği kromozomlarda değişikliklere yol açarak düşük riskini arttırır.ayrıca üreme işlevinde rol alan hormonların etkili bir şekilde kullanımı için gereklidir.
SELENYUM DESTEĞİ ÖNEMLİ
sağlıklı sperm fonksiyonları için selenyum seviyelerinin normal olması gereklidir.selenyum doğada tahıl ve ette bulunur.bol olarak bulunduğu besinler arasında brokoli,maya,esmer pirinç,tam tahıllar,süt ürünleri,karaciğer,tavuk sayılabilir.
KALİTELİ SPERM İÇİN C VİTAMİNİ
c vitamini verilen hastalarda yumurtlamayı uyarıcı ilaçların daha iyi çalıştıı bilimsel verilerden anlaşılıyor.çünkü c vitamini de bir antioksidandır ve sperm DNA'sını koruyarak sperm kalitesini arttırır..ayrıca spermlerin birbirine yapışmasını önleyerek daha serbest hareket etmelerini sağlar.portakal suyu,yeşil biber,portakal,çilek,brokoli,greyfur,domates lahana,bezelyede bulunur.
E VİTAMİNİNİ UNUTMAYIN
bu da selenyum gibi bir antioksidandır,verildiği hasta grubunda dölleme oaranlarını yaklaşık %50 oaranında arttırmıştır.ayçicek yağı,brokoli,,kırmızı et E vitamininden zengindir
kızlar bu bilgileri buldum umarım işinize yarar.eşlerinize sık sık portakal suyu sıkın kızlarsırnaşık şey
sigara hem erkek hem de kadında kısırlıkla kesin olarak ilşkili.bilimsel çalışmalar sigara içen çiftlerin içmeyenlere göre daha zor gebe kaldıklarını gösteriyor.sigara erkeklerde sperm sayısını ve hareketliliğini azaltıyor ve anormal şekillerde sperm üretimne neden oluyor.
ALKOLDEN UZAK DURUN
alkol doğurganlığı yarı yarıya azaltır.bir çalışmada haftada 5 kadehden fazla şarap içen kadınların gebe kalma olasılığı içmeyenlere göre yarıdan daha az.alkol çinko emilimini bozarak özellikle erkek kısırlığında önemli rol oynuyor.
KAFEİNİ SINIRLAYIN
günde 1 fincan kahve içmenin bile doğurganlığı azalttığı biliniyor.özellikle erkeklerde sperm sayısı ve hareketliliği içilen kahve miktarı ile ters orantılı olarak değişiyor.yani kahve miktarı ile ters orantılı olarak değişiyor.yani kahve miktarı arttıkça sperm sayısı ve hareketliliği azalıyor.
FOLİK ASİDİ İHMAL ETMEYİN
gebelik öncesi başlanıp gebelikte de devam edilen folik asit alımının bebekte spina bifida denen bir omurilik hastalığını önlüyor.
DÜŞÜK RİSKİNE KARŞI ÇİNKO
çinko yetersizliği kromozomlarda değişikliklere yol açarak düşük riskini arttırır.ayrıca üreme işlevinde rol alan hormonların etkili bir şekilde kullanımı için gereklidir.
SELENYUM DESTEĞİ ÖNEMLİ
sağlıklı sperm fonksiyonları için selenyum seviyelerinin normal olması gereklidir.selenyum doğada tahıl ve ette bulunur.bol olarak bulunduğu besinler arasında brokoli,maya,esmer pirinç,tam tahıllar,süt ürünleri,karaciğer,tavuk sayılabilir.
KALİTELİ SPERM İÇİN C VİTAMİNİ
c vitamini verilen hastalarda yumurtlamayı uyarıcı ilaçların daha iyi çalıştıı bilimsel verilerden anlaşılıyor.çünkü c vitamini de bir antioksidandır ve sperm DNA'sını koruyarak sperm kalitesini arttırır..ayrıca spermlerin birbirine yapışmasını önleyerek daha serbest hareket etmelerini sağlar.portakal suyu,yeşil biber,portakal,çilek,brokoli,greyfur,domates lahana,bezelyede bulunur.
E VİTAMİNİNİ UNUTMAYIN
bu da selenyum gibi bir antioksidandır,verildiği hasta grubunda dölleme oaranlarını yaklaşık %50 oaranında arttırmıştır.ayçicek yağı,brokoli,,kırmızı et E vitamininden zengindir
kızlar bu bilgileri buldum umarım işinize yarar.eşlerinize sık sık portakal suyu sıkın kızlarsırnaşık şey
