FOCUS T25 workout

dr27 .!.:
Ben 3 gündür yapıyorum bunu. Aslında daha önce de belirttiğim gibi spora alışkın değilim. İlk gün 25 dk bitti ama 2. gün 15 3. gün 20 dk ancak yapabildim. Fark ettiğimi hissediyorum. Belki kilo vermedim daha ama hafifledim. Rejim yapamıyorum bir yandan maalesef. Bir de kas ağrılarıyla uğraşıyorum. Umarım devam edebilirim. Bir de gece spor yapan var mı? Ben geç saatlere kadar oturan bir insanım. Acaba gece yapsam zararı olur mu? Yani sabahki kadar faydası olmaz onu biliyorum ama zararı olur mu?
Genişletmek için tıkla...
aslında fıtrata uygun olmayan şeyler yapmak lazım,güneş varken aktif olmak,karanlıkta uyumak gibi
ama dediğin gibi spor illaki yapılmalı,gece ya da gündüz
bir de şöyle bir şey var,sabah çok erken vakitler bazı hormonlarımızın miktarı artıyor,bunlar da kalp krizi riskini arttırıyor,bundan sabah cok erken vakitler de spor iyi değil

[
 
kremsokola .!.:
Merhaba herkese. Ben de 3-4 gundur T25 yapiyorum ama duzenli yapmayi planlamadigim icin topige yazmayi dusunmemistim. Yine de merak ettim, en uzun suredir yapan sensin sanirim CallanPinckney. Sonuclarin nasil, olculerdeki degisme falan?
Genişletmek için tıkla...
en fazla yapan semipermeable,benim 3. haftam bitti
t25 öncesi 2 ay jillian level1-2-3 yapmıştım,sık sık da leslie 2 mile,bunlarında öncesinde callanetics yapmıştım..bunların hepsinde çok inceldim ve kilo verdim ama işin doğrusu t25 yaptığımda düşük kalorili beslenmeyş hedeflesem de bunu yapmadım,fazlaca yedim; fazla yememe rağmen kilo değişikliği ve ölçülerimde değişiklik olmadı ama kesinlikle daha güçlendim,artık kolay kolay yorulmuyorum,mesela cok yediğimde karın kaslarım zayıf olduğu için hemen karnım çıkardı,artık bu durumu da yaşamıyorum..ben fiziksel mental her türlü yararını görüyorum...şiddetle tavsiye ederim
 
dr27 .!.:
Bu konuda söylediklerinizi duymuştum. Doğru söylüyorsunuz. Ama alternatif olarak araştırmalarım sırasında şu yazıyı buldum. Benim gibi gece yaşayan kişiler için paylaşayım:

"Genelde öğleden önce ve hemen sonrasındaki saatler daha ideal gözüküyor. Çünkü insan metabolizması ışıkla harekete geçiyor. Sabah güneşin doğması sonucu ışık sayesinde uyanıyoruz ve metabolizmamızın hızı artıyor. Bu öğleden önce veya sonrasında en yüksek performans noktasına çıkıyor. İşte bu nedenle sporun da bu saatlerde yapılmasında fayda var. Ama günümüz koşullarında çalışan insanlar için gün ortasında spor yapmak pek de mümkün olmuyor. O zaman yapılacak tek bir şek kalıyor ki kendimize uygun zamanlarda spor yapmak. Sporu hiç yapmamaktansa geç de olsa yapmak. Mesela iş çıkışı geç saat bile olsa spor salonuna gitmek istiyorsanız mutlaka gidin. Sporun önüne zamanla ilgili hiçbir engel koymayın. Günlük koşullarınıza ne zaman uyuyorsa o zaman spor yapın. Gece geç saatlerde sporun önerilmeme nedeni de şudur. Gece aslında organizmanın dinlenme zamanı başlıyor. Vücut tüm fonksiyonlarını yavaşlatıyor ve kendini uykuya hazırlıyor. Tam bu süreç içinde spora başlandığında vücut yeniden harekete geçiyor ve dinçleşiyor. Böylece gece spor yaptıktan sonra kişinin tekrar uyku durumuna geçmesi uzun bir süreç alıyor. Bu durum kişi için sorun yaratmıyorsa gece de spor yapılabilir. Söylediğim gibi egzersizin ideal saatleri vardır ama bu saate uyamıyorsanız da mutlaka egzersizinizi yapın! "

Zararı yok gibi duruyor yani. Ben denemeye başlıyorum. Günün sporu AB Intervals ile bugün başlıyorum. Yazarım sonuçları.
Genişletmek için tıkla...

Çok doğru hiç yapmamaktan iyidir. Gece de olsa ve uykunu geciktirmesi seni rahatsız etmiyorsa sorun yokmuş demek ki :KK66:
 
Semipermeable .!.:
tabiiki neden olmasın, yeterki sporun asıl amacını keşfet. dış görüntüdeki değişimden ibaret olmadığının fakrına var. gerisi çabucak gelir.
Genişletmek için tıkla...
bu bilince ulaşmak gerçekten de kökten çözüm olurdu. sırf o pantolona artık girebiliyorum şimdi kendimi salabilirim, taaa ki yine o pantolona giremeyene kadar mantığını silmiş olurum :KK66: evet her seferinde biraz zayıflayınca kendimi salıyorum :KK43:
 
CallanPinckney .!.:
Canım merak ettim sen hiç sağlıksız gıda tketiyor musun,yoksa hiç kaçamakların olmuyor mu
Genişletmek için tıkla...
Aaa olmaz olur mu, oluyor tabii ki insanız. Benim tatlıya zaafım var sadece :) yaş gençken ondan yememexlik yapmıyorum ama dengeliyorum.. Spora daha çok ağırlık veriyorum mesela. Ama şunlarda netim; ekmek yemiyorum, prinç pilavı nadir yılda 2-3 defa max o da anne pilavı olduğundan :) makarna yemem.. kola içmem. Cips yemem. Çıkolatada da bitterden vazgecmem :) tuz yok denecek kadar az..
 
Tatlım bu arada bir şey önereceğim. Dukan diyetindeki yulaf kepeğiyle bir krep yapıyorum bayılıyorum:) ama sen sever miisn bilmem. Yulaf kepeği çok yararlı araştır istersen aşırı tok tutuyor. İstersen tarifini veririm çok basit zaten.
 
Mistik Kedi .!.:
bu bilince ulaşmak gerçekten de kökten çözüm olurdu. sırf o pantolona artık girebiliyorum şimdi kendimi salabilirim, taaa ki yine o pantolona giremeyene kadar mantığını silmiş olurum :KK66: evet her seferinde biraz zayıflayınca kendimi salıyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Zamanla olacak. Mesela ben t25 e başladığımdan beri 1.5 kilo aldım. Ama bu yağ değil kas.. Daha inceyim, kalbim daha kuvvetli, ciğerlerim daha temiz mesela :)
 
Semipermeable .!.:
Zamanla olacak. Mesela ben t25 e başladığımdan beri 1.5 kilo aldım. Ama bu yağ değil kas.. Daha inceyim, kalbim daha kuvvetli, ciğerlerim daha temiz mesela :)
Genişletmek için tıkla...
yarın başlıyorum ben de. buraya yaptıkça yazacağım. programın çıktısını aldım. tırsıyorum biraz ama gün gün yapıp yazacağım. 5 hafta sonra Beta ya geçtim demek için sabırsızlanıyorum.
kesinlikle daha sağlıklı olacağıma eminim :KK66:
yulaf kepeği tarifini de eşim devamlı yapıyor. ben bi türlü hoşlanamadım ama eşim çok severek yiyor. acayip tok tutuyormuş ve çok sağlıklıymış. elli tane bu besinlerle ilgili kitap okudu da oralardan görmüş :)
 
Semipermeable .!.:
Tatlım bu arada bir şey önereceğim. Dukan diyetindeki yulaf kepeğiyle bir krep yapıyorum bayılıyorum:) ama sen sever miisn bilmem. Yulaf kepeği çok yararlı araştır istersen aşırı tok tutuyor. İstersen tarifini veririm çok basit zaten.
Genişletmek için tıkla...
ben de yapıyorum,bir de biraz da buğday ruşeym katıyorum :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Eşimin eski erkek arkadaşı ve kız arkadaşı
2 3
Yorumlar
42
Görüntüleme
2K
cileklipasta95
C
bucebuse
Küsen trip atan iş arkadaşı
Yorumlar
2
Görüntüleme
369
bucebuse
bucebuse
akrephanim
Antalya’da tüp bebek sürecim Leep, Salpenjektomi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
zeynn007
Z
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
611
eda kara
E
crn_21
Böyle mi olacaktı
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
3K
crn_21
crn_21
X