- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
-
- Konu Sahibi CallanPinckney
- #61
çok güzel
benim gün algım kayboldu,gece gündüz uykusuz zombi gibiyim..kızımın dişleri çıksa da ben de düzene girsem
çok güzelsağol canım :):):)
dün speed 1.0 yapamadm, hava cok guzeldi 18bin adım attım yürüdüm :) bir de squal challange a başladım 3.günümdeyim:) t25 i tabiki yapacağım bugün hava kötü zaten. Ayrıca bugun dukan günüm :) sen yapıyor musun perşembeleri dukan?
geçmiş olsun tatlım...çok güzel
benim gün algım kayboldu,gece gündüz uykusuz zombi gibiyim..kızımın dişleri çıksa da ben de düzene girsem
mathcim nasılsınMerhaba canım:) tam bugün diyet düşünmüşken başlığını gördüm:) bu sporu yaperkwn diyeti nasıl uyguluyorsun peki? Bende başlamayı düşünüyorum da:)
selam:)) buraya düzenli bildirim yaparsan,kendini buna zorunlu hissedersen,düzenli spor yapman daha kolay olurSelamlar. Ben de bugün cardio ile başlıyorum focusa. Bu başlığı görünce çok sevindim. İlk haftam.
Daha önce bir kaç kere başlamıştım ama devamını getiremedim.
Bu sefer kalıcı olması dileğiyle
Peki bu videoları nerden bulabilirim. Bende böyle günlük yapılma süresi az bi spor yapmayı istiyorum damathcim nasılsın
ben artık kilo veremiyorum 58-59 o ara dolaşıyorum
sağlıklı gıda tüketmeye çalışıyorum,arada kaçırdığım oluyor,bunun dışında kalori kısıtlamasının uzun ve sağlıklı yaşam sebebi olduğuna inanıyorum,bundan genelde 1200 kaloriyi geçmemeye özen göstermeye çalışıyorum
aslında 55 kg kalsam iyi olurdu ama olmuyorsa da yapacak bir şey yok
şimdi t25 ile daha fit ve güçlü hissediyorum,psikolojimi de olumlu etkiliyor
bu yaşam tarzını seviyorum
sporu,kalori saymayı,sağlıklı beslenmeye çalışmayı hepsini seviyorum
canım utorrentin var mıPeki bu videoları nerden bulabilirim. Bende böyle günlük yapılma süresi az bi spor yapmayı istiyorum da
Eşim anlar o işlerden ben ona söyleyim o bulsun canım:)canım utorrentin var mı
bir torrent sitesinden indirebilirsin
bulması biraz zor bir video mağlesef
Ben bu t25e toplamda iki kere başladım ve en fazla üç gün yapabildim. dördüncü gün pert
İlk başlarken iyi kısaymış yirmi beş dakika ne olacak ki diyordum
Ne oluuuur bu sefer dayanabileyim...
Beta ve Gamma yi düşünemiyorum bile...
İlk günün cardiosu bile çok iyi. Eğer Tanya beni o modified basit hareketleriyle baştan çıkarmaz ve yandaki sarışına uyarsam gece yattığım yeri beğenirimama rapid result :) değer bence.
her spor 3-4 günden sonra daha kolay hale geliyorBen bu t25e toplamda iki kere başladım ve en fazla üç gün yapabildim. dördüncü gün pert
İlk başlarken iyi kısaymış yirmi beş dakika ne olacak ki diyordum
Ne oluuuur bu sefer dayanabileyim...
Beta ve Gamma yi düşünemiyorum bile...
bilimsel sebeplerini bilmiyorum ama hocalar hep en faydalı olanın sabah uyanınca aç karnına yapılan spor olduğunu söylüyorlar. Güne hızlı metabolizma ile başlayıp gün boyunca yağ yakımı devam ediyormuş. Ama gece yapılan sporda metabolizma güneşe göre uyku modunda olduğu için pek yararlı olmuyormuş. Ve uykuya geçişini de engelliyor gece uykusunu almanı geciktiriyormuş. Gündüz spor gece de kasların dinlenip ertesi güne hazırlanması gerek diyorlar.Ben 3 gündür yapıyorum bunu. Aslında daha önce de belirttiğim gibi spora alışkın değilim. İlk gün 25 dk bitti ama 2. gün 15 3. gün 20 dk ancak yapabildim. Fark ettiğimi hissediyorum. Belki kilo vermedim daha ama hafifledim. Rejim yapamıyorum bir yandan maalesef. Bir de kas ağrılarıyla uğraşıyorum. Umarım devam edebilirim. Bir de gece spor yapan var mı? Ben geç saatlere kadar oturan bir insanım. Acaba gece yapsam zararı olur mu? Yani sabahki kadar faydası olmaz onu biliyorum ama zararı olur mu?
Bu konuda söylediklerinizi duymuştum. Doğru söylüyorsunuz. Ama alternatif olarak araştırmalarım sırasında şu yazıyı buldum. Benim gibi gece yaşayan kişiler için paylaşayım:bilimsel sebeplerini bilmiyorum ama hocalar hep en faydalı olanın sabah uyanınca aç karnına yapılan spor olduğunu söylüyorlar. Güne hızlı metabolizma ile başlayıp gün boyunca yağ yakımı devam ediyormuş. Ama gece yapılan sporda metabolizma güneşe göre uyku modunda olduğu için pek yararlı olmuyormuş. Ve uykuya geçişini de engelliyor gece uykusunu almanı geciktiriyormuş. Gündüz spor gece de kasların dinlenip ertesi güne hazırlanması gerek diyorlar.