- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Canım salata falan olursa ondan ye pideyi olduğu kadar az atlat gün içini hafif tut
Canım salata falan olursa ondan ye pideyi olduğu kadar az atlat gün içini hafif tutGunaydin kizlar, kacamaksiz bir gun olsun hepimize. Aksam yemege davetliyiz, pide olacak
Süperdin canım02.07.2018
kahvaltı 1 büyük salatalık
ara bir büyük salatalık ,bir küçük nektar
öğlen 4 dilim antep peyniri, domates ,salatalık ,acır ,2ince dilim kaşar peyniri
ara 2 küçük nektar
akşam 1 lahmacun ,1bardak ayran(eskiden 3 lahmacun yer doymazdım bu arada)
bir haftadır ekmek tüketmeyince bunu yiyince biraz ağır oldu yürüyünce rahatladım.
su 3,5 lt
10 bin adım yürüyüş
Aman Allah ımSabah: 1 krep, biraz biber kavurma bol peynir.
Öğlen : 1 dilim peynirli börek
Akşam 7 de 1 magnum
1.5 lt suNeysesakinim
Benim için sadece kaçamak dolu bir menü.
Eşimin kaçamak günüydü bende ona uydum
Pilav olmamış derdim ama baya az gün ile de iyi canım sadece browni olmamışsabah....3 lokma ekmek,bikaç dilim peynir
öğle.......1 tabak menemen,1 dilim ekmek
akşam...1,5 kaşık kadar pilav,75 gr kadar fırınlanmış et,1 bardak ayran
aralarda...1 sade kahve,10 tane kadar kiraz,10 tane fıstık,1 dilim browni
inanılmaz şişlik var bitki çayı vs.içmem lazım.eve gittiğimle misafirlerimle ilgileniyorum.iki gün izin almayı planlıyorum
Leslie yapalım canııııım ben döndüm leslieye :)tam adamına dedin :) sporu sadece yürüyüşten ibaret yapan.. bir ara ne güzel lesliıe yapıyordum ona da başlamak lazım sıcakta çekilir gibi değil.. o yüzden en güzeli akşam yürüyüşleri aralarda gün içinde tempolu yürüyüşler..
elimden geleni yaparım arkadaşlarım için :)
2. Doragünaydınlar olsun bu arada..
sabah yok..
öğlen mis gibi kahvaltı, tandır ekmeği tulum peyniri zeytin biber domates
akşam yok
3,5 lt su belki 4 ü bulmuştur
bir sürü çay kahve soda bitki çayları ile geçti günüm
Canım güzel su iyi spor yok02.07.2019 salı
güze bol su ile başladım. kahve su yeşil çay ile devam ettim canım bişey istemedi
15.00 beypazarı kurusu 5-6 adet labne peyniri ile yedim
akşam kıymalı patates makarna ama azdı hatta yarısını yiyemedim
suyum 2.5 lt spor yok
Canım 2 tane olmasa çok iyiydiDünkü menü
Sabah 10:30
2 tane yumurta ile lorlu omlet
Bir domated
4-5 zeytin
Yarım salatalık
Peynir
Arada 4-5 tane kiraz 3 kayısı
Öğlen 2
Bir kase yoğurda 4 kaşık haslanmis yeşil mercimek ,salatalık,semizotu,kuru nane karışımı yaptım nefis oldu bu arada
Arada karpuz bir dilim
Akşam uemegi 6:30
bir tabak kabak kavurmasi zeytinyağlı dereotlu
İki kaşık patlıcan yemeği
Cacık
Gün boyu en az 2.5 litre su içtim kesinlikle 3 ü geçti
Akşam semaver çayı içerken komşu kurabiye getirmiş iki tane ondan yedim
50 Twist 100 zıpzıp yaptım
10 dakika zumba
10 dakika yürüyüş
Tavuk döner ekmekli miiidünkü menüm:
sabah: 6
fransiz tostu. ( yumurtalı ekmek ) bi dilim
çay domates
öğlen: 12
mercimek çorbasi ( bi kase)
tavuk döner domates soğan
ayran.
akşam: 19
taze fasulye yemegi
kavun
salata
ara çay
bi yudum kahve almişim içemedim döktüm kahve haz almiyo
spor: 30 dk yürüyüş 15+15
su: 3 lt
Yeme canım o zaman hiç ver birisinekızlar ben kinoa almişim iki defa yedim yedimse kustum dokunuyor bana
ben çok sıcaklıyorum evim cayır cayır yanıyor geç saatlerde düşünebilirim olmassa :)Leslie yapalım canııııım ben döndüm leslieye :)
ya aslında müthiş olurŞu tandır ekmeğinde bir miktar ver bakim
hyr sadeTavuk döner ekmekli miii
chia pişirmeyen :) kinoa başka:)Ben mi karistirdim chia di sanırım pisirilmeyenn
ALLA ALLA Kimden aliyorsun ki:)özelden ayirtiyorsun tarifi ordan sorduk gitmiş
Mantıklııı :) tamam o zaman canım :)ben çok sıcaklıyorum evim cayır cayır yanıyor geç saatlerde düşünebilirim olmassa :)
ya da uyanabilirsem sabah 6 lar da ay ne güzel olur ya
Canım o zaman harikasın :) haftaya Harika eksiler inşallah :)hyr sade
Yaa Çok mutlu oldummyıldızlı bir menü olmuş.çok sağlıklı geçmiş.karbon,yağ,protein,tahıl grubu bence gayet dengeli
Yapmıştım hatta yazmıştın
Teşekkür ederiimmİşte her daim beklediğim kusursuz liste tebrikler sevgicim