Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 15 gündür fitnesse gidiyorum amacim bacaklarimi inceltmek, önerileriniz var mı veya tecrübeleriniz be kadar incelttiniz iç bacağınızı mesela
Kilo olarak bilmiyorum 15 gün sonra hocam tarticak ölçümlerimi alıcak fakat ben degisiklik hissetmiyorum hiç15 günde bir değişiklik yok mu
Kilo olarak sormadım kilo olarak vermeseniz bile spor yaptığınız için sıkılasma olur bel kalça ölçünüzü yazın ileride karşılaştırırsınızKilo olarak bilmiyorum 15 gün sonra hocam tarticak ölçümlerimi alıcak fakat ben degisiklik hissetmiyorum hiç
Evet evde ölçtüm iç bacak 66 di 65 olmuş , belim hala 70 degismemis ama bundan öncede evde 1 ay her gün pilates yapıyordum günde 1 saat olarak 67 di sadece 1 cm inceldi 66 olmuştuKilo olarak sormadım kilo olarak vermeseniz bile spor yaptığınız için sıkılasma olur bel kalça ölçünüzü yazın ileride karşılaştırırsınız
Hiç mi inceltemediniz neler yapıyordunuzBen de iç bacağı bir türlü tam inceltemiyorum hep yaptığım sporun biraz farklısını yapacağım o da çok bacaklara ağrı yapıyor merdivenden zor iniyorum yapması zor
Yok inceldi ama bir spor hocasını takip ediyorum ve YouTube videolarını yapıyorum instagramda öğrencilerinin fotoğraflarını paylaşıyor öncesi sonrası diye orada gördüğüm bacak arası gibi olmuyor mesaj kısmından ulaşabilsem ben de ders almak istiyorum nasıl başarıyorlar bilmiyorum benim o şekilde olmam için 34 36 beden falan olmam lazım ben de o kadar zayıflamak istemiyorum aynı o fotoğraflardaki gibi istediğim kiloda kalarak bacakları sıkılaştirmak istiyorumHiç mi inceltemediniz neler yapıyordunuz
15 gunde nasıl bir değişiklik mesela :)15 günde bir değişiklik yok mu
Anladım bacak inceltme çok fazla azim istiyor uzun süreli yapmalıyız ayrıca beslenmemizede dikkat etmeliyizYok inceldi ama bir spor hocasını takip ediyorum ve YouTube videolarını yapıyorum instagramda öğrencilerinin fotoğraflarını paylaşıyor öncesi sonrası diye orada gördüğüm bacak arası gibi olmuyor mesaj kısmından ulaşabilsem ben de ders almak istiyorum nasıl başarıyorlar bilmiyorum benim o şekilde olmam için 34 36 beden falan olmam lazım ben de o kadar zayıflamak istemiyorum aynı o fotoğraflardaki gibi istediğim kiloda kalarak bacakları sıkılaştirmak istiyorum
Peki önerdiğin bir video falan var mı en azından fitnessle birlikte yaparım etkili olurBen inceltmeye yönelik değil kas kazanmaya yönelik çalışıyorum 3 ayda vucudumda baya değisiklik olduincelmek istiyorsan pilates diyorum kasları uzattığı için ince ve uzun görünuyorsun inceliyorsun
Maalesef bilmiyorum salonda çalışıyorum ben, direk pilates videoları bakabilirsin en az 50 dk olur zaten düşük seviyeden yükseltirsinPeki önerdiğin bir video falan var mı en azından fitnessle birlikte yaparım etkili olur
Teşekkür ederimMaalesef bilmiyorum salonda çalışıyorum ben, direk pilates videoları bakabilirsin en az 50 dk olur zaten düşük seviyeden yükseltirsin