Kasların %30'u fitness salonunda, %70'i mutfakta yapılır. Kesinlikle doğru bir noktaya temas etmişsin, yediklerine dikkat etmezsen yaptığın sporun bir anlamı kalmaz. Sana tavsiyem, kesinlikle bir diyet listesi çıkartman ve ona uyacak bir şekilde spora devam etmen. Protein ağırlıklı bir diyetle yağ yakımın hızlanır ve kas yaparsın.
Fitness salonunda hocalardan destek alamaman üzücü, zira bu konuda sana destek olmaları gerekiyor. Anladığım kadarıyla şu an sadece sana cardio ağırlıklı yağ yakım programı uygulatıyorlardır. Buna vücut alışınca, programı değiştirip kas şaşırtması yapabilirler ve bir miktar daha terletirler seni.
Ayrıca sürantrenman durumuna dikkat etmelisin. Motivasyonun yüksek olsa da, aşırı ve yanlış antrenman sonrası sürantrenman yaşarsan spora gitmekten vazgeçebilirsin. Zaten sporu bırakmamızın sebebi de budur. Aşırı yüklenir, yeterince dinlenmez ve iyi beslenmezsek, overtraining yaşarız.
Kalori ihtiyacını çıkar, yaptığın sporda günlük ne kadar kalori yaktığı ölç ve buna göre kendine bir diyet listesi araştır derim. Sana ben öneremem zira ne sağlığın, ne de vücudunun ihtiyaçlarını biliyorum. Biraz araştırmayla uygun bir fitness diyeti bulabilirsin.