Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kizlar netten bakmakla olmuyor kabak disinda ödem atabildigim bir gida hic olmadi ...kabak yok cevremde ne yazik ki Simdi zencefil zerdecal limon ve karabiber Cayi yaptim ...denediklerinizden söyleyin lutfen ise yarayan ne oldu sizde?
Farkında olmadan aburcubur ve çok tuzlu yiyor olabilirsin. Ben de hemen hemen hiç ödem olmaz çünkü çok tuzlu şeyler ve aburcubur yemem, şu son günlerde mecbur kalıp yiyince durumu anladım insan şişiyor gerçekten. Normal şartlarda suşi yediğimde soya sosundan dolayı şişerim ben, o da bir gün sürer sadece, onun haricinde ödem nedir bilmiyorum. Tuzu azalt ve bol su iç.
 
İyi akşamlar....
16:45 ara yaptım 1 fincan sade kahve 2 hurma
17:00 3 adet lahana sarması 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 küçük kase pancar salatası....
3 litre su
2kupa kahve
30 dakika yürüyüş...
 
Zayıflamak için gerekse günlerle açta kalırım🤣
Kilom piskolojimi bozuyor. Hiç bir şey yapmak isteniyorum. Her şeye zayıflıyınca yaparım diyorum en son ne zaman makyaj yaptım ne zaman güzel giyinip dışarı çıktım bilmiyorum. Bi sürü kıyafetim var ama ben hiç birine sığamıyorum. Dün sevdiğim bir kot pantolonunu dolabımın kapağına astım😆 Gidip gelip kendime zayıflamam lazım olduğunu hatırlatıyorum. Birinden duymuştum zayıf olmanın verdiği mutluluk hiçbir yemekte tatlıda yok🤪 Kendimi gün içinde böyle şeylerle motive ediyorum.
Super gidiyosun cabucak sonuc alirsin bu gidisle
 
KAHVALTI 10.00
Süzme beyaz peynir, 8 adet yeşil zeytin, 2 dilim çavdarlı ekmek, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, salatalik, domates, kapya biber, yeşillik, kuşburnu çayı.

ARA:
2 küçük mandalina, 2 çay bardağı kefir
Yeşil cay

AKSAM 17.00
5 adet izgara köfte, bol karışık salata, ayran.

SU:
2.5 lt

SPOR:
30 dk kadar yoga
30 dk diz- bacak egzersizi
15 dk eliptik
Ev içi 9000 kadar adım var ama, spor değil. 🤷
 
Yarın dava olunca spor salonu cumartesiye kaldı. Geç olsun, güç olmasın.
Bu gece ve yarın günün ilk yarısı kolayca geçsin...🤲
Torunum babasının onu almaya çalışacağından çok korkuyor.
Allah korktuklarından emin eylesin, travmatik bir şey yaşamadan geçsin gitsin inşallah. 🤲
 
Yarın dava olunca spor salonu cumartesiye kaldı. Geç olsun, güç olmasın.
Bu gece ve yarın günün ilk yarısı kolayca geçsin...🤲
Torunum babasının onu almaya çalışacağından çok korkuyor.
Allah korktuklarından emin eylesin, travmatik bir şey yaşamadan geçsin gitsin inşallah. 🤲
Oyy kuzummmmm o korku olmasinnnn. Oyle bisey mumkun degilkiii. Allahimmm yardimci olsun sizee. Sizinkide bitsin gitsin kurtulun. Dualarim sizinle ablaa♥️♥️♥️♥️♥️
 
hosgeldin,
evine kavusmussun, tatilin oyle gecmesine uzuldum, ama olsun degisiklik iyidir diyelim.

kcirdigin bisi yok, takimin yarisi hasta,oyle cebellesiyoz.

Lori Lori bugun bosaniyor, aksama onun kutlamasi var :dondurma:
Hasta olan herkese geçmiş olsun inşallah. Kutlama nasıl olacak ne yapalım?
Veeee bittiiiii💃💃💃💃💃♥️
Cok sukur yarabbi kurtuldummm. Adres yollayin lan size baklava yollicam🤣♥️
Hayırlı olsun inşallah uğurlu olsun bundan sonraki hayatın daha güzel olsun🤲🤲🤲
 
Haftaya ameliyat oluyorum arkadaşlar bu hafta sonu da çocuklarla kampa gideceğiz sonra zaten Türkiye’ye gidiyorum o yüzden bir süre kilo bildirimi yapamam sadece menü bildirimi yaparım çünkü tartılamam, menü bildirimi yapmak güzel fikir çünkü kendimi ve yediklerimi kontrol etmeyi seviyorum.
Bazı günlük olarak yediğim ve sevdiğim şeyleri buradan götüreceğim çünkü orada bulamayabilirim ya da nerede satıldığını bilemeyebilirim, zaten bavulumda boş yer çok var kahvaltılık falan buradan götüreceğim. Yanıma kıyafet falan da almıyorum sadece eşofmanlar alıyorum nasıl olsa giyinip süslenip gezecek durumda olmayacağım. 🙂😉
 
Haftaya ameliyat oluyorum arkadaşlar bu hafta sonu da çocuklarla kampa gideceğiz sonra zaten Türkiye’ye gidiyorum o yüzden bir süre kilo bildirimi yapamam sadece menü bildirimi yaparım çünkü tartılamam, menü bildirimi yapmak güzel fikir çünkü kendimi ve yediklerimi kontrol etmeyi seviyorum.
Bazı günlük olarak yediğim ve sevdiğim şeyleri buradan götüreceğim çünkü orada bulamayabilirim ya da nerede satıldığını bilemeyebilirim, zaten bavulumda boş yer çok var kahvaltılık falan buradan götüreceğim. Yanıma kıyafet falan da almıyorum sadece eşofmanlar alıyorum nasıl olsa giyinip süslenip gezecek durumda olmayacağım. 🙂😉

Evet yediklerini yaz ve fotografla,
Bize de fikir 😀

Cabucak iyilesirsin umarim canım.
 
Yarın dava olunca spor salonu cumartesiye kaldı. Geç olsun, güç olmasın.
Bu gece ve yarın günün ilk yarısı kolayca geçsin...🤲
Torunum babasının onu almaya çalışacağından çok korkuyor.
Allah korktuklarından emin eylesin, travmatik bir şey yaşamadan geçsin gitsin inşallah. 🤲

Ah kiyamam ya.
Çabucak herkes yeni duzene alisir umarim.
Siz içinizi ferah tutun.
 
X