- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
az kaldi o bikiniyi giyecem
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Kızlar bugün annemlerle dışarıda kahvaltıya gittik. O yüzden abarttım biraz. Ama tek öğün gibi beslendim o yüzden akşam atıştırma gibi geçti.
Kahvaltı 12:00
1 pişi
2 yk mıhlama
1 yk melemen
1 dl peynir
3-4 zeytin
Yarım dl ekmek üstüne çokokrem ve vişne reçeli
Akşam
1 köfte
2 yk yoğurt
1 saat yürüyüş
30 dk koşu bandı
10 dk eliptik
50 sguat
50 mekik
A Arrietty_
Kahvaltı 12:00
1 pişi
2 yk mıhlama
1 yk melemen
1 dl peynir
3-4 zeytin
Yarım dl ekmek üstüne çokokrem ve vişne reçeli
Akşam
1 köfte
2 yk yoğurt
1 saat yürüyüş
30 dk koşu bandı
10 dk eliptik
50 sguat
50 mekik
A Arrietty_
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Uzun süredir sadece tartı özelliğini kullanıyorum. Yarın telefonla bağlanıp deneyeyim ama benim su oranını kesin olarak yetersiz gösterecektir.Iyi aksamlar
Su miktarimi yukseltmem lazim.
Tartim vucuddaki suyu olcuyor ve yetersiz diyor
H3RA_ @esmeriiim bizim tartilarimiz ayniydi. Sizde de oyle yaziyor mu uygulamada ?
Bugun ormanda olacaktik izci kampi ile 9.45 den 13.30 a kadar.
O yuzden kahvalti yapip tek ögün saatini erkene cekmistim. Fakat iptal olmus ve haber verilmemis bizegittik bekledik. Gelen giden yok. 1saat sonra mesajima dønuldu
Neyse 9.30 da ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1avokado
Domates
Yesil biber
Tam tahilli sandevic ekmegi
Sandevic sosu ile kocaman sandevic
2adet pick up biskuvi
Su simdilik 1400 ml
Yatana kadar 3olur umarim
Spor sonra ekliyecegim adimlar ile
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
İyi akşamlar kızlar kusura bakmayın iki gündür giremedim migrenim tuttu yine 
kafam hala sersem. Affınıza sığınarak 2 günlük menümü yazacağım
Cts menü
Sabah: tambuğdaylı 2 krep, krem peynir, maydanoz, domates
Ara: sütlü kahve, 4 tane form bisküvi
Akşam: 4 köfte+ 3-4 dilim fırın patates, fırın biber, salata
Su: 1,5lt spor: yok
Pazar menüm
Sabah: soğanlı yumurta, 3parmak kadar beyaz peynir, salatalık, biber, dere otu, 1 dilim ev yapımı Mısır ekmeği
Ara: 2 dilim ananas, 10 badem
Ara: yeşil çay
Akşam: 8yk kadar etli lahana yemeği, 2-3 kaşık yoğurt
Su: 1,5lt spor yok
Suyu baya azalttım 3 gündür sporda yok yarın çok daha iyi olur umarım
A Arrietty_
kafam hala sersem. Affınıza sığınarak 2 günlük menümü yazacağımCts menü
Sabah: tambuğdaylı 2 krep, krem peynir, maydanoz, domates
Ara: sütlü kahve, 4 tane form bisküvi
Akşam: 4 köfte+ 3-4 dilim fırın patates, fırın biber, salata
Su: 1,5lt spor: yok
Pazar menüm
Sabah: soğanlı yumurta, 3parmak kadar beyaz peynir, salatalık, biber, dere otu, 1 dilim ev yapımı Mısır ekmeği
Ara: 2 dilim ananas, 10 badem
Ara: yeşil çay
Akşam: 8yk kadar etli lahana yemeği, 2-3 kaşık yoğurt
Su: 1,5lt spor yok
Suyu baya azalttım 3 gündür sporda yok yarın çok daha iyi olur umarım
A Arrietty_
- 19 Kasım 2021
- 45
- 29
- 35
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Caninmi sikiliyor kizKimsecikler yok yine
Git abdest al. 2 rekat namaz kil dua et. Allahim yarim Loriye guc,kuvvet, sans ver. Davasi cabucak bitsin hayirliysa diyee
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 36
Daha sonrasinda bir tatli krizim geldi ne sen sor ne ben soyleyimBizi bu minik ekmek arasılar, çiğköfteler, gofretler, gözlemeler bu hale getirdiakşam öğünü erkense iyi yoksa çok olmuş
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Insallahhhh
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Kimsecikler yok yine
tunaydin
ben cok kotuyum kaptaniskom, hic uyumadim gibi bisi, ne olacak boyle, surada kac kisiniz, bi iyilestiremediniz beni, ayip ama yaaaaaaa
neyse iyi ki beni menuden muaf yazdin,
baldir pekmezdir gomuyorum her oksurdugumde, iyice tahris oldu bogazim zaten, gunu kurtarmaya bakiyorum
), salata, 1 bardak tuzsuz ayran.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Zencefilli, ballı bir çay yap iç.tunaydin
ben cok kotuyum kaptaniskom, hic uyumadim gibi bisi, ne olacak boyle, surada kac kisiniz, bi iyilestiremediniz beni, ayip ama yaaaaaaa
neyse iyi ki beni menuden muaf yazdin,
baldir pekmezdir gomuyorum her oksurdugumde, iyice tahris oldu bogazim zaten, gunu kurtarmaya bakiyorum
Tarçın, limon faydalı ne varsa koy içine.
Geçmiş olsun canım
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Gecmis olsun bamyamtunaydin
ben cok kotuyum kaptaniskom, hic uyumadim gibi bisi, ne olacak boyle, surada kac kisiniz, bi iyilestiremediniz beni, ayip ama yaaaaaaa
neyse iyi ki beni menuden muaf yazdin,
baldir pekmezdir gomuyorum her oksurdugumde, iyice tahris oldu bogazim zaten, gunu kurtarmaya bakiyorum
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Migrenim tuttu bugün, mideme vurdu yineKimsecikler yok yine
İşe gitmedim tüm gün yattım.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
KAHVALTI 10.00
Bir büyük kase yoğurt, 3 yemek kaşığı tahıl topping, 2 yemek kaşığı kadar kuru yaban mersini, salatalik, marul, kiraz domates, kuşburnu çayı.
ARA: Karışık meyve tabağı ve uzerine 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi, 1 çay bardağı kefir, yeşil çay, adaçayı
AKŞAM 17.00:
6 adet fırında çinekop, bol salata
SU: 3 lt
SPOR:
30 dk yoga
10 dk eliptik
Bir büyük kase yoğurt, 3 yemek kaşığı tahıl topping, 2 yemek kaşığı kadar kuru yaban mersini, salatalik, marul, kiraz domates, kuşburnu çayı.
ARA: Karışık meyve tabağı ve uzerine 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi, 1 çay bardağı kefir, yeşil çay, adaçayı
AKŞAM 17.00:
6 adet fırında çinekop, bol salata
SU: 3 lt
SPOR:
30 dk yoga
10 dk eliptik