Fit Club 🏋🏻‍♀️

Lori .!.:

Valla 140i gecmistim ameliyat oldugumda. 137le bu gruba girdim. Simdi 91,4

Genişletmek için tıkla...

Masaallah çok iyi vermişsin devam yola

Selam kızlar menum
Sabah Allah ne verdıyse yedım kılo verdım yaaa
Öglen yok
Akşam 4 ks pılav 4 kaşık kurufasulye bıraz turşu 4 tane kurabıye ( cumartesı günleri izin günüm yemede yarın yine toparlamaya devam )
30 dk zumba sadece yaptım

Aytac Rovs .!.:

İyi akşamlar...
İlk tek öğün 17:00
Fırında balık bir porsiyon, salata,1 bardak ayran,1 yarım elma,3adet ceviz
3 litre su
2kupa sade kahve
1kupa yeşil çay
1kupa hibiskus çayı
2mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Tek öğün ? Afıyet olsun

Eyslg .!.:

Cumartesi menum
Kahvalti 10.00
3 4 ad patates kizartma
Omlet 1 pizza dilimi kadar
5 6 ad zeytin
2 dilim salatalik
5 6 catal fistik ezme

Ogle 13.00
Ceyrek tam bugday kofteli sandvic

Aksam yemegi 17.00
Somon ve salata
Sporsuz bir gun su da cok icemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende içemiyorum bardak sayıyorum sayma. Psıkolojiye girince mecbur sayıyı tamamlama hırsı bürüyor

Eyslg .!.:

Aaa bilmiyodum

Genişletmek için tıkla...

Demek menü takıbı yapmıyorsun hımmmm şaka bir yana kuş kadar yiyince bende fark ettim ,biz kadınlar duygusal açlıktan yıyoruz sebebide erkekler cogunlukla

Hazrmmm .!.:

Tek öğün ? Afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Evet OMAD yapmaya başladım

Alys .!.:

A Arrietty_

Bugun 10 bin adim ve 20 dak yoga disinda bisi yok. Adim 7500 suan ama onu tamamlicam muhakkak. Bildirimimi yapayim da odul ogunune gideyim dedim

Yarina challenge bulalim

Genişletmek için tıkla...

17 bini gorucem yildiz tilbecigimle yuruyoz
Yuruuuuu anca gidersin
Diyor bana

Alys .!.:

Sorma ya, insana sutyeni bol gelir mi

Genişletmek için tıkla...

gelir gelir bilmem mi?
boş kalan yerlere bir şeyler tıkıştırasın bile gelir

14;00
1 haşlanmış yumurta
2 dl kare ekmekle kaşarlı sucuklu tost

Sade kahve
Soda

20:00
1 kase süzme mercimek
İzmir köfte ( 4 köfte 3 dl patates)
Bol yeşil salata
A Arrietty_

bugun ku menum
12.00 4 yk menemen 2 dilin ekmek zeytin bir dilim kasar yesil cay
18 .00 elma
19.00 hamsi salata 2 dilim ekmek
22 00 bir elma
su 1.5 litre
spor yok
A Arrietty_

Gunaydin kizlar
Guncel tablo

Ölcü alacaklar bugun son gün. Aksama tabloyu duzenleyecegim

Lori kandirdin bizi

Arrietty_ .!.:

Lori kandirdin bizi

Genişletmek için tıkla...

Dogru duzgun iyi fotograf cekilmedi. Bugun geliyor

Alys curly girl metoduna devam ediyor musun

Gunaydin
Olculerim:
Kol 39

Gogus 102

Bel 90

Kalca 104

Bacak 60

gobek 113
Bi yerde bi yanlislik yapmisim ama nerde kalca sanki 4 cm eklenmis
A Arrietty_

Günaydın kızlar
Benim metrem yakın zamanda alacagım( güne açlık orucu ile başladım inş dayanırım bana kahvaltı çok kg aldırıyor kım kahvaltı aldırmaz der ise demesin walla aldırıyor )

Spor salonuna reservasyon yapmadan gidemiyoruz. Sabah yapacaktim ama dolu
Bende evde bunlari yaptim. Basit dedim ama hissediyorum. O biraz teselli ediyor

Arrietty_ .!.:

Alys curly girl metoduna devam ediyor musun

Genişletmek için tıkla...

Evet canim. Ama ben en basit halini yapiyorum diyeyim. Bir suru urun kullanmıyorum.

Sadece co-wash seklinde banyoda sacimi 1 kez yikiyorum. Mikrofiber havlu ile kuruluyorum. Sonrasinsa sac veya sekillendirici süt / krem kullaniyorum. Bu kadar benim rutinim.

Bir de 2-3 gunde bir yikiyorum sacimi.

Kestirmeye karar verdim ama

Sağlıklı, mutlu ve huzurlu pazarlar...
Yine düzenli düzenli regl olmaya başladım, enteresan...