- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Son paragraf tam ben
Ama senin gununun her ogununde karbonhidrat var, o da cok etkilemistir. Bence tek ogune koy ekmek/yulaf tarzi seyleri, bir ara ogunde de meyveni ye, baska zamanlarda karb almamaya calis.
Menüm
Kahvaltı 08.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çt ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
Maydanoz
Ara 10.00
200 ml süt
3 yk yulaf
Öğle 12.00
1 yk nuga
1 dilim çt ekmek
3 parça cevizli sucuk
Ara 14.00
1 elma
2 kivi
1 mandalina
Akşam 17.00
3 yk patates püresi
4 yk kıyma sote
1 dilim çt ekmek
Hala daha açım bugün çok garip yedim yedim doyamadım halsizlikle oturduğum yerden kalkamadım. İnsanlar hasta olur üzülür sevinir iştahı kapanır ben tam tersi bukadar yemek yarın ne olarak dönecek acaba merak ediyorum.
Kızlar yarın gideceğimiz salonda vacu magic ve roll shape diye iki alet varmış. Kızım kilo problemi olmadığı için sadece aletli pilatese gitmisti, yani fikri yok.
Bu aletlerle çalışan oldu mu? Güya 30 dk vacu magic ile çalışan 2500 kalori harciyormus. Eğer doğruysa dehşet bir şey...
Roll shape ise, masaj aleti gibi bir şeymiş. Sorunlu bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırarak yağ yakımını gerceklestiriyormus.
Yarın on görüşme ve hoşuma giderse kayıt için gideceğiz. 30 seanslık paket içinde reformer ve diğerleri var. Veya sadece reformer pilates seçeceğim.
İstikrar ve sabır ve hedef odaklıOlmuyor, yapamıyorum, vazgeçtim, vazgeçeceğim diyenlere motivasyon olsun.
Şuraya menopoz sürecini yaşayan 54 yaşındaki bir anneannenin kilo takibini bırakıyorum...
14 ayda toplamda 35.9 kilo...
18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6
08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8
12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8
18/06/21: 64.1
10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
Cok haklısın aslında. Dıyetısyen menusuyle mı ılerlemek lazım acaba. Spora gıdıcem tek bekleme sebebım maddiBu şekilde verebilyor musun peki?
Akıl vermek değil niyetim bende çakılı kaldım 58-59 larda ama hatamı biliyorum. O verdiğim zamanlarda ki gibi yapmıyorum çünkü. Bir karar alıyorum sürdüremiyorum. Bu şekilde de kilo verme değil koruma yapabiliyorum. Yolu yöntemi az çok öğrendim ama motivasyonum yok. İnan o dolu dolu diyetisyen menüleriyle haftada en az 500 gr la 1 kg arası gidiyordu.
Bizim en azından gün aşırı düzgün bir spor programı yapmamız lazım. Daha çok protein tüketmemiz lazım. Çocuklardan dolayı yetişemediğini söylüyorsun ya, onlar okuldayken gidebileceğin şekilde bir kursa yazıl mesela.
Herkes eve girdiğinde sorumluluklarında aksamamış olur.
Fazlalıklardan kurtuldukca çok rahatladım. İyi ki başlamışım, iyi ki sabretmisim. Son bir kaç kilo kaldı, onlar da gidince tazelenecegimi hissediyorum. Gitmezse bu kilomdan da, aynadaki görüntümden de memnunum. Torunum böyle çok iyisin, daha fazla zayıflama diyor.İstikrar ve sabır ve hedef odaklımasaallah
GunaydinGünaydınlar...
Geçen hafta 69.7
Bu hafta 69.3
Fark 0.4
Vücüt ölçülerim
Göğüs 95
Bel 74
Karın 89
Basen 106
Kol 32
Eki Görüntüle 2959812
Su az olmus fakat gerisini begendim
Sabah: yarim muz
10.00: 1 kase corba
12.00: 1 sandwich
15.00: 1 mandalin
17.00: pokebowl
Su 1 litre
Evet 1 ayda OMAD yapayım bakalım noluyorGunaydin
TebriklerKirmissin sonunda inatci 69.7 i
OMAD a devam mi ?
Kahvalti guzel olmusMenüm
Kahvaltı 08.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çt ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
Maydanoz
Ara 10.00
200 ml süt
3 yk yulaf
Öğle 12.00
1 yk nuga
1 dilim çt ekmek
3 parça cevizli sucuk
Ara 14.00
1 elma
2 kivi
1 mandalina
Akşam 17.00
3 yk patates püresi
4 yk kıyma sote
1 dilim çt ekmek
Hala daha açım bugün çok garip yedim yedim doyamadım halsizlikle oturduğum yerden kalkamadım. İnsanlar hasta olur üzülür sevinir iştahı kapanır ben tam tersi bukadar yemek yarın ne olarak dönecek acaba merak ediyorum.
Ozaman Hadi yoldas olalim birbirimize :)Evet 1 ayda OMAD yapayım bakalım noluyor
Benimkinin adi da oruc canimEvet 1 ayda OMAD yapayım bakalım noluyor
Kafamizda kilo alma sorunsali oldukca istahi dizginlemek cok zor oluyo normalden daha fazla yediriyo insana canimMenüm
Kahvaltı 08.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çt ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
Maydanoz
Ara 10.00
200 ml süt
3 yk yulaf
Öğle 12.00
1 yk nuga
1 dilim çt ekmek
3 parça cevizli sucuk
Ara 14.00
1 elma
2 kivi
1 mandalina
Akşam 17.00
3 yk patates püresi
4 yk kıyma sote
1 dilim çt ekmek
Hala daha açım bugün çok garip yedim yedim doyamadım halsizlikle oturduğum yerden kalkamadım. İnsanlar hasta olur üzülür sevinir iştahı kapanır ben tam tersi bukadar yemek yarın ne olarak dönecek acaba merak ediyorum.
17:00 yemek saatimOzaman Hadi yoldas olalim birbirimize :)
Belirledigin bir saat var mi ?
Bugun ne yiyecegini planladin mi ?