Fit Club 🏋🏻‍♀️

Oo tesekkur ederim,
Ben de kendimi daha genc saniyom hep, yasimi soyleyince fark ediyorum
ili
Annem 37 de menopoz belirtileri gostermeye basladiydi, benimki de genetik olarak kapidaysa o zaman gorurum gunumu

önemli olan hissedigin canim
sadece genetik etkili olMaz sanirim biraz daha erkene çekebilir sagligin cok olsun
 
Ay 10 k mi yapayim yatayim cok yorgunum ama bu gece calisicam mecbur yarina is kitlediler.

Neyse 10 k tamam diyelim + yuzme

Sabah
Yuzme oncesi yarim dilim cikolatali ekmek,
Sonrasi yogurt + granola

Ogle
Nohutlu pilav
1 kroket
Az salata yagsiz

Ara
Meyve
1 mini paket fistik

Aksam
Az kofte
Karnabahar yemegi

Bence fistik fazla kacti bugun, gerisi plana uygundu. Aksama sebze yaptigim icin memnunum. Eyyorlamam bu kadar.
 
Ben hasta ve yorgun bir insan olarak spor yaptım bugün ama yemekte yedim.

Kahvaltı
2 dilim ekmek
Domates salatalık ıhlamur

Ara
Bi tane pişi ya da lokma mı her yerde farkli adı ondan

Akşam
Bi tabak bezelye
5 yk pilav
Yoğurt

12k adım var.
Su 1.5 lt
A Arrietty_ Lori
 
Kusumu cok calistiriyorlar, o ne kiz oyle 12 saat
Millet cani calismak istemiyor hasta kaliyo. Calisanlar onlarin yerine extra calisiyor
Gecmis ola kuzum
Anca bir kirbacli bunu yapar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…