- 27 Nisan 2024
- 3
- 4
- 39
-
- Konu Sahibi RosaRapunzel
- #1
Arkadaşlar merhaba ben uzun yıllardır istediğim kiloya gelemedim ve çok sıkıldım buna son vermek ve artık zayıflamak istiyorum hayatıma sporu ve sağlıklı beslenmeyi yerleştirmek alışkanlık haline getirmek istiyorum. Evde yapacağım sporları yazıcam takip edicem ise yararsa başkaları da faydalansın istiyorum.
Evde eliptik bisikletim var
2 şer kiloluk 2 Dambil var
Plates bantları
Yoga matı ve
Atlama ip im var.
1 spor salonu kadar malzemem var ama üşengeçligim de çok malesef
Haricen şeker dengesizliğim
Troit yavaşlığı ve ınsilun direncin var.
Yani kilo verme sürecim çok yavaş.
Programım
hafta ici en az 30 dk eliptik
Dambil ve bant ile kol çalıştırma
Başlangıç 200 ip atlama
Başlangıç günde 20 mekik
Sonraki haftalar düzenli artıracağım
Her hafta ip 50 yada 100 artacak
Mekik de 5 er er artacak.
Bana eşlik etmek isteyen varsa başlayalım.
Başlangıç kilo 75 boy 1.58.
Evde eliptik bisikletim var
2 şer kiloluk 2 Dambil var
Plates bantları
Yoga matı ve
Atlama ip im var.
1 spor salonu kadar malzemem var ama üşengeçligim de çok malesef
Haricen şeker dengesizliğim
Troit yavaşlığı ve ınsilun direncin var.
Yani kilo verme sürecim çok yavaş.
Programım
hafta ici en az 30 dk eliptik
Dambil ve bant ile kol çalıştırma
Başlangıç 200 ip atlama
Başlangıç günde 20 mekik
Sonraki haftalar düzenli artıracağım
Her hafta ip 50 yada 100 artacak
Mekik de 5 er er artacak.
Bana eşlik etmek isteyen varsa başlayalım.
Başlangıç kilo 75 boy 1.58.