Evde hergün 1 saat ip atlayacağım.

Her gün 1 saat ip atlayacağım. sonuçlarını buraya yazacağım.

Merhaba başladınmı ip atlamaya bende severim ip atlamayı. İpim. Sayaçlıydı kırırdı dün yeni aldım ama inşallah başalrım bende

spor ayakkabısız atlamayın sakım.Topuklarınız mahvolur.

1 saatmi gercektenmi bana 5 dk atla deseniz yapamam.1 saat ip atlamak için çok degilmi

Bir dönem bende günde 700 tane atliyordum iyi gelmişti

İp atlamak inanılmaz faydalı baya zayıflatır

Ben 400 yapabiliyorum Max

Gun içinde belli aralıklarla 10 ar dakika atlayıp 1 saate tamamlanabilir aslında. Hergun degil ama haftada 3 gun spor yaparken 5 er dk atlıyorum . Çok iyi geliyor.

Kardiyoya başladım ben de. 15 dk ip atlıyorum, 20 dk bisiklet, 15 dk tempolu koşu.. Bunlara ek sabah kalkınca 50 mekik, gece yatmadan 50 mekik çekiyorum. 4 gündür yapıyorum etkileri hemen belli oldu. Biraz alışınca tempomu arttıracağım, yaza kadar kilolar gidecek