oo senin süper bir gün olmuş canım... akşam çok hafif yemişssin ayrıca günboyu ekmeksiz ve sporlu bir gün...bende menü yazayımm
dünki menüm
kahvaltı
1 yumurta
peynir
zeytin
5 tane form büskivi
öglen
1 tabak etli fasulye
1 kase cacık
akşam
3 ceviz
1 kase yogurt
45 dk yürüme bantta
2,5 lt su
evet canıum benim zaten en büyük düşmanım karbonhidrattı.ondan kısınca zaten bazı şeyler daha yolunda gidiyorHoşgeldin masummm
hepimiz aldık malesef son hafta azıcık dikkatle önce aldıklarımızı verip sonrada - ye geçeriz inşallah.ben kendi adıma karbonhidrat kısıtlıyorum elimden gelirsede akşam 6 dan sonra yemiyorum
EVET CANIM P.TESİ AMA SEN ŞİMDİDEN BAŞLA DİYETE. HELE SENDE SMOTİY YAPIYORDUN. 3 5 GÜNDE ESKİ KONUMUNA GELİRSİN.NEDE OLSA 1 AY GİBİ BİR SÜREDE VERDİK KİLOLARIMIZI.HIZLI ALIM OLSA BİLE HEMEN TOPARLARSIN.BENİM ÇOK ÇOK AZ KALDI.ARTIK 200 300 GRAMLIK BİR FAZLAM VAR.UMUTSUZ OLMA ÖRNEK BENbu sabah yine 66,5tum kızlar ama bugün dikkat edicem :)
kilolarımızı yine haftalık mı yapıcaz?
Ne gunü tartilalim benim icin farketmezkızlar bence patesi tartılmak için en kötü bir gün
çünkü hafta sonu düzeni bozulan vucut fazla çıkabiliyor tartıda
Herkese merhaba kızlar nasıl gidiyor beslenmeniz
Bi kac gune gider seninde aldiklarin.. kizlarrr hep beraber kasmaya devammBügün sabah tartıldım 700 gr daha gitmiş 1.6 kilo olmuş benimde ramazanda verdiğim kiloya düşmeme 1 kilo kaldı bugun bütün gün dışardaydım kahvaltımı 3 te yaptım yine yulaf kepekli omletle az öncede 1 tane poaça yedimşuan için kh sınırımı aşmadım ama onu yemeyeydim eyiydi başka kaçamak yapmasam sanırım yarında eksiyi görürüm
Iyi bakalim tarti gunumuz cuma olsunmu kizlarrrrcuma veya cumartesi olabilir hani benceee , çünkü hafta sonu geç yatılıp geç kalkılıyor ve fazla gösterebliyor tartı
Benim tatilim çarşamba benim için farmetmez ama gerçektende çoğunluk hafta sonu mükellef kahvaltılarla ipin ucunu kaçırıyor pazartesi tartılmak belki morallerini bozabilir.bana uyarIyi bakalim tarti gunumuz cuma olsunmu kizlarrrr
Evet dogru aslindaBenim tatilim çarşamba benim için farmetmez ama gerçektende çoğunluk hafta sonu mükellef kahvaltılarla ipin ucunu kaçırıyor pazartesi tartılmak belki morallerini bozabilir.bana uyar
bencede cuma mantıklıIyi bakalim tarti gunumuz cuma olsunmu kizlarrrr
GÜNAYDIN CANIM .İNAN BENDE ÇOK ZOR DURUMDA KALIYORIM BOĞAZIMI TUTMAK ÇOK ZOR BANA AMA BİŞEKİLDE VERMEMİZ LAZIM.BAK AYNI KİLODA SAYILIRIZ HADİ BAKALIM HAFTAYA KİM DAHA ÇOK FAZLA KİLO VERCEK YARIŞALIM :)))günaydın kızlar 68,50 kilo kaybım yok çünkü boğazımıda tutamıyorum
HADİ BAKALIM İNŞALLAH BU YARIŞ İKİMİZİDE HIRSLANDIRIR VERİRİZ BİRLİKTE .GÜNAYDIN CANIM .İNAN BENDE ÇOK ZOR DURUMDA KALIYORIM BOĞAZIMI TUTMAK ÇOK ZOR BANA AMA BİŞEKİLDE VERMEMİZ LAZIM.BAK AYNI KİLODA SAYILIRIZ HADİ BAKALIM HAFTAYA KİM DAHA ÇOK FAZLA KİLO VERCEK YARIŞALIM :)))