Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

Elossa · 19 Temmuz 2012

Göbek bölgenizde oluşan kilolardan kurtulmak isteyenler için Ender Saraçfalzalıklarınızı atacak diyet önerdi. Kısa bir sürede etkisini gösteren bu diyeti sizlere bu yazımızda aktarıyoruz. Artık göbek bölgenizdeki fazlalıklarınız canınızı sıkmasın hanımlar. Yaz aylarında fit bir vücuda sahip olamak o kadar da zor değil

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Göbek eritmek için şunları yemeyin- içmeyin:

Kolalı, şekerli içecekler
Kızartma
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, tam yağlı süt)
Alkol (özellikle bira)
Beyaz un,
Beyaz şeker
Doğum kontrol hapları
Aşırı gündüz uykusu
Çikolata
Yağlı çerezler
Cips

Elossa · 19 Temmuz 2012

Hepimizin bildiği gibi bel, basen ve kalça gibi bölgelerde biriken yağlanmalardan kurtulmak hiç de kolay değil. Üstelik bu bölgeleri eritmek için sadece diyet yeterli olmamaktadır. Diyetin mutlaka egzersiz ile desteklenmesi gereklidir
O halde, Dr. Ender Saraçın göbek eritme diyet proğramı ile, sizi rahatsız eden göbek bölgenizdeki fazla yağlardan, 3 hafta gibi kısa bir sürede kurtulabilirsiniz.
Dr. Ender Saraçın Göbek Eriten Diyet Proğramı, haftanın sadece tek günleri uygulanacaktır. Çift günlerde istediğimizi yiyebilirsiniz, sadece aşağıdaki yasaklar haricinde.
Dr. Ender Saraçın Göbek Eritme Programı :
Kalkar kalkmaz : 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah Sporu : 35-40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin.
Sonra da şu egzersizleri yapın.
Mekik hareketi : Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket : Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik : Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Duş : Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar, susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile ile ister karışım yaparak, ister her gün bu bitkisel yağlardan birini kullanarak, göbek bölgesine dairesel masaj yapılacak.
Dr. Ender Saraçın Önerdiği Diyet ise şöyle :
Yine haftanın tek günleri uygulanacak.
Kahvaltı : 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara : 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle : 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00) : 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30) : 1 adet yeşil elma.
Akşam : 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece : 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Ayrıca, gün boyunca 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek.
Bu diyeti uygularken tüketilmemesi gereken besinler ise :

Kolalı, şekerli içecekler, kızartmalar, fast food, abur cubur, katı yağlar, yağda yumurta, kaymak, yumurta sarısı, yağlı etler, alkol, beyaz un, şeker, doğum kontrol hapları, yağlı çerezler, çikolata, cips, bunun yanı sıra gündelik hayatınızı da düzene sokmalısınız. Yetişkin insanlarda 18 ve yukarı yaşlardaki yetişkinlerde, günlük 9 saat uyku idealdir. Bunun yukarısına çıkmamak gerekir. Aşırı uyku kilo aldırır.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

Ayrıntılı Düzenleme

Elossa

Popüler Üye

Elossa

Popüler Üye

Benzer Konular