En iyi yağ yakıcı egzersizler
Her zaman spor salonlarına gidecek vaktiniz veya isteğiniz olmayabilir. Eve yakın olup dışarıda yapabileceğiniz bu egzersizlerle vicdan azabı çekmek zorunda kalmayacaksınız. Spor hocalarının seçtiği bu en iyi 6 yağ yakıcı sizi istediğiniz vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak.
Çember
Hulahop dediğimiz, çocukken çevirdiğimiz çemberler aslında mükemmel bir yağ yakıcıdır. Beyonce’nin tercih ettiği bu egzersiz ile hem eğlenecek hem de kalorilerinizden kurtulacaksınız. Çemberin bir ucunu yere koyduğunuzda boyu göğsünüzün altın kalacak şekilde olmalıdır. Yarım saat çevirmek sizi 300 kaloriden kurtaracak.
Koşu
Koşu, vücudun bacak, kalça ve basen kaslarını çalıştırır. Bu yüzden rutin bir şekilde koşanların ince uzun bacakları ve şekilli kalçaları vardır. Koşarken kollarınızın bacaklarınız ile birlikte sallandığına dikkat edin ve omurganız dik olsun. 30 dakika koşmak sizi 374 kaloriden kurtaracaktır.
Paten
Listenin en başında paten kaymak geliyor. Kalori ve yağ yakmada oldukça etkileyici olan paten, vücudunuzu oldukça çalıştıran bir egzersizdir. Dengede durmak için vücudunuzun her bir kası sıkılı ve çalışır durumdadır. 30 dakika paten kaymanız size 425 kalori yaktıracaktır.
İp Atlama
Çoğu spor hocasının ilk sıralarda tercih ettiği bu egzersiz, sizin içinde oldukça yararlı. İp atlarken vücudunuzun dik olmasına dikkat edin. Ayaklarınızın arası çok az açık olsun ve küçük sıçrayışlar yapın. Yarım saatte 340 kalori yakacaksınız.
Yürüyüş
Yürüyüş en rahat yapabileceğiniz egzersizlerden. Bir yere giderken araba kullanmak yerine spor ayakkabılarınızı giyin ve yürüyün. Yürüyüşünüzün tempolu olmasına dikkat edin. Her zaman aynı tempoda ve hızda yürüyün. Adımlarınız çok büyük olmasın ve omurganız dik olsun. Bu sayede 230 kalorinizden kurtulun.
Dans
Dans etmek listedeki en çok kalori yakan egzersizi olmayabilir ancak en eğlencelisi olduğu kesin. Temponuzu bulun ve kaybetmeyin, hızlı tempolu müzikler tercih edin. Yarım saat boyunca dans edin ve 221 kaloriden kurtulun. Kollarınızı kullanmayı unutmayın.
Her zaman spor salonlarına gidecek vaktiniz veya isteğiniz olmayabilir. Eve yakın olup dışarıda yapabileceğiniz bu egzersizlerle vicdan azabı çekmek zorunda kalmayacaksınız. Spor hocalarının seçtiği bu en iyi 6 yağ yakıcı sizi istediğiniz vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak.
Çember
Hulahop dediğimiz, çocukken çevirdiğimiz çemberler aslında mükemmel bir yağ yakıcıdır. Beyonce’nin tercih ettiği bu egzersiz ile hem eğlenecek hem de kalorilerinizden kurtulacaksınız. Çemberin bir ucunu yere koyduğunuzda boyu göğsünüzün altın kalacak şekilde olmalıdır. Yarım saat çevirmek sizi 300 kaloriden kurtaracak.
Koşu
Koşu, vücudun bacak, kalça ve basen kaslarını çalıştırır. Bu yüzden rutin bir şekilde koşanların ince uzun bacakları ve şekilli kalçaları vardır. Koşarken kollarınızın bacaklarınız ile birlikte sallandığına dikkat edin ve omurganız dik olsun. 30 dakika koşmak sizi 374 kaloriden kurtaracaktır.
Paten
Listenin en başında paten kaymak geliyor. Kalori ve yağ yakmada oldukça etkileyici olan paten, vücudunuzu oldukça çalıştıran bir egzersizdir. Dengede durmak için vücudunuzun her bir kası sıkılı ve çalışır durumdadır. 30 dakika paten kaymanız size 425 kalori yaktıracaktır.
İp Atlama
Çoğu spor hocasının ilk sıralarda tercih ettiği bu egzersiz, sizin içinde oldukça yararlı. İp atlarken vücudunuzun dik olmasına dikkat edin. Ayaklarınızın arası çok az açık olsun ve küçük sıçrayışlar yapın. Yarım saatte 340 kalori yakacaksınız.
Yürüyüş
Yürüyüş en rahat yapabileceğiniz egzersizlerden. Bir yere giderken araba kullanmak yerine spor ayakkabılarınızı giyin ve yürüyün. Yürüyüşünüzün tempolu olmasına dikkat edin. Her zaman aynı tempoda ve hızda yürüyün. Adımlarınız çok büyük olmasın ve omurganız dik olsun. Bu sayede 230 kalorinizden kurtulun.
Dans
Dans etmek listedeki en çok kalori yakan egzersizi olmayabilir ancak en eğlencelisi olduğu kesin. Temponuzu bulun ve kaybetmeyin, hızlı tempolu müzikler tercih edin. Yarım saat boyunca dans edin ve 221 kaloriden kurtulun. Kollarınızı kullanmayı unutmayın.
