Emziren Anneler Birlikte Zayifliyor

slm sizde benim gibi emziriyor ve ayni zamanda zayiflamak istiyosaniz hadi birlikte cikalim yola.malum emzirdigimiz icin her diyeti uygulayamiyoruz iste size emziren anneler icin örnek bir diyet listesi


Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah:

* Bir Bardak Şekersiz Süt,
* Bir Yumurta,
* Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle:

* Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
* Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
* Bir Kase Yoğurt,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam:

* Bir Kase Domates Çorbası,
* Bir Balık Izgara,
* Bol Salata,
* Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

* Bir Bardak Şekersiz Süt,
* Bir Yumurta,
* Bir Kaşık Bal,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle:

* Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
* Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
* Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
* Bir Dilim Ekmek.

Akşam:

* Bir Kase Tarhana Çorba,
* 5-6 Adet Izgara Köfte,
* Bir Tabak Püre,
* Bir Kase Yoğurt,
* Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah:

* Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
* Bir Dilim Beyaz Peynir,
* Bir Yumurta,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle:

* Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
* Bir Kase Cacık,
* Bir Ufak Dilim Börek,
* Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
* Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam:

* Bir Kase Yayla Çorbası,
* Bir Tavuk But Haşlama,
* İki Havuç,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah:

* Bir Yumurta,
* Bir Dilim Beyaz Peynir,
* Bir Domatez,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Birkaç Bardak Çay.

Öğle:

* Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bol Salata,
* Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

* Bir Porsiyon Bonfile,
* Bir Patates Haşlama,
* Bir Tabak Taze Fasulye,
* Bir Kase Cacık,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah:

* Bir Bardak Şekersiz Süt,
* Bir Yumurta,
* Bir Dilim Beyaz Peynir,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

* 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
* Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
* Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
* Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam:

* Bir Kase Mercimek Çorbası,
* Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
* Bir Tabak Taze Fasulye,
* Bir Kase Cacık,
* Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah:

* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bir Bardak Süt,
* 8-9 Adet Siyah Zeytin,
* Bir Dilim Beyaz Peynir,
* Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

* Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
* Bir Kase Cacık,
* Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
* İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam:

* Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
* Bir Domates,
* İki Havuç,
* Bir Salatalık,
* Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
* Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
* İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah:

* Bir Bardak Şekersiz Süt,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bir Dilim Beyaz Peynir,
* Bir Domates,
* Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle:

* Bir Tabak Taze Bezelye,
* Bir Dilim Kepek Ekmeği,
* Bir Kase Cacık, İki Havuç,
* İki Domates,
* Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam:

* Bir Kase Domates Çorbası,
* Bir Bonfile,
* Bir Dilim Kepek Ekmek,
* Bir Patates Püre,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık,
* Bir Havuç,
* Bir Muz.

Ne zaman baslıyoruz

yarin desem

kizlar katilim olur ins yavas yavas ilk ben baslangic kilomu yazarak baslayayim ve katilim oldukca liste yapalim ve her hafta kilo bildirimi yapalim ayrica hergün ne yiyip ne ictigimizi yazalim yalnis yaparsak birbirimizi uyaralim aklima gelenler bunlar eklemek siteyen varsa buyursun lütfen

baslangic kilom 79

pazartesi başlıyalım

Arkadaşlar konu açmadan önce lütfen olduğumuz bölümde kuralları okuyalım...
6.maddeden sonra gelen satırı dikkatli okumanızı rica edeceğim...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html

sadece kilo değil ölçüde yazalım bence

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...sonrasi-kilolarindan-birlikte-kurtulalim.html

Üstelik size ayrılmış bir başlıkta vardı siz gözden kaçırmışsınız sanırımyerimseniben paylaşımlarınıza verdiğim linkten devam edebilirsiniz...a.s.

canim benim mezurem yok malesef ölcü vremem ama olanlar versin

kalliste arkadasim kurallara baktim desem yalan olur bunun icin özür dilerim ama dogum sonrasinda herkes emzirmiyoki ben emziren anneler olarak actim topigi ama yinede olmaz diyosaniz öbür tarafdan devam edelim tabi

ok pazartesi olsun ozaman hem ozamana kadar katilim cogalir belki

hasretim34 .!.:

canim benim mezurem yok malesef ölcü vremem ama olanlar versin

kalliste arkadasim kurallara baktim desem yalan olur bunun icin özür dilerim ama dogum sonrasinda herkes emzirmiyoki ben emziren anneler olarak actim topigi ama yinede olmaz diyosaniz öbür tarafdan devam edelim tabi

Genişletmek için tıkla...

Özür dilemene gerek yok canım görmemiş olabilirsin.. Ama emzirenler ve emzirmeyenler olarak ayıramayızki şimdi... çok kalabalık olmazsınız yani yazdıklarınız filan karışmaz diğer taraftada çok paylaşım yapan kişi yoktu... sonra zamanla kalabalıklaşırsa o zaman sizin adınıza açarız yeni bir gurupyerimseniben

ok canim ziyaretci mesajinada yazdim uygunu ne ise o olsun

yehuuuuuuuuuuuuuuuuuu bende varimmmmmmmmmmmm alkisalkisalkis
51 kiloyla hamile kaldim
75 le doguma gittim dogumdan 1 ay sonra 61 kiloydum bir aydir hic tartilamadim ya kac kiloyum bilmiyorum ama bildigim tek bisey var
eski kiloma geri dönmedimm
canim cok saol cok güzel bi konu acmissinnnnnnnnnnnnnnn
ben yarin basliyorum diyete

kızlar bende dıyete katılmak ıstıyorum
kılolarımızı yazalım haftada kac kg.vercez yazalım
ama lıste bana fazla geldı sankı ben daha az yıyorum ama ekmegı kacırıyorum sanırım ,,
ınsalllah verırrız borlıkte olursak daha kolay olurr

Ayy ben böyle listeli şeylere hiç uyamıyorum... Benim için mevzu yemek ya da yememek... Bana bu listedekileri pişirmek için ayrıca hizmetçi lazım valla... kaydirigubbakcemile3
Hani emzirirken kilolar gidecekti... Gerçi haksızlık etmeyim, doğumda aldığım 11 kilonun 10 u gitti ama ben gebelik öncesi kilolarımdan kurtulmak istiyorum... Siz bi başlayın da ben de bi yerinden tutarım belki..