Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Selam kızlar
Sabah: müsli+karpuz
Ara:2 parça bitter çikolata
Öğle:Yeşil içecek (yeşil elma+salatalık+taze zencefil+limon+maydonoz)(Emziren kadınlar için hazırlanan bir diyette görmüştüm)
Ara:Meyve
Akşam: Patates yemeği,salata, 1 dilim ekmek
Ara:Karpuz
Spor:2 mil Leslie.
 
Günaydın kızlar

Dün Akşam yemek yemedim en son saat 5'te ara öğün ile geçiştirdim günü.

Bu sabah filtre kahve ve yanında fırından aldığım sade 1 adet poğaça yedim.

Öğlen
1 kepçe süzme mercimek
1 porsiyon etli taze fasulye yemeği
1 kase mor lahana salatası

Ara öğün
Sade Türk kahvesi
3 parça eti yulaflı bisküvi
1 tane kocaman havuç da yerim oh mis

Akşam
1 avuç kadar karışık çerez yemeği planlıyorum bakalım.

150 kalori yakılacak eliptik bisiklet ile.

Her gün 2.200 ml su içiyorum.
 
Günaydın kızlar,

Bu sabah aç karna tartıldığımda 58,4 çıktım. - 200 gr gitmiş.

bugün ki menüm:
Sabah filtre kahve, yanında kırmızı meyveli kakaolu eti form bisküvi (28 gr / 127 kalori)


Öğlen ofiste;
1 kepçe sebze çorbası
2 parça kadın budu köfte
2 dilim elma patates fırında
1 kase göbek salata

Ara öğün
Sade Türk kahvesi
1 avuç kadar Tadım çiğ kuru yemiş
1 havuç yiyeceğim.

Akşam
1 kase cacık / zeytinyağı ve dereotu

200 kalori yakılacak inşallah
 
Sabah kaşarlı tost çay
Öğle türk kahvesi maden suyu incir
Akşam dünden kalan kabak,tarhana çorbası yoğurt bir dilim ekmek
Akşam yemeğini 4te yedik midem beni tirmaliyor lililili
 
Sabah kahvaltı yapamadım ben malesef.
12:45 1 çay 1 kk peynir 1 domates 1/2 simit ile kahvaltı ettim
14:00-15:00 arası yüzdüm kızımla
Duş sonrası 2 tuzlu kurabiye 1 kk tahin helvası
Akşam 18:30
Tavuk sote kuskus pilavı ayran
Şimdi spor yapıyordum bebek uyudu uyuttum devam edeceğim
Suyu sormayın 4 lt yi geçiyor ama çok susuyorum hala
 

Eklentiler

  • 070A1247-02E3-4768-BB07-8C43EA2E689D.jpeg
    159,5 KB · Görüntüleme: 36
Bu sabah
filtre kahve
1 tane kocaman havuç
2 tane form patlamış mısır gevreği

Öğlen
oğlum döner istiyordu. dışarıdan döner söyleriz.
Dürüm şeklinde

Ara öğün
1 kutu puding yiyeceğim sabah dolapta görünce canım istedi.

Akşam
Yayla çorbası yapacağım, yanına mevsim salata

200 kalori yakılacak.
 
Günaydın
Sabah 8:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 2 wasa 5 tane üzüm 1 kurabiye (çok yedim gerçekten)

Şimdi kahve içeceğim
Dün spor çok güzeldi bugün de inş öyle olur (30 dk havuz 45 dk yürüyüş 15 dk egzersiz)
 

Eklentiler

  • EBA3CDCC-9589-4977-AF29-93BCD23537D6.jpeg
    148,5 KB · Görüntüleme: 32
Günaydın kızlar,

Dün giremedim. annemler Bulgaristan'dan göndü. Onlardaydık tüm gün.

Dün 250 kalori yakıldı sabahtan. Gün boyunca sadece 1 öğün yemek yiyebildim o da akşam saat 21.00'da bütün gece midemde gaz sıkışması oldu. Bir daha tüm gün aç durup çok geç saatte yemeyeceğim yemek. Evi yerleştirdik falan 3 bardak kahveyle durdum.

Bugün planlı menüm:

Sabah filtre kahve yanında 4 tane kıbrıs gevreği ( 7+400 kalori)

Öğlen

2 kepçe süzme mercimek çorbası
1 dilim kepekli tost ekmeği
1 kase mevsim salata
Ana yemekten yemeyeceğim sabah ki kıbrıs gevreklerinden dolayı

Ara öğün

Sade Türk kahvesi
4 adet fındık

Akşam

1 kase ton balıklı göbek salata (1 tane küçük konserve ton balığı)

200 kalori yakılacak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
senasu1
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
Doğum Sonrası Forma Girme Rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabel
Doğum sonrası kilolardan kurtulmak
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
2015'in Son Anneleri :)
31 32 33
Yorumlar
647
Görüntüleme
39K
zeyno111
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…