Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

arke .!.:

Dönerlerin ekmekleri sıkıntı canım onu haricinde güzel menü. Akşamki atıştırmalık ne acaba kalorisi aşırı çok değil neyse ki, afiyet olsun kuşum

Evet canım bu şekilde olacak

Takımlarda değilsin diye bu rahatlık dimi

Genişletmek için tıkla...

İvit

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	69
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	61.8
@nergis35	55​	153​	66	.	.	.	68
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	81
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5
@Asya89	35​	165​	93.9	76.8	75.6	75.2	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74
@malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	50
@Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.
@Sitare55	38​	170​	85	69.3	69.1	.
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	95
Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	56.7	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.	.	53
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	85
B Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75	.
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15	67
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	.	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	.	69
arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	84
@Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	103
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	.	79
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	58
@94bassuk	30	180	.	.	71.55		69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Genişletmek için tıkla...

benim hedefimde 74 olsun o zaman aylikmis hedef o yuzden tekrar düzenledim :)boyum 168 yaşım 38

kısır severler :)

-Murphy- .!.:

benim hedefimde 75 boyum 168 yaşım 38 bu arada cumartesi için hedef dimi :)

Genişletmek için tıkla...

Hayır canım ay sonu hedefi aylık olarak güncelleniyor

-Murphy- .!.:

kısır severler :)

Genişletmek için tıkla...

Waaaooww ilk karnabahar aldığımda yapıcam kaç aynır resmen kısır uçuşuyor gözümün önünde

Cakinin Gelini .!.:

Waaaooww ilk karnıbahar aldığımda yapıcam kaç aynır resmen kısır uçuşuyor gözümün önünde

Genişletmek için tıkla...

Bu adamın tarifleri çok güzel oluyor baya lezzetli bende deneyeceğim en azından rahatlıkla yemiş oluruz :)

Goklerce .!.:

14.12.24
10.00
1 küçük krep, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 çk tahin pekmez

16.30
3 dilim pizza, ayran
3 çatal falan tatlı

20.00 sade kahve
Şu:2 lt yapacağım.
Adım:6600. Boncuk2307 arke Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Ablam adımları bugün yazıyorum bundan sonra fotoğraflı olarak paylaşalım olur mu

Yaa ne kadar güzel neredeyse menü paylaşan herkeste adım sayıları sporlar yapılmış. Harikasınız

-Murphy- .!.:

Bu adamın tarifleri çok güzel oluyor baya lezzetli bende deneyeceğim en azından rahatlıkla yemiş oluruz :)

Genişletmek için tıkla...

Muhteşem olur hafta içi nasipse alalım

Boncuk2307 .!.:

Yaa ne kadar güzel neredeyse menü paylaşan herkeste adım sayıları sporlar yapılmış. Harikasınız

Genişletmek için tıkla...

bir ben spor işini yapamadım

-Murphy- .!.:

bir ben spor işini yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Neden yapamadın acep ablam rahatsızlığın mı var yoksa keyfii olarak mı yapmadın, bu geçtiğimiz hafta da hiç yoktu spor

Cakinin Gelini ablam senin spor ne alemde

Yarın saat 13.00 e kadar menü bildirimleri tamamlanmış olsun canımlar listeyi Ellssa kaptanıma atıp durumları bildireceğim yeni kurallar gereği artık böyle

Sizlere derken ben atmamışım menümü
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 14.00
1 dilim karabuğdaylı çavdar ekmeği, bir salatalık, 1 kk peynir, yarım omlet
Ara Öğün 16.30
2 dilim soğuk baklava (ödül öğünü )
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak karnabahar yemeği, 2 yk yoğurt, 2 yk pilav, 1 salatalık
2 lt su
Sporu en son atacağım
Ellssa arke Jasminium84

Boncuk2307 .!.:

Neden yapamadın acep ablam rahatsızlığın mı var yoksa keyfii olarak mı yapmadın, bu geçtiğimiz hafta da hiç yoktu spor

Genişletmek için tıkla...

10 gündür kizim bir kaç gundurde eşimle ben hastayım yerimde zaten oturamıyorum sporada enerjim kalmıyor herkes bir iyileşsin inşallah başlayacağım bende. Programı indirdim beklemede yani

Bugünkü menüm sabah
İki yumurta iki TB ekmeği beş zeytin sucuk
Oğlan
Et yarım yufka
Ara bir ekler
Akşam
Biraz kuru fasulye üç köfte bir dilim ekmek
Ara çay badem
Şu 2 lt
Jasminium84 Ellssa Boncuk2307

-Murphy- .!.:

10 gündür kizim bir kaç gundurde eşimle ben hastayım yerimde zaten oturamıyorum sporada enerjim kalmıyor herkes bir iyileşsin inşallah başlayacağım bende. Programı indirdim beklemede yani

Genişletmek için tıkla...

Anladım çok geçmiş olsun hepinize haftaya 20 dk değil 40 dk bekliyorum senden haberin olsun

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	HEDEF
@Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	69
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	61.8
@nergis35	55​	153​	66	.	.	.	68
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	81
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5
@Asya89	35​	165​	93.9	76.8	75.6	75.2	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74
@malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	50
@Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.
@Sitare55	38​	170​	85	69.3	69.1	.
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64
@bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	95
Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9
@nurovic	42	158	57	56.7	58.25	56.7	52
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	73
@dolar milyoneri	35	164	63	56.7	.	.	53
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	85
B Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	61.5	60.75	.
@s i d e l y a	29	167	69.7	68.25	67.15	67
@Ankee	38	160	65	64.6	63.4	.	58
@Elhan	55	160	69.9	71.9	.	.	69
arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	84
@Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	103
@Fitt_anne	.	.	80.4	77.1	.	.	73.5
@ZincirKirma	.	.	.	82	.	.	79
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	58
@94bassuk	30	180	.	.	71.55		69

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni yıl hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Genişletmek için tıkla...

Bnm hedef 70 olsun canım

Ellssa
arke
Boncuk2307

Boncuk2307 .!.:

Anladım çok geçmiş olsun hepinize haftaya 20 dk değil 40 dk bekliyorum senden haberin olsun

Genişletmek için tıkla...

bence biz onu 25 dk yapalım:)