Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

14.12.24
10.00
1 küçük krep, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 çk tahin pekmez

16.30
3 dilim pizza, ayran
3 çatal falan tatlı

20.00 sade kahve
Şu:2 lt yapacağım.
Adım:6600. Boncuk2307 arke Ellssa

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Ellssa
3günlük açlıktan sonra

11:00 2h.yumurta, 8zeytin, çokca karışık peynir (çoğunluğu lor ve zeytinyağlı baharatlı lordu)
Bolca marul arasına koyup yedim, 1sos tabağı reçel, 1yk, sos, 1büyük isli sosis, 1avuç kuruyemiş, 1portakal, şekersiz çay


18:00 1büyük ev pidesi, 1büyük bardak acı şalgam

Su 2 litre
20:30 1kase profiterol (6aydır ilk)

Genişletmek için tıkla...

Ohhh şifa bal olsun vücuduna canım

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Ellssa
3günlük açlıktan sonra

11:00 2h.yumurta, 8zeytin, çokca karışık peynir (çoğunluğu lor ve zeytinyağlı baharatlı lordu)
Bolca marul arasına koyup yedim, 1sos tabağı reçel, 1yk, sos, 1büyük isli sosis, 1avuç kuruyemiş, 1portakal, şekersiz çay


18:00 1büyük ev pidesi, 1büyük bardak acı şalgam

Su 2 litre
20:30 1kase profiterol (6aydır ilk)

Genişletmek için tıkla...

yanlış anlama nickin çok hoşuma gitti

Evet yavru kurtlarım, yeni haftamız kutlu olsun. İnşallah bu hafta da galip olup bana iki kez şampiyonluk gururu yaşamada destek olursunuz (kendimi siyaset konuşması yapar gibi hissettim )

Bugün tüm günahlara girilmiş, can çektiren yiyecekler yenmiş olabilir ama şu dakikadan itibaren ağzımıza kilit vurup düzenli beslenmeye geçiyoruz. Her gün nerde hareket orda bereket Mottosuyla mümkün olduğunca aktif oluyoruz.

Hadi bakayım göreyim sizi yavru kurtlarım

Cicekbocekkaktus
Sem2024
G Goklerce
noram
Boncuk2307
s i d e l y a
P Purple58
Lotus1234
Lavinia_98
Tutku44
M Makaron23
Beyaz leylak

yeni takımlar ve yeni hafta hayırlı olsun

Goklerce .!.:

Haklisn canım çok teşekkür ederim desteğin için

Tebrik ederim canım basarabilene şifa kaynağı neden bilmiyorum ama ben bazı keskin diyetlere başlamaya korkuyorum aslında çok saçma sanki ömür boyu öyle olacak

Canım ben bu bol protein işini beceremiyorum her öğünde neler buluyorsunz protein içerikli olarak, bu hafta çok şu icmedim belki de onun etkisi var artida

Genişletmek için tıkla...

Protein kaynakları
Yumurta
Lor peyniri özellikle
Süzme yoğurt
Kefir
Süt
Tavuk
Et
Balık
Kırmızı mercimek
Nohut
Fıstık

Özellikle akşam öğünlerinde tavuk, balık, et tercih edip sabahları da 2 yumurta yersen bol proteinli öğünler yapmış olursun. Yanına da bol salata ile on numara menü olur

Pembepilates .!.:

Kahvaltı 9.00: 2 yumurta 1 kaşık tahin pekmez
Öğle 15.00: 1 bardak çay 2 dilim tahıl ekmeği + 2 kaşık bal kaymak 3-4 yeşil zeytin + 1 dilim beyaz peynir
Akşam 18.30: 1 avuç sarı leblebi + 1 kuru incir + 1 büyük bardak kefir
2 litre su
Emzirmeye devam
Spor yok bebeğim hasta kızlar iyileşince sabah akşam eliptiğime sarılacağım inşallah
Jasminium84 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Canım çok geçmiş olsun kuzuya, çabucak toparlansın inşallah

Afiyet olsun tatlım

Pembepilates .!.:

yanlış anlama nickin çok hoşuma gitti

Genişletmek için tıkla...

Ama beyimin uğraşları sonucunda yakında değiştirme kararı aldım çok taktı nedense

noram .!.:

Protein kaynakları
Yumurta
Lor peyniri özellikle
Süzme yoğurt
Kefir
Süt
Tavuk
Et
Balık
Kırmızı mercimek
Nohut
Fıstık

Özellikle akşam öğünlerinde tavuk, balık, et tercih edip sabahları da 2 yumurta yersen bol proteinli öğünler yapmış olursun. Yanına da bol salata ile on numara menü olur

Genişletmek için tıkla...

Ya aslında kahvaltıda sorun olmuyor, yumurta severim ama et türünü çok yiyemiyorum hele tavuk 2 haftada bir yesem yetiyor, et ürünleri de işte yani...çok teşekkür ederim canım, daha da dikkat etmeye çalışacağım bunlara...

Pembepilates .!.:

yanlış anlama nickin çok hoşuma gitti

Genişletmek için tıkla...

Canım gün içinde sorucaktım minik iyi oldu değilmi ateşi düşmüştür

Sem2024 .!.:

Ohhh şifa bal olsun vücuduna canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım inan 3 gündür açım menümde gördünüz yat kalk elma filte kahve içtim bugün yedim ohh

Goklerce .!.:

Ya aslında kahvaltıda sorun olmuyor, yumurta severim ama et türünü çok yiyemiyorum hele tavuk 2 haftada bir yesem yetiyor, et ürünleri de işte yani...çok teşekkür ederim canım, daha da dikkat etmeye çalışacağım bunlara...

Genişletmek için tıkla...

Canım ben lor yapıyorum çok protein var. Yumurtadan bazen bıkıyorum. Hindi füme yiyorum sevmesemde .Kahvaltıdan sıkıldığımda 4 kaşık yulaf 1 şu bardağı süt ile lapa yapıp chia tohumu ,elma ve %100 şekersiz fıstık ezmeside ekleyincede güzel oluyor . Eğer sabah az protein yersem ara öğünde proteinli bar yiyorum veya kefir içiyorum. Tüm günü dengelemek önemli

arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

9.00
2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

15.00 1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

18.30 Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Cakinin Gelini .!.:

Canım gün içinde sorucaktım minik iyi oldu değilmi ateşi düşmüştür

Genişletmek için tıkla...

Maalesef bugün ateşi daha da arttı doktoruna yazdım 2 ilacı dönüşümlü 4 saatte bir ver demiş şu an ilaç veriyorum 3-4 saat sonra ateş tekrar ediyor mahvoldum 2 gündür

Sem2024 .!.:

Canım ben lor yapıyorum çok protein var. Yumurtadan bazen bıkıyorum. Hindi füme yiyorum sevmesemde .Kahvaltıdan sıkıldığımda 4 kaşık yulaf 1 şu bardağı süt ile lapa yapıp chia tohumu ,elma ve %100 şekersiz fıstık ezmeside ekleyincede güzel oluyor . Eğer sabah az protein yersem ara öğünde proteinli bar yiyorum veya kefir içiyorum. Tüm günü dengelemek önemli

Genişletmek için tıkla...

lor kendin mi yapıyorsun canım

Cakinin Gelini .!.:

Ama beyimin uğraşları sonucunda yakında değiştirme kararı aldım çok taktı nedense

Genişletmek için tıkla...

hahahahahah acaba annesine gönderme oluyor diye düşünüp alındı mı ki

Jasminium84 .!.:

Canım çok geçmiş olsun kuzuya, çabucak toparlansın inşallah

Afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim güzel duaların için canım

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Eki Görüntüle 3520886

Genişletmek için tıkla...

Ne severim gibi döneri ahhh ahhhh . 79 lar gelsede söyle bir kaçamak yapsam

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

9.00
2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

15.00 1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

18.30 Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Eki Görüntüle 3520886

Genişletmek için tıkla...

Kız helal olsun valla bu kadar adımı nerde atıyorsun koşu bandında mı

Simdi ben menuleri yazarken arke ve Ellssa haricinde baska birini etiketleyecek miyim Boncuk2307 sadece spor icin degil mi?

Pembepilates .!.:

Maalesef bugün ateşi daha da arttı doktoruna yazdım 2 ilacı dönüşümlü 4 saatte bir ver demiş şu an ilaç veriyorum 3-4 saat sonra ateş tekrar ediyor mahvoldum 2 gündür

lor kendin mi yapıyorsun canım

hahahahahah acaba annesine gönderme oluyor diye düşünüp alındı mı ki

çok teşekkür ederim güzel duaların için canım

Genişletmek için tıkla...

Evet canim yoğurt, tereyağı ,kaymak, lor, kendim yapıyorum

Sem2024 .!.:

Evet canim yoğurt, tereyağı ,kaymak, lor, kendim yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Maşallah nerenin hanımıydınız

Pembepilates .!.:

Maalesef bugün ateşi daha da arttı doktoruna yazdım 2 ilacı dönüşümlü 4 saatte bir ver demiş şu an ilaç veriyorum 3-4 saat sonra ateş tekrar ediyor mahvoldum 2 gündür

lor kendin mi yapıyorsun canım

hahahahahah acaba annesine gönderme oluyor diye düşünüp alındı mı ki

çok teşekkür ederim güzel duaların için canım

Genişletmek için tıkla...

Hey yarabbim kolay değil tabi canım biran önce düzelsin minik
Evet öyle algılıyor halbuki hiç ilgisi yok ama çok taktı adam değiştireyimde bir rahatlasın