Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Boncuk2307 .!.:

Bir d yazacaktım unuttum, attığım menü spor tablosunu görmüşsünddür. Çok boş bildirim çok az spor çok az, diyetten sayfadan kopmalar çok fazla. Oyüzden lena kaptanım ve ellssa kaptanımla ortak kararlar verip liste haline getirdik. ilk sayfaya da eklenecek. Katılmak isteyen okuyup öyle katılacak. Herkese açıklamış olayım

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Hastalandım kötü bir hafta oldu kızlar çok özur dilerim. Hakkınızı helal edin
Kendime şoyle bir soz verdim eger bu onumuzdeki haftada iyi gecmezse ara vereyim hakka girmeyeyim kimseni

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar kilo veren tüm arkadasları tebrik ederim . Ben 1 saat uyku moduna geçiyorum. Elim ayağım bugün hiç ısınmadı 2 çorap 1 ev patiği var ama parmaklarım , ayaklarım burnum buz tuttu resmen. Kemijlerime kadar üşüyorum

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

@LenaG Lenaaacimmm bana yardım et lütfen gecen hafta kilom kaçtı cumartesi hatırlamıyorum öyle dağıldım
Gecen cumartesi:
Bugün: 94.8kg sabah doktora giderken tartilmistim resminide çekmeyi unuttum.
Bu hafta hep hastaydım hemde regliydim.
Hiç takip edemedim,bugunde antibiyotik almaya başladım.

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Cok teşekkürler emeklerin icin. Kusura bskma böyle kotu bir dönemime rast geldi. Bur dahaki kaptanligina borcum olsun

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım en az 6bin adım kısmını ben yapicam muhakkak. Yapamayacak olursam kendim direkt yazarim ben yapamıyorum yarışmaya katılmıcam diye.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Çok geçmiş olsun canım

Dikkat et canım hasta olma

Çok geçmiş olsun canım, inşallah çabuk toparlanirsin.

Senin canin sagolsun ama bu sözünü de unutmam. Tekrar omuz omuza olmak nasip olur elbet

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

LİG SIRALAMASI

60'LAR LİGİ	KİLO	70'LER LİGİ	KİLO
@noram	62.30	@Goklerce	71.20
Jasminium84	63.85	Ellssa	71.40
Boncuk2307	64.35	@gezegenfeza	72.30
tomrs	64.50	@Beklenen2	73.30
@bnnu	65.60	Cakinin Gelini	74.00
Lavinia_98	66.10	@Asya89	75.20
@Makaron23	66.50	@-Murphy-	76.10
@s i d e l y a	67.00	@Ilyusa	76.40
@sibel_84	67.25	@Cicekbocekkaktus	77.70
@Deltavealfa	67.90	@Pembepilates	79.40
@bluegreeneyes	68.20
@Jou	69.00

80' LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
@Beyaz leylak	83.90	@Efenin_Annesi	98.10
Tutku44	84.70
arke	85.80
@Hallederiz	85.80
Sem2024	89.60

50'LER LİGİ	KİLO
@malahit	51.80
@nurovic	56.70
ALTIN LİG	KİLO
@Purple58	106.40
TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ	KİLO
@yosunlupapatya	48.15
@Queen-zen	49.00

Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Lig tablosu etap sonunda (14.12.2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda alfabetik sıraya göre yerleştirilmiştir.

Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Sevgili Masterfit ailesi vaktinde bildirim yapan arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Bu hafta kazanan takımı arke kaptanlığında mavi takım oldu tebrik ediyorum. @noram kaptanım ve kırmızı takım da güzel yarıştı.

Ve bu haftanın kırmızı takımın kaptanı kabul ederse Lavinia_98 oluyor tebrik ederim

Yeni haftada herkese bol eksiler diliyorum

Yanlışım varsa düzeltin lütfen

Masterfit 144.Etap ​

KIRMIZI TAKIM	07.12	14.12	Fark	Oran
@noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70	62.30	-0.400	0.637+1.00=1.637
@Asya89	75.60	75.20	-0.400	0.529
@Purple58	107.20	106.40	-0.800	0.746
Sem2024	89.55	89.60	+0.05	-0.055
@gezegenfeza	71.10	72.30	+1.200	-1.687
@bnnu	66.50	65.60	-0.900	1.353
Jasminium84	62.25	63.85	-1.600	-2.570
Ellssa	71.90	71.40	-0.500	0.695
@Goklerce	71	71.20	+0.200	-0.286
@Queen-zen	49.60	49	-0.600	1.209
@Efenin_Annesi	98.50	98.10	-0.400	0.406
@Deltavealfa	68.30	67.90	-0.400	0.585
@yosunlupapatya	47.45	48.15	+0.700	-1.475
Lavinia_98	68.30	66.10	-2.200	3.221
@Pembepilates		79.40
@sibel_84	67.50	67.25	-0.250	0.373
Oran				0,312
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80	85.80	-1.00	1.152
@Jou	69.70	69	-0.700	1.004
@Cicekbocekkaktus	76.40	77.70	+1.300	-1.701
@nurovic	58.25	56.70	-1.550	2.660
@Hallederiz	87	85.80	-1.200	1.379
Boncuk2307	65.40	64.35	-1.05	1.605
Cakinin Gelini	75.60	74	-1.600	2.116
@-Murphy-	77.10	76.10	-1.00	1.297
tomrs	63.90	64.50	+0.600	-0.938
@bluegreeneyes	69	68.20	-0.800	1.159
Tutku44
@Ankee
@Makaron23	66.30	66.50	+0.200	-0.301
@Ilyusa	77.20	76.40	-0.800	1.036
@malahit	51.60	51.80	+0.200	-0.387
@Beyaz leylak	83.90	83.90	0	0
				0,720
HAZIRLIK
@Sitare55
@Beklenen2
@94bassuk
@leyl76
@s i d e l y a	67.15	67	-0.150	0.223

İzne çıkmak isteyenler
Asya89
Gezegenfeza
tomrs
Queen-Zen
Cakiningelini
nuroviç
sibel_84
ılyusa
Hazırlık
Hallederiz

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit ailesi teknik sebeplerden listeyi ben paylaşıyorum.

Bu haftanın kazanan takımı mavi takım olduuu arke kaptanı ve tüm mavi takımı tebrik ederim. @noram da süper kaptanlık yaptı tebrik ederim.

Spor kazananımız @noram


Ve bu haftanın kırmızı takım kaptanı kabul ederse Lavinia_98 tebrik ederim.

Yeni haftada herkese bol eksiler diliyorum


Öpüyorum sizii

Masterfit 144.Etap ​

KIRMIZI TAKIM	07.12	14.12	Fark	Oran
@noram Kırmızı Takım Kaptanı	62.70	62.30	-0.400	0.637+1.00=1.637
@Asya89	75.60	75.20	-0.400	0.529
@Purple58	107.20	106.40	-0.800	0.746
Sem2024	89.55	89.60	+0.05	-0.055
@gezegenfeza	71.10	72.30	+1.200	-1.687
@bnnu	66.50	65.60	-0.900	1.353
Jasminium84	62.25	63.85	-1.600	-2.570
@ Ellssa	71.90	71.40	-0.500	0.695
@Goklerce	71	71.20	+0.200	-0.286
@Queen-zen	49.60	49	-0.600	1.209
@Efenin_Annesi	98.50	98.10	-0.400	0.406
@Deltavealfa	68.30	67.90	-0.400	0.585
@yosunlupapatya	47.45	48.15	+0.700	-1.475
Lavinia_98	68.30	66.10	-2.200	3.221
@Pembepilates		79.40
@sibel_84	67.50	67.25	-0.250	0.373
Oran				0,312
MAVİ TAKIM
arke Mavi Takım Kaptanı	86.80	85.80	-1.00	1.152
@Jou	69.70	69	-0.700	1.004
@Cicekbocekkaktus	76.40	77.70	+1.300	-1.701
@nurovic	58.25	56.70	-1.550	2.660
@Hallederiz	87	85.80	-1.200	1.379
Boncuk2307	65.40	64.35	-1.05	1.605
Cakinin Gelini	75.60	74	-1.600	2.116
@-Murphy-	77.10	76.10	-1.00	1.297
tomrs	63.90	64.50	+0.600	-0.938
@bluegreeneyes	69	68.20	-0.800	1.159
Tutku44
@Ankee
@Makaron23	66.30	66.50	+0.200	-0.301
@Ilyusa	77.20	76.40	-0.800	1.036
@malahit	51.60	51.80	+0.200	-0.387
@Beyaz leylak	83.90	83.90	0	0
Oran				0,720
HAZIRLIK
@Sitare55
@Beklenen2
@94bassuk
@leyl76
@s i d e l y a	67.15	67	-0.150	0.223

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

@ Ellssa İLE MASTERFİT​

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :

MASTERFİT SAYFA KURALLARI​

• Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları @ Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.

> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.

• Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.

---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).

> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.

UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.

> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.

> Menü paylaşımı yapılırken @ Ellssa ve Boncuk2307 ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.

> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarak Boncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.

• Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece @ Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )

> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonra Ellssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.


> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarını Ellssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.

• İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.

• Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.

KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.

HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM ​

SPOR PUANLARI

• Cardio (dk) 10 PUAN
• Eliptik (dk) 7 PUAN
• Koşu (dk) 10 PUAN
• Yürüyüş (dk) 5 PUAN
• Jillian (1 dk) 8 PUAN
• Jillian (2 dk) 10 PUAN
• Dans (dk) 5 PUAN
• Zumba (dk) 10 PUAN
• Yüzme (dk) 5 PUAN
• Eva (dk) 10 PUAN
• Step (dk) 5 PUAN
• Stepper (dk) 5 PUAN
• Yoga (dk) 10 PUAN
• Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
• 1000 Adım - 100 PUAN
• Leslie (dk) 10 PUAN
• Pilates (dk) 10 PUAN
• Park Aletleri (dk) 5 PUAN
• İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
• İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
• Twist (15 tane) 5 PUAN
• Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
• Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
• Plank (1sn) 1 PUAN

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Hanımlar saat 5 oldu Kaptan olacak kişi kimse mavi kaptanı belirleyip seçmelere başlayalım artık çok gecikti yine herşey

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım bolca turp bu sabaha şişkinlik yapmazsa gayet güzel bir menü. Tartı öncesi bu tarz yiyecekleri kısıtla bence.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Sabit olmak da iyidir canım, özellikle de adapte olamamış isen.

Canın sağolsun tatlım,faydam olmadı ne demek, deme öyle üzülürüm.bazen inişler ve çıkışlar olacak. Buraya düzenli girip düzenli menü yazmak kendimizi kontrol etmek için çok önemli canım. Kendin için buna dikkat edersin bundan sonra

tebrik ederim canım çok güzel eksi

Canım belki dün yediklerin şişkinlik yapmıştır. Hemen umutsuzluğa kapılma lütfen. Takımlara girmesen de burdan uzak kalma bence.

Canım seni hem bugünkü eksin için hem de toplamdaki eksin için çok tebrik ederim. Yolun yarısına geldiysen kalan yarısı daha kolay olacak inşallah☺

Aaa bugün resmen yaprak dökümü yaşanıyor gibi

Eksin için tebrik ederim canım

Tebrik ederim canım çok güzel bir eksi

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Ellerine sağlık kaptanım

Ben lig tablosuna bakarak kendime önümdeki kişiyi geçme hedefi koyuyorum. Önceki listelerde @Hallederiz önümde gidiyordu, şimdi esitlendik. Sıradaki hedefim Tutku44 haberin olsun canım kendimi motive etme şeklim.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

tomrs canım bak burda da yazmısım. Bu sabah bence bu yüzden eksi göremedin.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Tatlım arke ye katılıyorum bolca turp şişirmiştir ayrıca bulgur pilavı da şişkinlik yapar
Tartı öncesini şişkinlik yapmayacak menülerden seçme şansın varsa tercih edebilirsin. Dikkat etmen çok güzel tartıyı baz alıp moralini bozma çünkü şişkinlik olduğunu biliyoruz

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Önümüzdeki hafta halledersin eminim harika eksiler köşede seni bekliyor

Tebrik ederim

Fazla bişey değil o odemdir muhtemelen hiç moral ve düzen bozmadan devam

Seni kocaman tebrik ediyorum

Tebrik ederim gitme arada uğra ses ver pek aktif olamasam da burda güzel arkadaşliklarimiz ve kilo problemi gibi ortak noktamız var

Tebrik ederim

O artı bile digl.canm

Tebrik ederim

Tebrik ederim

Sağlık olsun bebiş duzelsin kilo yine gider

Tebrik ederim

Haftaya güzel sonuçlar gelecektir

Tebrik ederim kaptanım

Çok büyütülecek bir artı değil

Tebrik ederim

Kız nesini beğenmedim ben bayıldım

Tebrik ederim

Tebrik ederim

Tebrik ederim canım ama keşke olsan burası güzel frenliyor bizi

Tebrik ederim

Biraz dikkatle haftya toparlarsin

+1

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

@ Ellssa İLE MASTERFİT​

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :

MASTERFİT SAYFA KURALLARI​

• Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları @ Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.

> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.

• Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.

---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).

> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.

UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.

> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.

> Menü paylaşımı yapılırken @ Ellssa ve Boncuk2307 ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.

> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarak Boncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.

• Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece @ Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )

> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonra Ellssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.


> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarını Ellssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.

• İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.

• Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.

KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.

HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM ​

SPOR PUANLARI

• Cardio (dk) 10 PUAN
• Eliptik (dk) 7 PUAN
• Koşu (dk) 10 PUAN
• Yürüyüş (dk) 5 PUAN
• Jillian (1 dk) 8 PUAN
• Jillian (2 dk) 10 PUAN
• Dans (dk) 5 PUAN
• Zumba (dk) 10 PUAN
• Yüzme (dk) 5 PUAN
• Eva (dk) 10 PUAN
• Step (dk) 5 PUAN
• Stepper (dk) 5 PUAN
• Yoga (dk) 10 PUAN
• Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
• 1000 Adım - 100 PUAN
• Leslie (dk) 10 PUAN
• Pilates (dk) 10 PUAN
• Park Aletleri (dk) 5 PUAN
• İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
• İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
• Twist (15 tane) 5 PUAN
• Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
• Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
• Plank (1sn) 1 PUAN

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

ÇOK ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi

Biliyorsunuz bugün kaptanlığı ve sayfayı devretmek istediğimi söylemiştim. Gerçekten yoğun bir döneme giriyorum. Sağolsun Ellssa (çok teşekkür ediyorum) bana yardım elini uzattı. Bundan sonra bu geminin amirali kendisidir. Cumartesi den itibaren etiketlerinizi Ellssa kaptanıma yapabilirsiniz.
Kaptan olarak bu son duyurum hepinizi seviyorum buralardayım kaptanımın askeriyim artık elimden geldiğince bu görevi yapmaya çalıştım.

Ellssa kaptanım eminim harika bir kaptan olacaktır. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun

Öpüyorum siziiii

KIRMIZI TAKIM

@noram Kırmızı Takım Kaptanı

@Asya89

@Purple58

Sem2024

@gezegenfeza

@bnnu

Jasminium84

Ellssa

@Goklerce

@Queen-zen

@Efenin_Annesi

@Deltavealfa

@yosunlupapatya

Lavinia_98

@Pembepilates

@sibel_84

MAVİ TAKIM

arke Mavi Takım Kaptanı

@Jou

@Cicekbocekkaktus

@nurovic

@Hallederiz

Boncuk2307

Cakinin Gelini

@-Murphy-

tomrs

@bluegreeneyes

Tutku44

@Ankee

@Makaron23

@Ilyusa

@malahit

@Beyaz leylak

HAZIRLIK

@Sitare55

@Beklenen2

@94bassuk

@leyl76

@s i d e l y a

Genişletmek için tıkla...