EGZERSİZ Mİ YOKSA DİYET Mİ?

EĞER SORUN KİLONUN ULAŞTIĞI RAKAMI DEĞİŞTİRMEKSE ÖNCELİKLE BESLENME SAĞLANMALI VE

Kilo vermek için egzersiz yapmak mı yoksa beslenme düzenine mi dikkat etmek daha önemli?

Kişi beden ağırlığından memnun değil ise bunun kaynağını araştırmak, derinlemesine sorgulamak ve çözümü bulmakta çok önemlidir. Çünkü bu derinlemesine sorgulamanın ardından ortaya çıkan gerçekler şikayet edilen beden imgesinin, istenen hale getirilmesinde başarıyı yakalamayı sağlar.

Fazla kilosu olan birey için de kilo yetersizliğinden şikayet eden birey için de nedeni sorgulamanın bizi götüreceği sonuç hep aynıdır; beden imgesinde ulaşılmak istenilen başarı!

Peki ne yapılmalı?

• Yemek yeme alışkanlıkları yanlış olan bir kişinin kilo sorunu yemek seçimlerindeki düzeltmelerle,
• Fiziksel aktiviteyi yetersiz yapmaya başladığında kilosunun beğenmemeye başlayan bireyin kilo sorunu fiziksel aktivitesini düzeltmekle,
• Hormon bozukluğu yaşadıktan sonra kilosu değişen bireyin kilo sorunu, doktor kontrolünde hormon düzenlenmesi yapıldıktan sonra,
• Psikolojik nedenler ağır bastığında, duygu dünyasına yenik düştüğünde yemek yiyen ya da yemeyen biri duygusal bilgilendirilmeleri doğru ve düzgün bir şekilde yapılmaya başlandıktan sonra şikayetçi olduğu beden imgesi düzenlenmeye başlaya bilir. Aksi takdirde boşa kürek çekmiş olunur.

Bu nedenle kilo verme ya da kilo alma programları altını çizerek bir kez daha söylüyoruz ki kişiye özeldir ve ancak o zaman daha kesin ve geri dönüşsüz sonuç alınabilir.

Egzersiz düzenli şekilde devam ettirilecekse programa eklenmeli
Eğer sorun kilonun ulaştığı rakamı değiştirmekse öncelikle doğru, yeterli ve sağlıklı beslenme sağlanmalı, zaman içinde kurallarıyla oturtulmalı ve ardın da kilo vermeyi desteklemek ve kalıcılığını sağlamak amacıyla, kişinin egzersiz yapmasını engelleyen herhangi bir neden yoksa fiziksel aktivite yavaş seyirlerde eklenmelidir. Bu egzersiz ilavesi ancak eklenen düzeyde devam ettirilebilecekse yaşama ilave olmalı. Aksi takdirde, fiziksel aktivite sisteme dahil edildiğinde değişen kilolar, eğer aktivite durdurulursa eski rakama tekrar dönülür. Bu nedenle her zaman eklenen egzersiz daimi uygulanacak şekilde planlanmalıdır. Uygulanan beslenme alışkanlıkları da yaşam tarzı olarak akla yerleştirilmeli.

Bu iki mevzu ilkeli davranılarak planlandığında memnun olunmayan hiçbir beden kalmayacaktır. “Beslenme mi, egzersiz mi?” sorusunun cevabı hiçbir egzersiz beslenme eksikleri yerine konmadan (tabii ki fazlası da beslenme listesinden çıkarılmadan) kişiyi istenilen beden ağırlığına getiremez.
ALINTIDIR..

kesinlikle her ikisi de dengeli olarak!

Diyet de yapıyorum egzersiz de. İkisi dengeli olmalı ki hem tartıdaki sayı küçülsün, yağlarımız erisin hem de vücudumuz şekillensin. Özellikle yüksek kilolarda sporsuz kilo verme vücudu çok tahrip edebiliyor. Sadece spor ise diyet desteği olmadan bir işe yaramıyor.

Kilo vermek istiyorsan spor ve diyet. Kilonu korumak istiyorsan sadece spor!!

Merhaba ben 15 yıldır obezim Zayıflamada sonsöz diye bir kitap aldım okudum ve zayıflmak adına öğrendiğim bildiğim herşeyin ne kadar boş olduğunu anladım diyet şişmanlatır diyor; evet haklı uyguladığımız sürece kilo veriyoruz ama bıraktığımızda verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri alıyoruz spor zayıflama metodu değildir diyor evet oda uygulandığı sürece işe yarıyor düzensiz beslenmenin kilo aldırdığını öğrettiler bize bu zamana kadar ben düzenli beslenen bir tane bile zayıf insan tanımıyorum bu zamana kadar yiyecekleri hep sağlıklı ve sağlıksız diye ayırdık ama dünyada bugün fare yada böcek yiyip sağlıklı yaşayan insanlar var kısacası hanımlar deniz egece boş konuşmamış kendiside kilolu bir insamış ve kendi bulduğu teknikle 40 kilo vermiş.
ben yeni başladım kampına katıldım 3 hafta oldu 7 kilo verdim üstelik istediğimi yiyorum ama bedenimin ihtiyacı kadar yani bu dünyada herşey inançmış yiyecekler bile inançlarımıza göre hizmet ediyor bedenimize biri kilo almaktan korkuyor kilo alıyor diğeri ise umursamadan yiyor kilo almıyor
HANIMLAR İLGİ NEREDEYSE O BÜYÜYOR NEYİ İLGİSİZ BIRAKIRSAK YOK OLUYOR KİLOLARLA YADA YİYECEKLERLE İLGİLENMEYİN DENİZ EGECENİN DEDİĞİ GİBİ HAREKETLE İLGİLENİN HAREKET BEREKETTİR.