egzersiz hareketleri için yardımmm

kızlar aranızda dans yapan balerin olan varsa bana yardım etsin lütfen ben dans öncesi egzersiz hareketlerini yapmak istiyorum vücudumun daha esnek olması için

Canım daha esnek olmak istiyorsan yoga yap bence. Ben 2 yıldır yapıyorum, çok esnedim gerçekten. Başladığımda öne eğilince ellerim dizlerime falan geliyordu şimdi ayaklarımı rahat rahat tutuyorum. Eğer maddi imkanın varsa bir merkeze başla, nerde oturuyorsun bilmiyorum ama yoga akademinin bir çok ilde merkezi var. Eğer imkanın yoksa evde yapayım dersen de d&r'da "Akif Manaf yoga" diye ararsan 3'lü bir dvd seti var. Onu alıp evde bilgisayardan izleyerek de yapabilirsin. Hem izleyerek yapınca hatalı bir şey yapma ihtimalin de azalır.

ben dışarda okuyorum yogaya gitsem de devam edebilirmiyim bilmiyorum ama bilgisayarda izleyerek yapabilirim. teşekkürler

kızlar hiçmi balerin yok aramızda ya merak ettiğim bişiler var onları da sormak istiyorum

Tv aç onlar napıosa sende aç oyna