Kusturma yok sanırım.
Öncelikle duygusal yeme ve fiziksel ihtiyaçtan doğan yeme isteğini birbirinden ayırabildiğinize emin olun. O an için kendinizi durduramıyorsunuz anlıyorum tabii, ama öncesinde önlemler alabilirsiniz. Örneğin evinizde ya da yanınızda sağlıksız yiyecekler bulundurmamaya dikkat edin. Yeme isteğiniz elinizde olmayabilir ama ne yiyeceğinizi seçebiliyorsunuz.
Stres altında hissettiğiniz durumlarda nefes egzersizleri yapın, çünkü olumsuz bir durumda önce beynin duygusal kısmı uyarılır daha sonra mantıklı düşünme kısmına geçer. Bu iki uyarı arasında nefes egzersizleriyle bunu halledebilirsiniz. Hemen sonrasında yakın bir arkadaşınızı arayın, o anda aklınıza stresiniz ile alakalı saçma olsa da bütün endişelerinizi anlattıkça anlatın. Rahatlayın. Ve tabii ki belki de en önemlisi ve başlangıç olarak yapmanız gereken, sorunlarınızın üzerinizde büyük bir stres yaratmaması için spor yapmanız.
Uygulayacağınız bu küçük yöntemlerle üstesinden gelemiyorsanız, yetkin bir psikolog ile görüşmelisiniz. Önce bunun nedenini bulup hangi terapi seçeneğini uygunsa onu uygulayacaktır. Birkaç çeşit terapi olabilir. Eğer daha önce gittiğiniz psikologun terapisi işe yaramamışsa diğer terapi çeşitlerinde uzman olan psikologları araştırabilirsiniz.
