Duygusal açlık

Selamm
Duygusal açlıkla nasıl başediyorsunuz ?

valla baş edemiyorum. o yüzden sürekli kilo verip bir kısmını geri alıyorum. bu sefer bu işe son vermeye karar verdim. bir liste olunca bağlı kalmaya çalışıyorum ben. yeniden bir diyetisyene başladım. son kalan dirençli kilolarımı verip nasıl beslenmem gerektiğini ve korumayı öğrenip hayatıma öyle devam etmek istiyorum mesela. ve en önemlisi farkındalık. duygusal iniş çıkışlarında bir şey yemek istediğinde farkına var ve kendine şu an sadece yemek için yemek istediğini söyle. bunu yesen de duygularının değişmeyeceğini ve hatta üstüne bir de pişmanlığın ekleneceğini hatırla. belki yardımı olur. başta zorlanırsın ama yapa yapa değişir her şey