Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

cydnz_1 · 25 Eylül 2016

Çoook teşekkür ediyorum hepinize :))
Bugün daha iyiyim sonunda

Bugün sebze protein günümdü

Sabah :
Domatesli yumurta
Salatalık domates
Peynir
Tava ekmegi
Kahve

Akşam:
Haşlanmış tavuk
Patlıcan salatası
Ayran

Akşamı henüz yemedim plan böyle:))
Haftasonlari kahvaltı geç olunca 2 öğün yapıyoruz.

90 dk yürüyüş (8.1 km)

medusa38 · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Çoook teşekkür ediyorum hepinize :))
Bugün daha iyiyim sonunda

Bugün sebze protein günümdü

Sabah :
Domatesli yumurta
Salatalık domates
Peynir
Tava ekmegi
Kahve

Akşam:
Haşlanmış tavuk
Patlıcan salatası
Ayran

Akşamı henüz yemedim plan böyle:))
Haftasonlari kahvaltı geç olunca 2 öğün yapıyoruz.

90 dk yürüyüş (8.1 km)

Güzel menü afiyet olsun

medusa38 · 25 Eylül 2016

Benimde sebze protein gunum
Domates salatalık peynir
Çay
Öğle
Sade nescafe
Akşam
Balik
Dükan ekmegi
Yeşil salata
Yuruyus birazdan çıkarım
Akşam 1 saat pilates yapacağım
2.5 litre su
Her zamanki iceceklerim
Kiraz sapı
Sütlü kahve
Arada light kola veya zero da oluyor

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Çoook teşekkür ediyorum hepinize :))
Bugün daha iyiyim sonunda

Bugün sebze protein günümdü

Sabah :
Domatesli yumurta
Salatalık domates
Peynir
Tava ekmegi
Kahve

Akşam:
Haşlanmış tavuk
Patlıcan salatası
Ayran

Akşamı henüz yemedim plan böyle:))
Haftasonlari kahvaltı geç olunca 2 öğün yapıyoruz.

90 dk yürüyüş (8.1 km)

Canm bisey sorcam ben yulaf kepegini ocakta yapinca tavada yapisio aslinda normalde pankek yaptigimdahic yapismazdi yulaf kepegiyle yapisio sen ters cevirebikiyo musin

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Benimde sebze protein gunum
Domates salatalık peynir
Çay
Öğle
Sade nescafe
Akşam
Balik
Dükan ekmegi
Yeşil salata
Yuruyus birazdan çıkarım
Akşam 1 saat pilates yapacağım
2.5 litre su
Her zamanki iceceklerim
Kiraz sapı
Sütlü kahve
Arada light kola veya zero da oluyor

Afiyet olsun canim ama sanki az yemissin

cydnz_1 · 25 Eylül 2016

aaadddaaa .!.:
Canm bisey sorcam ben yulaf kepegini ocakta yapinca tavada yapisio aslinda normalde pankek yaptigimdahic yapismazdi yulaf kepegiyle yapisio sen ters cevirebikiyo musin

Tavadan kaynaklı olabilir mi canim
Benim.de bir tavamda yapışıyor.
Teflon tavada azıcık yağlayıp öyle yapıyorum.
Tava kizmisken döküyorum karisimi

cydnz_1 · 25 Eylül 2016

Ben bugün de tartıldim düne göre -200 gram

Tartı günü yapsak mı acaba haftalik

medusa38 · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Tavadan kaynaklı olabilir mi canim
Benim.de bir tavamda yapışıyor.
Teflon tavada azıcık yağlayıp öyle yapıyorum.
Tava kizmisken döküyorum karisimi

Aynen tava ısınmış ve ince yapılı bi tava olsun krep tavası gibi

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Tavadan kaynaklı olabilir mi canim
Benim.de bir tavamda yapışıyor.
Teflon tavada azıcık yağlayıp öyle yapıyorum.
Tava kizmisken döküyorum karisimi

Tamam cnm bnde bide ole denim

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Ben bugün de tartıldim düne göre -200 gram

Tartı günü yapsak mı acaba haftalik

Evet genelkikle cuma olur bole seyler cuma yapalim tarti gunu

Daydream- · 25 Eylül 2016

Iyi aksamlar :)

Kahvalti coook gece kaldi brunch oldu..

13:00 sütlü nescafe

14:00 2 yumurta.3 dl.jambon.1 kk peynir.1 cb süt

16:00 4 yk yogurt.1 bucuk yk yulaf kepegi

18:00 4 kofte.1 kase yogurt.1 br cola zero.yarım etimek

Su 2 oldu..

Aksam yürüyüşümü yapacağım inşallah..

medusa38 · 25 Eylül 2016

E

Daydream15 .!.:
Iyi aksamlar :)

Kahvalti coook gece kaldi brunch oldu..

13:00 sütlü nescafe

14:00 2 yumurta.3 dl.jambon.1 kk peynir.1 cb süt

16:00 4 yk yogurt.1 bucuk yk yulaf kepegi

18:00 4 kofte.1 kase yogurt.1 br cola zero.yarım etimek

Su 2 oldu..

Aksam yürüyüşümü yapacağım inşallah..

ETimek bildiğimiz etmek mi o bu diyette yenmiyo canim

aaadddaaa · 25 Eylül 2016

cydnz_1 .!.:
Tavadan kaynaklı olabilir mi canim
Benim.de bir tavamda yapışıyor.
Teflon tavada azıcık yağlayıp öyle yapıyorum.
Tava kizmisken döküyorum karisimi

Teflonda yaoiorum az yagla ama kizdirip denim bide

Daydream- · 25 Eylül 2016

keremcemim .!.:
E

ETimek bildiğimiz etmek mi o bu diyette yenmiyo canim

Evet light etimek...dukanda yok biliyorum ama günde 2 tane yiyorum yersem..liste dışına çıkarsanız kalori hesabı yapın yazıyor kitapta 2 etimek 60 kalori kadar ..hesaplayıp dengeledim.. :)

Daydream- · 25 Eylül 2016

6.5 km yürüyüşümü yaptım...Eskiden takımda spor denince akla ben gelirdim ama uzun ara verdim sağolsun Dukan sayesinde sporuma da başlamış oldum...

Daydream- · 25 Eylül 2016

6.5 km yürüdüüüüm

@nananais nanam zorlanmam diyorsan yap..aslında aç kalınmıyor listedekileri sınırsız yiyebiliyorsun..3 gün atak yap istersen..bak benim 3 bitti 2 gün daha yapicim

Daydream- · 25 Eylül 2016

@nananais kııız takıma yazıyorum diye buraya yazmışım..bak var bunda bi hikmet gel burada yap 3 gün atağını

medusa38 · 25 Eylül 2016

Daydream15 .!.:
6.5 km yürüdüüüüm

@nananais nanam zorlanmam diyorsan yap..aslında aç kalınmıyor listedekileri sınırsız yiyebiliyorsun..3 gün atak yap istersen..bak benim 3 bitti 2 gün daha yapicim

Sana 3 gün cikmadimi

medusa38 · 25 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Sana 3 gün cikmadimi

Sende bir takıma girersem artik

Daydream- · 25 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Sana 3 gün cikmadimi

Uzattım 2 gün daha...evde sebze kalmamış salı günü salı pazarı yapıyorlar yakınımdaki markette..birazda o sebep..Çarşamba sebze proteine başlayayım dedim,,kitaptan seyiri okumam lazım bide

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Guru

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

5.takim mezunu guncel :52

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency