Üç gün boyunca atak evresi yaptım. Hesapta 1.1kg vermem gerekirken 2.1kg vermişim. Bugün seyir evresine girdim. Öğlen biraz mantarla soğan kavurdum yağsız. Akşamda ızgara tavuk göğsü,sarımsaklı yoğurt(light) biraz turşu yedim. 1sp-1ps yapmayı düşünüyorum. Açlık çekmiyorum ama tatlı ve meyve olmayışı çok kötü.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Slm kitap onerisi sorunu anlayamadim ama oncelikle dukanin kitabini alip okumalisin
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
ben de seyir evresindeyim . 5+5 yapıyorum . aslında aynı sonuç alınacak ama 5+5 daha kolayıma geliyor.
tatlı isteğini tarçınlı su ile bastırabilirsin. çok faydasını görüyorum tarçının .
meyve için malesef yapacak bişey yok. ama arada 1-2 erik, 1-2 çilek yiyorum :S
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
ben 3 günde bir kayısı çayı tüketiyorum . malesef yulaf kepeği bazı kişilerde kabızlık yapabiliyor.
su tüketimini artırman lazım 3 lt ye yakın su içiyorum ben.
Dr. Dukan’ın önerileri ise şöyle:
"Buğday kepeği alın, bunun bir kaşığını kadarını yulaf kepekli galetaya veya süt ürünlerine karıştırarak tüketin.
Eğer problem çözülmez ise öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için (veya parafin yağı)
Eğer problem hala çözülmediyse eczacınıza danışarak, erik kurusu veya meyve lifleri içeren doğal ürünler kullanabilirsiniz. Bu da yeterli olmazsa, mutlaka doktorunuza danışın " demiş :)
Dukan diyetinde bu durum kaçınılmaz zaten ama çözümleri var elbette ben şöyle yapıyordum mesela sodalı ayran hem yağlarıda eritiyormuş hemde o sıkıntını giderebilir.
- 26 Nisan 2015
- 56
- 35
- 8
- 31
1 ayda kaç kilo verdinn?
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
5kilo
- 13 Mart 2012
- 168
- 73
- 298
Bende yeniden başladım dukana. 4 yıl önce 12 kilo verdim 2.5 ayda tüm evreleri tamamladım ama bir süre sonra koruma yapmayı bıraktım. Koruma yapmadığım halde bir ara kilo almadığımı farkettim ve koruma yapmadan da oluyormuş gibi saçma bir düşünce geliştirip 2 yılda dikkat etmeyerek yavaaşşş yavaşşş aldım kilolarımı :) :) diyet yapmak işin en kolay kısmı, zor olan koruma. Yine başladım ve yine hedef 12 kilo hadi bakalım :)
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
arada kaçamak yapıyorum ben malesef.
eğer yulaf kepeğimi sabah ya da öğle tüketmediysem akşama acıkıyorum .bu durumda da eve gidince yiyebileceğim bişey hazır yoksa kaçamak yapıyorum . sonra o akşam başka bişey yemiyorum
tartıda fark etmiyor ama unuttuğun bir tadı hatırlamış oluyorsun
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Selam hanimlar
Bi basla bi birak derken ,tekrar dondum benim kurtarici dukan diyetime
Bugun atakta 2 .gunum ,3 gun yapicam insallah
Vermem gereken 10 k daha var insallah kurtulucam
Bugun dukan krep yaptim harika oldu,tuturamayip ziyan olmasindan korktugum icin hep ekmegini yapiyordum ama favorim krep artik ,cesitlendirerek hergun baska tarif uygulicam .
Azimel devam edicem 2 aydir 79 da kaldim bi turlu tekrar odaklanip basliyamadim ama bu sefer sonuca ulasmadan diyetimi birakmicam
Bi basla bi birak derken ,tekrar dondum benim kurtarici dukan diyetime
Bugun atakta 2 .gunum ,3 gun yapicam insallah
Vermem gereken 10 k daha var insallah kurtulucam
Bugun dukan krep yaptim harika oldu,tuturamayip ziyan olmasindan korktugum icin hep ekmegini yapiyordum ama favorim krep artik ,cesitlendirerek hergun baska tarif uygulicam .
Azimel devam edicem 2 aydir 79 da kaldim bi turlu tekrar odaklanip basliyamadim ama bu sefer sonuca ulasmadan diyetimi birakmicam
canim bacaklarin incelmesi call sayesinde mi olmuştu baldir inceltmek icin tavsiye ediyor musun
Merhaba canım kilo verdikçe spor yapıyorsan incelme oluyor, ben de 2013 eylülde dukana başlarken spora başlamıştım, arada ara versem bile tamamen hiç bırakmadım, onun için de çok güzel incelme oldu, calla hem incelme hem de harika şekillenme oluyor, benim sorunlu bölgem zaten basen ve üst bacaklarım, bende etkili oldu, hem inceltip hem şekillendirdi, bu aralar yürüyüş ile devam ediyorum ama call çok iyi gerçekten, ölçülerinizi alın ve başlayın, etkili olup olmadığını zaten anlarsınız...
ınsallah bugun baslayacagim canim en buyuk dilegim ust bacaklarimin ve ic bacaklarimin erimesi sekillenmesi olacak degil mi umut var yani
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
Selam hayirli bayramlarr
Bende baslicam pazartesi gunu tekrardan,destek olalim birbirimize
Benimde hedefim 10 _15 arasi insallah verice hepsini
Gunluk 1 saat yuruyus ve ip atlamada eklicem
