Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selamm , ben 2 yıl öncede yapmıştım ve 17 kilo verdim(2 ayda) ama 3. evreye geçmeden bıraktım sonra dikkat etmeyince haliyle aldım.
kabızlık malesef oluyor, ben 3 günde bir kayısı çaylarından içiyorum. günde bir bardakta mistik çay içiyorum.
 
Merops .!.:
kızlar yok mu başlayan birlikte yapsak?atak döneminde neler yiyorsunuz ben sadece tavuk yediğim için artık midem bulanıyoooo
Genişletmek için tıkla...
slm yarın 10. günümmm olacakk birbirimize destek olabilirizzz evet atak döneminde yiyecek olarak çok az çeşit var ve zor geçiyoo ama seyirde sebzelerle buluşuncaaa rahata eriyosunnn
 
Merops .!.:
kızlar yok mu başlayan birlikte yapsak?atak döneminde neler yiyorsunuz ben sadece tavuk yediğim için artık midem bulanıyoooo
Genişletmek için tıkla...

tavuğu da çeşitlendirebilirsin , bol baharatlarla yiyorum ben :) bir de şu sıralar favorim hindi göğüs füme . hem yağ oranı da çok az , hem de tadı çok güzel , omlet içinde kullanıyorum , sandwich yapıyorum , salata da kullanıyorum . çeşitlilik olmuş oluyor böylece.
bu arada aslında herkes yediklerini yazsa başkaları için de menü örneği olabilir.

sabah : 2 yumurta + kahve
öğlen : tava ekmeği ile hindi füme sandwich +1 kase yoğurt
akşam : fırında tavuk yapacağım :)
 
mavimatmazell .!.:
slm yarın 10. günümmm olacakk birbirimize destek olabilirizzz evet atak döneminde yiyecek olarak çok az çeşit var ve zor geçiyoo ama seyirde sebzelerle buluşuncaaa rahata eriyosunnn
Genişletmek için tıkla...


evet birlikte yaparsak çoooook güzel olur.mesela yulaf kepeği yerine yulafı sütle yesem olmaz mı kızlar ?
 

aynen kepekle yapıyorum..
tarifi: 3 yemek kasığı yulaf kepeği karışımı + 1 yumurta + 1 çay kaşığı kabartma tozu + yarım çay bardağı süt bunları karıştırıp 1 saat kadar bekletiyorum. sos tavam var ona döküp kapağını kapatıyorum en kısık ateşte yavşa yavaş pişiriyorum.sonra tersini de .. hamburger ekmeğini kapalı düşünün öyle kabarık bir ekmek oluyor :) sonra onu ortadan bölüp sandwich yapıyorum.
hindi fümeyi de banvitten alıyorum. : https://www.banvitburada.com/hazir-urun-sarkuteri/hindi-gogus-fume
soğukta tüketiliyor ama ısıtılmış halini daha çok seviyorum.
 

Eklentiler

  • xx.JPG
    66,8 KB · Görüntüleme: 66
Selam hanimlar
Dukan sayesinde 101 kg dan 78kg dustum .bi basla bi birak derken diyetten sıkıldım.1 aydir koruyorun kilomu.ama pazartesi itibari ile atakla tekrar basliyorum .hedefim 10 kg daha verip 68 kg olabilmek
Hepimizie bol irade sabir diliyorum
Sporada gidiyorum bu arada insallah ramazana kadar 6 kg sunu atarim
 
Merhaba Arkadaşlar

Lütfen mailimi gören kişiler bana yardım etsin 2 defadır dukan diyetini deniyorum kitabınıda aldım baştan sona kadar okudum yapıyorum uyguluyorum atak evresinde bile eksiye düşmüyorum aksine kilo alıyorum sınırsız yiyecekleri doyana kadar yiyorum zaten protein ağırlıklı olduğu içinde çabucak doyuyorum ama nasıl niye + olarak çıkıyorum araştırıyorum herkes atakta kilo verirken ben alıyorum lütfen bana birisi yardım etsin doyarak zayıflamak varken aç kala kala zayıflamak istemiyorum lütfen malime cevap bekliyorum
 
Hayır herşeyiyle tam anlamıyla uydum sınırsız dediği şeyleri yedim kepek hakkımı atakta 1,5 kullandım ama nafile hep + gördüm ve dukanı bırakmak zorunda kaldım atak evresinde - görmem yerine + bana biraz değişik geldi açıkcası çok heveslenmiştim dukan diyeti adına ama bıraktım artık Karatay Diyetine başladım şükürler olsun onda böyle birşeyle karşılaşmadım.
 

şaşırdım şu an . ben de dukan yapıp + gören ilk sizi gördüm ama sonuçta herkesin bünyesi farklı :))
 
kızlar merhaba kolay gelsin,
ben atak evresi 3. günümdeyim fakat 3 gündür hiç tuvalate çıkamadm ve 3 gündür düzenli spor da yaptım günlük 1 saat
hatta günlük aldığım kalorileri de bir program sayesinde tuttum
toplam 3 günde 2676 kalori almışım yani günlük ortalama 892 kalori almışım.
Yaptığım egzersizlerde günde 1 saatten az değildi ve bunun yarım saati tempolu yürüyüştü
66 kiloyum 6 kilo fazlam var boyum 168 incelme seziyorum ama karnım öyle şiş ki günlük en az 2 3 bardak yeşilçay da tükettim hatta benim kiraz saplı form çayım vardı günde 1 tane ondan da tükettim
sanki lavaboya çıksam iyi olacak ama neden anlayamadm
sizce ne yapmalıyım
maalesef 10409 sayfayı okuyamadım lütfen yardım edin
 
Mrh kitap oneriniz varmi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
10K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
7K
Renia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…