merhaba kızlar aranıza yeni katılanlardanım geçmişin yarısını 1 haftadır okudum ama tam anlamıyla cevabımı alamadım bu dukan diyeti hakkında bana bilgi verirmisiniz herşeyi okudum ama ben testi yapamıyorum her seferinde hata veriyor onaylamıyor gerçek kilomu kabul etmiyor 10 kilo vermek istiyorum 65 kiloyum 55 olmak istiyorum yenen ve yenmeyecek besinleri okudum ama bu menüyü nasıl yapıcam onu anlayamadım yani sabah öğlen akşam nasıl yaıcam nasıl yiyeceğim sırasıyla bana bilgi verecek arkadaş inşallah vardır
hoşgeldin canım
umarım verirsin ha bu arada benim gibi bir tiroidli bile verdiyse emin ol verirsinn
başarılar
hoşgeldin vallahi bende 1 ay oldu bodoslama daldım.burdaki hatunlar sıkıcı deyil hoş sohbet.motivasyon kazanmama yardım ediyorlar.bugünlerde benimde motivasyona ihtiyacım var.
Gerçekten kaçamak yapmadan diyete uyarsan daha kısa sürebilir.. ama son kilolar da yavaş gidiyor ya.. Ondan öyle demiştir.. Maksimum 6 ay düşün, daha iyisini yapabilirsinHoşgeldin.. Kolay gele..
Hee.. Bi de öyle kural falan yok.. Bodoslama dalma usulünü kullanıyoruz:)
uzmanların söylediği en iyi sporların yürüyüş ve de yüzme ile tenis olduğu yönünde. Bu üç sporda vücudun komple her yeri çalışıyormuş ve ayrıca kalbi yormuyormuş. Ben yürüyorum.bu arada kimler hangi sporu ne kadar süre yapıyor, sporla kesinlikle daha iyi verilir diye düşünüyorum da... tecrübelerinizi yazarsanız kısaca bana, çok sevinirim
merhaba kızlar aranıza yeni katılanlardanım geçmişin yarısını 1 haftadır okudum ama tam anlamıyla cevabımı alamadım bu dukan diyeti hakkında bana bilgi verirmisiniz herşeyi okudum ama ben testi yapamıyorum her seferinde hata veriyor onaylamıyor gerçek kilomu kabul etmiyor 10 kilo vermek istiyorum 65 kiloyum 55 olmak istiyorum yenen ve yenmeyecek besinleri okudum ama bu menüyü nasıl yapıcam onu anlayamadım yani sabah öğlen akşam nasıl yaıcam nasıl yiyeceğim sırasıyla bana bilgi verecek arkadaş inşallah vardır
Oyyy!! Saol fıstıkıımmmkuzuuuummmm ne zaman paylaştın sen bu resimleri anca gördüm yahuuuuu :)
wowwwww sen var yaaa süppersin,harikaaaa yaaaaa
açıkçası ben senin başlarken de o kadar tombiş olduğunu düşünmüyordum ama anlamadım yaa resimlerden falan değil yani baya baya tombişmişsin kız.
kotlu olan resminde falan bacaklara,göbişe bak senn anaaaaa
ama bişeye gıcık oldum.senin başlangıç resimlerin benim başladığımdaki görüntüme çok benziyor ama ben 92.7 kilo ile başladım ve neredeyse 20 kilo verdim ama hala senin gibi görünmüyorummm,niçin yaa niçinn kıskandım bak şimdi
ama gerçekten iyiki başlamışsın sen de dukanaa,anaaaaa 9-10 kiloya göre süper iş çıkarmışsın.
sakın bundan sonra da kalkıp vay göbişim vay şişkoyum falan deme valla çullanırız üstüne
ben de spor yaptım ama artık callen'a da başliiim barii.
vay seni fıstık seniiiiii,baya çırpı gibi kalmışsın kız
Yok canııımm.. Haksızlık etme kendineee.. O zaman da hiç iğrenç değilmişsiinn.. Ama şimdi baya baya zayıflar kategorisindesin :)) Fıstıklar kategorisindesin.. İyi ki başlamışın da azmetmişinkıssslarr bakın bugun elime gecen eski usb.min içinde ne buldummmbunlar benim 3 sene önceki hallerim,,dukana basladıgımda bundan 4-5 kilo daha fazla oldugumu dusunursek,,neyseki başlamışım dimi yanımdaki kişi eski pislik sevgilim,,o nedenle olabildiğince kırptım,,onun bana sölediği yalanları saysak,burdan fizana yol olurdu..nişan elbisemi bile almıştımda elimde bıraktı bu pislik bu benim yalanları yüzünden :2: neyse su hallerime bakınca bile neyseki dukanı tanımısım diyorum,,iğrenc gorunuorum
Hoşgeldiinn.. Kitapta örnek menüler var, kitabı okudun mu peki? Okuduysan kafanda net bir şeyler oluşmuş olmalı yemekler hakkında. Yine de ne yiyeceğim dersen inan öyle bi listem yok. Yani diyetin mantığını anladım ve ona göre yiyorum. Arkadaşlar bazen yediklerini paylaşıyorlar yardımcı olabilirler belki. Ben mesela sabah kahvaltıda bitçi çayı içtim ve yulaf kepeğinden yaptığım ekmeğimi yedim 1 dilim, o kadar. He sen yumurta da yersin süt de içersin.. Öğlen tavuk sote yoğurt ve salata yedim. Sonuçta sınırsız yenebilecekleri biliyorsan onları istediğin zaman istediğin kadar yiyebilirsin. Yenemeyecek şeyleri de biliyorsan e o zaman zaten sorun yok ki :44: Yani tek tek sabah süt iç yumurta ye peynir ye, öğlen tavuk ye.. falan öyle bişey yok.. Kitabı okumadıysan mutlaka okumalısın, okuduysan da o hep bizim el kitabımız olduğundan bir daha oku bence. Burdan da test konusunda yardım alabilirsin Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz Kolay gele..merhaba kızlar aranıza yeni katılanlardanım geçmişin yarısını 1 haftadır okudum ama tam anlamıyla cevabımı alamadım bu dukan diyeti hakkında bana bilgi verirmisiniz herşeyi okudum ama ben testi yapamıyorum her seferinde hata veriyor onaylamıyor gerçek kilomu kabul etmiyor 10 kilo vermek istiyorum 65 kiloyum 55 olmak istiyorum yenen ve yenmeyecek besinleri okudum ama bu menüyü nasıl yapıcam onu anlayamadım yani sabah öğlen akşam nasıl yaıcam nasıl yiyeceğim sırasıyla bana bilgi verecek arkadaş inşallah vardır
Ben de kesin ağlarıımmm :)) Kestaneeeemmm... yoksa sende mi başak burcusun yaa hihihi
Dün eşimin erkek kardeşi tombul dedi bana yaaaÇocuğun yanında ağlıcaktım :S Onca diyet yaptım ne tombulu diyorum.. E bünyen öyle diyo.. :S Kesin 55 kilo olmalıyım böyle şeylere inat Kilo al diye yalvaracaklar da ben almıcam ondan sonra da.. Görecekler günlerini
Ya bu muhabbete çok güldüm ben yaaaDedi mi ya gerçekten hahaha ama komik kadın yaaa sevdim hahahaha
Uleynnn benim neden iştahım hiç kapanmıyor, midem de küçülmedi galiba, ne zaman normal oldum ki ben zaten
Lovecııım kilolu halin bu mu şekerimmm :) zıfır beden olma yolunda hızla ilerliyorsun zannımca :)
5+5 yapıyorsun sanırım.. O öyle bir etki veriyor insana maalesef. Yapanlar öyle diyordu.. Neden 1+1 yapmıyorsun? Hem sıkılmazsın, bu da senin küçük de olsa kaçamak yapmamana yardımcı olur, hem de ikisinde de 1 ay sonunda verilen kilonun aynı olduğu söyleniyor, çünkü ikisinde de 1 ayda 15 gün protein, 15 gün sebze + protein yapılmış oluyor. Yulafını kek olarak tüketmende de hiç bir sorun yok.Love01, hiçte iğrenç görünmüyorsun. Zayıflayınca daha bir şekil almışsındır ama şu halinle çok samimi, sıcak kanlı bir kadınsın. Ben çok beğendim.
Kızlar, 5 günlük seyirden sonra 5 günlük protein günlerimin bugün 3. sü. Ama ben bu sefer 5 günlük atağımdaki başarıyı elde edemedim. Acaba çok küçücük kaçamaklar yaptım ve birde farklı olarak yulaf kepeğini krep olarak değil kek olarak tüketiyorum olduğum için mi?
Valla ben de acıkmıyorum ama canım gördüğüm bütün tatlıları istiyo hihiihihhoşbulduk, teşekkür ederim...
okuyorum sohbetleri sıkıcı olmadığı belliherşey motivasyon için zaten, yoksa kitapta herşey yazıyor...
hiç kaçamak yapmaya gerek yok çünkü şaşırtıcı derecede acıkmıyorum, o kadar diyetler denedim hepsinde canım bişeyler istedi ama bunda öyle birşey yok, bu çok güzel...
haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın
haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın
Ayyy umarım kaybetmezsintakıldım kaldım çünkü böhüüüüü.
Canım, ilk önce 1+1 diye yola çıktım ama 1. gün sebze+protein yapınca sebzeyi öyle özlemişim ki 2. günde kendime engel olamadım ve sebze yedim. Bunun üzerine sebze+proteini 5 gün yapayım bari dedim.5+5 yapıyorsun sanırım.. O öyle bir etki veriyor insana maalesef. Yapanlar öyle diyordu.. Neden 1+1 yapmıyorsun? Hem sıkılmazsın, bu da senin küçük de olsa kaçamak yapmamana yardımcı olur, hem de ikisinde de 1 ay sonunda verilen kilonun aynı olduğu söyleniyor, çünkü ikisinde de 1 ayda 15 gün protein, 15 gün sebze + protein yapılmış oluyor. Yulafını kek olarak tüketmende de hiç bir sorun yok.
kıssslarr bakın bugun elime gecen eski usb.min içinde ne buldummmbunlar benim 3 sene önceki hallerim,,dukana basladıgımda bundan 4-5 kilo daha fazla oldugumu dusunursek,,neyseki başlamışım dimi yanımdaki kişi eski pislik sevgilim,,o nedenle olabildiğince kırptım,,onun bana sölediği yalanları saysak,burdan fizana yol olurdu..nişan elbisemi bile almıştımda elimde bıraktı bu pislik bu benim yalanları yüzünden :2: neyse su hallerime bakınca bile neyseki dukanı tanımısım diyorum,,iğrenc gorunuorum
kurabiye canavarı bence verirsin.eğer diyet kala soda içiyorsan biraz araver kilo aldırmıyor ama insan vücudunu kabartıyor.kirazın sapından mısırın püskülünden,maydanoz sapından yeşil çaydan çay yap yani hafif demle ve buzlu buzlu iç ha gayret sana azıcık koçluk yapayım.(hoca verir talkımı kendi yer salkımı,yada hocanın dediğini yap gittiği yoldan gitme ) sana veriyorum gazı almayı unutma hadi kim tutar seni.
haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın