evet evet çok doğru tadına bakmak en iyisi ama sanki pişince hafiften azalıyo tadı di mi love?
arkadaslar ben bu dıyetı yapmak ıstıyorum peki sabah öğlen aksam yada ara öğün olarak neler yenmesı gerekıyo yardımcı olursanız sevınırım
Saol canımhoşbuldum.. Ne diyim valla benim de yok pek keyfim.. Yuvarlanıp gitcez işte böle.. İyi olursun inşallah..
Bu arada Ekim nerdee :44: Sorucam sorucam unutuyorum hep.. Biliyor musunuzz?
sanırım benim de bünyem aynen o dediğin gibihep dikkat etme kısmına bozuldum doğrusu, ben çok yiyen biri değilimdir zaten ama tatlı çok severim ve yerim, teksorunum o, yani öyle dolu dolu tabak yemek filan yemem, lezzet önemli, bazen tadını alayım yutmasam da olur derim o kadar yani:)
şu dikkat konusu hiiiç iyi değil hem de hiiç
cnm ztn korumayada gecsek hep dıkkat etmemız lazım..böle abartı bigun gecirdiysek ertesı gun protein yaparak dengelemelıyız.yanı tabı bu benım gorusum sadece,,ben korumadada böle yapıcam.cunku korumaya gectım dıyıp yıne baklava,çörek,börek dıkkat etmeden yersek vucut sonucta bi robot deilki kilo almamız kacınılmaz ama belkı artk eskısı kdr kolay kılolar oturmaz,,en önemlisi artk sanırım ısın sırrınıda ogrendık..ayrıca ben sendekının kılo olduguna ınanmıorum belkı vucut yenı bı duzene gırınce sasırdı.bence ramazandan sonra duzelır.
bu arada bende hep oruc tutarken kılo alırdım,,sanırım aksamı yıosun ztn yorulmus oluosun onu yakacak bısı yapmıosun sonrada sahur..umarım senınde bunyen benimki gibi deildir :2: dun bigun kacırdım bugun gobegım 9 aylık gibi,,metabolızmamdan nefret ediorum
aa yok size depresyon filan
cısss
yasak valla
insanların ne sorunları var da depresyona girmiyorlar sizin ne böyle aaa
olmaz valla çok ayıp, ayrıca Allah'ın da güçüne gidecek türlü türlü dertlr verecek size hee yapmayın böyle
alın abdestinizi kılın namazınızı tutun orucunuzu isteyin Mevlamdan bir çıkış bir yol bir hayr, bakalım kalıyor mu depresyon mepresyon cancağızlarım
yaa kaybolmuş medesaa bi daha verir misin tarifiniii
medesacım hep soracağım da unutuyorum. senin boyun kaç ki sana 72 hedef verdi. tabi dukan bu hedefleri boydan başka bir sürü kritere daha bakarak veriyor ama neyse... ölçülerin kaç, kaç beden oldun. yani tam olarak ifade edemedim kendimi sanırım ama anladın sen ne demek istediğimi bence
ayy dayanamiciim ben cevap vereceğim boy 1.76 aliyecim kırmızı bikinisi de var max. 38 bedendir şu anda bi de 90-60-90 olduğunu tahmin ediyorum ölçülerinin
Saol canımhoşbuldum.. Ne diyim valla benim de yok pek keyfim.. Yuvarlanıp gitcez işte böle.. İyi olursun inşallah..
Tabi ki öyleee! Arada düzeni bozacak şeyler çıkıyo, telafi etmeye çalışıyoruz napalım..
Meraba, günaydıınn! Olacak olacaaakk
Bu arada Ekim nerdee :44: Sorucam sorucam unutuyorum hep.. Biliyor musunuzz?
aliyem anladım elbette ama zaten tenarcım cevaplamış ama o beni sevdiğinden azcıcık mübalaa etmiş
boyum 1.76 doğru,kırmızı bikinim de var o da doğru hatta yakında beyaz bikini de alacağım
sonracığımaaa henüz 38 bedenim diyemem ama 40 beden pantolona gayet rahat oluyorum,bu benim için hayal bile olamazdı.
44 hatta 46 beden giyer olmuştum.resmen babane kıyafeti satan yerlere bakmam gereliyordu.geçen gün sizden birinin söylediği çok doğru bir söz vardı,beğendiğim kıyafetleri değil sadece içine girebildiklerimi alabiliyordum hem de beğenmesem de
şimdi ise çok mutluyum,40 beden pantolonu denemeden alıyorum çünkü olacağını biliyorum.
1 ay kadar önce aldığım 42 beden beyaz pantolonum var üstümde resmen düşüyor,çekişitirip duruyorum sabahtan beri şalvar gibi oldu.
çok yakın zamanda zorlayıp 38 beden de olacağım inşallah.
işin en keyifli tarafı ne biliyor musunuz,hatırlayamadığım kadar uzun zaman sonra artık mağazalarda bunun büyük bedeni var mı değil de bunun küçüğü var mı diyorum hatta o kadar havalı bişeymiş ki fısıldayarak değil gayet coşkulu sesimle sesleniyorum bunun küçük bedeni var mı diye,pek bir keyifli oluyor yahuu
90-60-90 değilim ama bu hafta sizin için doktor kontrolüme gideyim,son ölçülerimi paylaşayım sizinle de.
dukan bana 72 demedi kuzum hedef için,75.7 dedi ben hedefi aştım şu an 74.4'üm.92.7 ile başlamıştım,yuh yahuuu
ama ben hırs yaptım 17 kiloda bırakmak istemedim,toplam 20 kiloya tamamlayarak güçlendirmeye geçmek istedim,ona kasıyorum yanibu arada benim de kötü alışkanlığım var ama senin kadar değil,günde yarım paket falan ama ben onu da içmek istemiyorum.
ne güzel kilo verdim,kendime daha da bir özgüven geldi,sporumu yapıyorum,bundan sonra sağlıklı yaşamak istiyorum ve bu illetten kurtulacağım.bazen düşünüyorum uleeen bu zıkkımı mı tercih ederdin yoksa bayıla bayıla yediğin yemekleri,tatlıları mı diyorum.tabiki yemekleri tercih ederdim.eeee diyorum bu sevdiğin yemeklerden bile vazgeçebilecek irade ve başarıyı gösterebildinse bu pis şeyden mi kurtulamazsın,sen bunu da başarırsın diyorum.ama şu an hazır hisetmiyorum sanırım.yani diyet+ diğerini bırakmak üstümde ciddi bir stres ve gerginlik yaratabilir.kilo verme sürecim bitip biraz daha rahatladığımda öbüründen de kurtulacağım Allahın izniyle inşallah
yaa bana bi koca bulmayacak mısınız siz halaaaa püfff
sen de benim gibi sevindririk oldun da her gördğün elbiseyi deniyor musun
bugün kotonda bir elbise beğendim. fiyatı da çok uygundu. alayım dedim ama ne yazık kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii üzerime olmadı derdim eskiden. peki bugün ne oldu bilin bakalıııııııııııııım. ay ne olacak, küçük bedeni yoktu alamadım
tebrikler asyacım, darısı küçük ikilği rakamların başına inşallahben iki basamak oldum :)
Merhaba kızlar, hepinize Dukan diyetinizde başarılar dilerim.
Ben de Dukancıyım, şu an güçlendirmedeyim, ideal kiloma yaklaşık 4 kg kala güçlendirmeye geçtim. Vakitsizlikten spor yapamadığım için kilo verimi durdu, ben de canımı sıkmak yerine güçlendirmeye geçmeye karar verdim.
Şu an her şey çok güzel devam ediyor, haftada 1 gün nişastalı bir yemek, haftada 1 gün de ödül yemeğim var. Her gün ekmek ve meyve yiyorum ve gram almadım şimdiye kadar. Genelde ödül yemeğinden sonra yarım kg kadar oynuyor kilom ama sonra tekrar eski kiloma dönüyorum.
Bu arada o kalan 4 kiloyu da güçlendirme bittikten 1-2 ay sonra vermeyi planlıyorum, hayırlısı bakalım...
Herkese bol bol kilo kaybı diliyorum, sakın pes etmeyin kızlar, kiloları verdikten sonra iyi ki bu rejimi yapmışım diyeceksiniz, benden söylemesi...
ho geldin canım, hem gözünüz aydın hem de Allah analı-babalı büyütsün sağlıkla inşallah , çok geçmiş olur anneye dilerim.kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yinebilginize :)
Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..
ahh canım yaa, ben de başta yaptım dolu şey ama 2-3 haftadır sadece ekmek yapıyorum:)diyete başladığımdan beri dün ilk defa hovardalık ettim. gittim süttozu, kakao, vanila aroması, splenda falan aldım. kendime dukan keki yapacağım. hiç yapmadım bugüne kadar. ilk defa deneyeceğim. ama şimdilik canım istemiyor. tedbir olsun, evde bulunsun diye aldım. malum ramazan, herkeste bir talı telaşı. sonrası da bayram. bakarsın benimde tatlı isteğim gelirse ortada kalmayayım.
yanız şu splenda olayını algılayamadım. ben bugüne kadar tatlandırıcıyı sadece(sakarin kullanıyordum) 1 tane türk kahvesine atardım. birkça kez de ezip yoğurda katarak yedim o kadar. şimdi bu splenda miktar olarak nasıl kullanılır bilemedim. 1 yemek kaşığı splenda - 1 yemek kaşığı şeker mantığıyla mı hareket edyim? aynı tadı mı verir? fikri olan varsa alayım arkadaşlar.
Mevlam acil şifalar versin inşallah, kötü şeyler düşünmeyin canım, iyi olacak inşallahbebek başından beri iyi ama anne hala tam iyi değil.. rahim atonisi geçirdi.. işte geçirebildi mi geçiremedi mi ondan emin olmadan bitmiyo maalesef.. dikişlerinden çıkan iki tane boru ve kan torbasıyla duruyo hala almamışlar, kanama olursa başka türlü bilemeyiz diye
hoş geldiniz, aysel bir menü yok, kitabı okuyunca göreceksin ki herles kendi menüsünü kendi damağına göre yapıyor zatenarkadaslar ben bu dıyetı yapmak ıstıyorum peki sabah öğlen aksam yada ara öğün olarak neler yenmesı gerekıyo yardımcı olursanız sevınırım
Merhabalar herkesee,bende yeni kitabı okumaya başladım,yıllardır taşıdığım simitimi bir kenara bırakmak istiyorum artık :)ramazandan sonra başlamayı düşünüyorumm,şimdiden yulaf kepeğimi aldım stokladım,tarifleri not ediyorum:)hazırlık aşamasındayım :)4 gün atak,86 gün seyir yapmam gerekiyor:)inş.diyorum:)
hepinize sevgiler,
kuzum elbette sesini duyacak da sen böyle boş boş oturup depresyondayım diye şikayet edersen duaların nasıl yanıt bulacak?çok haklısın canım yaa ama işte her şey üst üste gelince ister istemez karamsar oluyo insan, her gün dua ediorum allaha bi çıkış yolu göster, hayırlısı neyse onu ver die elbet yakın zamanda sesimi duyacak inanıorum ben
diyet konusunda da evet sıkıldım artık yediklerime dikkat etmekten hesap kitap yapmaktan! artık normal insanlar gibi yemek ve kilo almamak istiyorum ama Love01in de dediği gibi sanırım ömür boyu dikkat etmemiz gereken bi bünyeye sahibiz bu da benim canımı sıkıo ne biliym ya var bi olumsuzluk bi negatiflik..geçicek ama biliorum. her insanın böyle dönemleri olur muhakkak önemli olan en az zararla hatta mümkünse hiç zararla tamamlamak lazım bu süreci
alın bakalım kuzuuummmmm
Çikolatalı Kek Tarifi
3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla çikolata aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao ( 3 kaşık da olabilir keyfinize göre)
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt
yumurta ve şekeri çırpalım...kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim
afiyet olsunnnn
aliyem anladım elbette ama zaten tenarcım cevaplamış ama o beni sevdiğinden azcıcık mübalaa etmiş
boyum 1.76 doğru,kırmızı bikinim de var o da doğru hatta yakında beyaz bikini de alacağım
sonracığımaaa henüz 38 bedenim diyemem ama 40 beden pantolona gayet rahat oluyorum,bu benim için hayal bile olamazdı.
44 hatta 46 beden giyer olmuştum.resmen babane kıyafeti satan yerlere bakmam gereliyordu.geçen gün sizden birinin söylediği çok doğru bir söz vardı,beğendiğim kıyafetleri değil sadece içine girebildiklerimi alabiliyordum hem de beğenmesem de
şimdi ise çok mutluyum,40 beden pantolonu denemeden alıyorum çünkü olacağını biliyorum.
1 ay kadar önce aldığım 42 beden beyaz pantolonum var üstümde resmen düşüyor,çekişitirip duruyorum sabahtan beri şalvar gibi oldu.
çok yakın zamanda zorlayıp 38 beden de olacağım inşallah.
işin en keyifli tarafı ne biliyor musunuz,hatırlayamadığım kadar uzun zaman sonra artık mağazalarda bunun büyük bedeni var mı değil de bunun küçüğü var mı diyorum hatta o kadar havalı bişeymiş ki fısıldayarak değil gayet coşkulu sesimle sesleniyorum bunun küçük bedeni var mı diye,pek bir keyifli oluyor yahuu
90-60-90 değilim ama bu hafta sizin için doktor kontrolüme gideyim,son ölçülerimi paylaşayım sizinle de.
dukan bana 72 demedi kuzum hedef için,75.7 dedi ben hedefi aştım şu an 74.4'üm.92.7 ile başlamıştım,yuh yahuuu
ama ben hırs yaptım 17 kiloda bırakmak istemedim,toplam 20 kiloya tamamlayarak güçlendirmeye geçmek istedim,ona kasıyorum yanibu arada benim de kötü alışkanlığım var ama senin kadar değil,günde yarım paket falan ama ben onu da içmek istemiyorum.
ne güzel kilo verdim,kendime daha da bir özgüven geldi,sporumu yapıyorum,bundan sonra sağlıklı yaşamak istiyorum ve bu illetten kurtulacağım.bazen düşünüyorum uleeen bu zıkkımı mı tercih ederdin yoksa bayıla bayıla yediğin yemekleri,tatlıları mı diyorum.tabiki yemekleri tercih ederdim.eeee diyorum bu sevdiğin yemeklerden bile vazgeçebilecek irade ve başarıyı gösterebildinse bu pis şeyden mi kurtulamazsın,sen bunu da başarırsın diyorum.ama şu an hazır hisetmiyorum sanırım.yani diyet+ diğerini bırakmak üstümde ciddi bir stres ve gerginlik yaratabilir.kilo verme sürecim bitip biraz daha rahatladığımda öbüründen de kurtulacağım Allahın izniyle inşallah
yaa bana bi koca bulmayacak mısınız siz halaaaa püfff
kuzum niye moralin bozuk senin,işe mi sıkkınsın yine.
ekimin işsel güçsel durumları var,meşguliyetleri çok bu ara.bir de oğluşunun okul kaydı falan var onlarla uğraşıp koşuşturuyor
en kısa zamanda tahmin ediyorum ki haftaya falan daha aktif şekilde aramızda olacaktır
......
Aferin sana. + yemişmiş. YASAKKKK dedimm kime diyorummmm :)
.......
.............
Gidiyo gidiyooo
Sanki +görmek ister gibi bi halin olmuş :)
......
Bu arada avatar çok tatlı :))
Heheheyaa noluyo yaa forumun en komikleri neden depresyondaaa
Hadi hayırlı olsunMerhabalar herkesee,bende yeni kitabı okumaya başladım,yıllardır taşıdığım simitimi bir kenara bırakmak istiyorum artık :)ramazandan sonra başlamayı düşünüyorumm,şimdiden yulaf kepeğimi aldım stokladım,tarifleri not ediyorum:)hazırlık aşamasındayım :)4 gün atak,86 gün seyir yapmam gerekiyor:)inş.diyorum:)
hepinize sevgiler,
Ben de alıcam muhtemelen.. İştahım kesilse de gözüm doymuyor.. Neyse.. Önce şunları bi verelim de.. Gerisini düşüncez artıkın sonra........
delym, 5 kilo da ben gördüm işte ama yesem içsem anlıycam biraz, yani ne yesen ne içsen gene o kadar olmaz da oldu işte şaştım kaldım
şimdi ben normal güne dönüp bir tost yesem şöyle karışık, öğlen bir fincan çayla güzel bir dilim çikolatalı pasta yesem akaşm da otursam arkadaşlarımla ne bileyim bir iskender yesem
50 kilo mu alıcam bundan sonra
yok canım ya hiç kafam basmıyor bu işe inan, 1 bardak sütün bir kutu kolanın hesabını yapıyoruz burada o günler fena alıcam gibime geliyor
neyse gelecek endişesi sardırdı bu dukan banakarahaberci gibi dolanmayayım forumda, moral bozmak istemiyorum
..........
Forumun depresifi olmiyim şimdie
senin neyin war yawwekim bu haftada cok yogunmus sanırım gelecek hafta gelirmiş..
.........
Ben de öküz gibi yiyemiyorum artık.. Resmen midem küçülmüş.. Bunu tatilde anladım ve çok sevindim :)) ama yine de öküzümsü yiyebiliyorum maalesef :) Bi de benim 'çok abartmadım' yiyişim çoğunun 'öküz gibi yedim'ine denk gelebilir :)) Öküz tabi burda lafın gelişi.. Yani hangi hayvan en çok yerse onun gibi :) Tatilde yemek sonraları hep midem bulandı.. ama yemekten de zevk aldığım için biraz dinlenip canımın çektiklerini yemeğe devam ettim :) He bu yılda 1 olan bişey. Bunu düşünerek yedim. Zaten 1 haftalık tatil için 1 yıl çalışıyoruz.. Hem de sevmediğim bir işte çalışıyorum. Kendimi mutsuz etmek istemedim. Tatil olmasa, yani mesela diyetten sonra normal bir zamanda, zaten muhtemelen canımın çektiklerinden biraz biraz yesem hemen doyucam.. Gözü de doyurabilirsek ne alabütün diyetlerin 1. amacı kilo verdirmek değil, doğru yeme alışkanlığı kazandırmak olmalı. daha bilindik tabirle mideyi küçültmek, daha da bilindik tabirle öküz gibi yememek. bu arada öküz de o koca cüssesine rağmen accıcık ot yer ya neyse, hep haksızlık ediyoruz hayvana.
kendi adıma söyleyeyim günlerce aç kalsam aldırmam ama sevdiğim şeyleri öküz gibi yiyenlerdenim. bir de benim üzülünce yeme huyum var. şümd bunlardan kısmen kurtuldum. üzülünce yeme huyumu bıraktım. yoksa hayatımın bu kadar sıkıntılı bir döneminde bu diyeti nasıl yapabilirdim?.. sevdiğim şeyleri öküz gibi yeme durumuna gelince, artık onu da yapamıyorum. tabi ki diyet sonrası kendimi yeniden coşturup yoldan çıkarmazsam. bunu da diyet sırasında yaptığım bazı kaçamaklardan anladım. burger kingden 2 menü peşpeşe yiyebilirim. geçenlerde ortama uyup bir menü aldım. yedim ama omu beni yedi ben mi onu bilemedim. midem mahfoldu. yine bir arkadaşın doğum gününde 1 dilim pastayı bitiremedim. üstelik de bu pasta neden bu kadar şekerli diyip durdum. ben 6 kişilk pastayının yarısını bir oturuşta, kalanını da gce uykudan kalkıp yiyen insanım. dediğim gibi eğer diyet sonrası kendimizi yoldan çıkarmazsak makul ölçüler içinde ne istersek yeriz. yoksa ömür boyu diyet yapmak zorunda kalırız.
Evet.. Ben de onu diyorum.. İnşallah nefsimiz de körelir, canımız da çok çekmez, çeken de 1 lokma yemekle geçer giderçok haklısın canım yaa ama işte her şey üst üste gelince ister istemez karamsar oluyo insan, her gün dua ediorum allaha bi çıkış yolu göster, hayırlısı neyse onu ver die elbet yakın zamanda sesimi duyacak inanıorum ben
diyet konusunda da evet sıkıldım artık yediklerime dikkat etmekten hesap kitap yapmaktan! artık normal insanlar gibi yemek ve kilo almamak istiyorum ama Love01in de dediği gibi sanırım ömür boyu dikkat etmemiz gereken bi bünyeye sahibiz bu da benim canımı sıkıo ne biliym ya var bi olumsuzluk bi negatiflik..geçicek ama biliorum. her insanın böyle dönemleri olur muhakkak önemli olan en az zararla hatta mümkünse hiç zararla tamamlamak lazım bu süreci
Tarif için saol cancanalın bakalım kuzuuummmmm
Çikolatalı Kek Tarifi
3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla çikolata aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao ( 3 kaşık da olabilir keyfinize göre)
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt
yumurta ve şekeri çırpalım...kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim
afiyet olsunnnn
.........
kuzum niye moralin bozuk senin,işe mi sıkkınsın yine.
ekimin işsel güçsel durumları var,meşguliyetleri çok bu ara.bir de oğluşunun okul kaydı falan var onlarla uğraşıp koşuşturuyor
en kısa zamanda tahmin ediyorum ki haftaya falan daha aktif şekilde aramızda olacaktır
Mübarek ayda arucunu tutuyosun.. Olur o kadar canım.. Bir de diyete takılıp aç acına stres yapma, başını falan ağrıtma.. Olmaz bişey olmazzz.. Üstesinden gelirsinya oruclu oruclu nasıl iftar actım bende bılyorum.çok kötü oldum. 1 şişe suyun üstüne kıtlıktan cıkmıs gibi yedm.
yok kuzum yaaa gözüm döndü yiyiverdim işte.... aksama belli olur + mı - mi
alın bakalım kuzuuummmmm
Çikolatalı Kek Tarifi
3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla çikolata aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao ( 3 kaşık da olabilir keyfinize göre)
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt
yumurta ve şekeri çırpalım...kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim
afiyet olsunnnn
bütün diyetlerin 1. amacı kilo verdirmek değil, doğru yeme alışkanlığı kazandırmak olmalı. daha bilindik tabirle mideyi küçültmek, daha da bilindik tabirle öküz gibi yememek. bu arada öküz de o koca cüssesine rağmen accıcık ot yer ya neyse, hep haksızlık ediyoruz hayvana.
kendi adıma söyleyeyim günlerce aç kalsam aldırmam ama sevdiğim şeyleri öküz gibi yiyenlerdenim. bir de benim üzülünce yeme huyum var. şümd bunlardan kısmen kurtuldum. üzülünce yeme huyumu bıraktım. yoksa hayatımın bu kadar sıkıntılı bir döneminde bu diyeti nasıl yapabilirdim?.. sevdiğim şeyleri öküz gibi yeme durumuna gelince, artık onu da yapamıyorum. tabi ki diyet sonrası kendimi yeniden coşturup yoldan çıkarmazsam. bunu da diyet sırasında yaptığım bazı kaçamaklardan anladım. burger kingden 2 menü peşpeşe yiyebilirim. geçenlerde ortama uyup bir menü aldım. yedim ama omu beni yedi ben mi onu bilemedim. midem mahfoldu. yine bir arkadaşın doğum gününde 1 dilim pastayı bitiremedim. üstelik de bu pasta neden bu kadar şekerli diyip durdum. ben 6 kişilk pastayının yarısını bir oturuşta, kalanını da gce uykudan kalkıp yiyen insanım. dediğim gibi eğer diyet sonrası kendimizi yoldan çıkarmazsak makul ölçüler içinde ne istersek yeriz. yoksa ömür boyu diyet yapmak zorunda kalırız.
tatlım ben onu makine ile epey zor yaptım.. makine de eski merdaneli çamaşır makineleri gibi bişey işte bir iki milim aralıktan geçire geçire kıvam buldu anca... naapsak acep? kestane şekeri ya da bir başka gönüllü gelirse birlikte biraz stoklayıp kenara atabiliriz sanırım.. Hani bizde bebek olacağı için ben tek girişemeyebilirim.. (burdan çağrı olsun madem :)kızlarrr selaaammm,nasılsınız bakalım bu sabah ?
henüz geçmişi okuyamadım,öncelikle size sesleneyim istedim
74.4 olacak inşallah yaaa,az kaldı be yaaa
bu arada neslinin makarna tarifini nerde bulabilirim ?
dün dedim ya ofiste bir arkadaşıma daha dukan kanı bulaştırdım diye,kız demesin mi yulaf kepeğiyle makarna yapabilir miyiz ,ben yaparım size de getiririm dedi anaaaaam dedim,dur çekirgem hemen bulayım dedim ama bulamıyorum yahu
kuzularım tanıştırayım, bugünün dominiki yarının "re"miniki, sevgili arkadaşım, tartıların gözünden ve dilinden hızla düşecek olan çömezimdir kendisiMerhabalar herkesee,bende yeni kitabı okumaya başladım,yıllardır taşıdığım simitimi bir kenara bırakmak istiyorum artık :)ramazandan sonra başlamayı düşünüyorumm,şimdiden yulaf kepeğimi aldım stokladım,tarifleri not ediyorum:)hazırlık aşamasındayım :)4 gün atak,86 gün seyir yapmam gerekiyor:)inş.diyorum:)
hepinize sevgiler,
tebriklerKızlarrr.. Selamm
Atakta son günüm bugün. Malum fazla yaptım ben. Dukan amcam 2 gün dediği halde ben 6 günle kapatacağım.
Dün 63.7 gösteren tartı bugün 62.9'u gösteriyor.
Dün akşam yediğim küçük biber turşuları birşey yapmamış yani.
Atağın son gününde 800 gr eksildiğini görmek iyi oldu. En azından 62'li bir rakam görmüş oldum.
Tabi şunları da söylememde fayda var.
1. Hiç kaçamak yapmıyorum. ( yaptığım yemeklerin kaşığın ucuyla tadına tuzuna bakmak haricinde başka birşey tatmıyorum bile )
2. Dün gecenin bir yarısı yulaf kepekli krep yemedim, çılbır yedim sadece. 1 tane yumurta haşladım, soyduktan sonra böldüm onu 3-4 parçaya yanına da 2-3 kaşık light yoğurt koydum üstüne de biraz pul biber ektim o şekilde yedim. Diğer günlerden tek farkı yulaf kepekli krep yemememdi, limonlu maden suyu da içmedim ama light sütle yapılmış bir sütlü kahve içtim. Yine akşam yemekten sonra 1 kutu coca cola zero içmiştim.
3. En önemliside dün 45 dk'lık bir yürüyüşüm oldu benim. Geçen seferde dikkat ettim yürüyüş yaptığım günlerde daha fazla eksi görüyorum tartıda haliyle. Tesadüf sanırım geçen günkü yürüyüşün ertesi sabahı da 800 gr eksik çıkmıştım.
4. Hmmm. unuttuğum birşey daha var. Bugün tuvalete çıktım ben. Kabızlık problemi yaşayanlardanım. 6 günlük atakta 2. oluyor bu. Birde üstüne üstlük hemoroid problemim var zorluyor bu konu beni gerçekten.
Yarın seyire geçiriyorum artık. Bu kadar hızlı veremeyeceğimi de biliyorum ama bu rakamdan devam edip az az eksilsem kafi zaten.
kuzularım tanıştırayım, bugünün dominiki yarıın reminiki, sevgili arkadaşım, tartıların gözünden ve dilinden hızla düşecek olana çömezimdir kendisiHoş geldin yahu
maşallah sana...
ben de ufak ufak senin yolundan ilerliyorum sanırım. dün ben de bir elbise denedim ve elbiseyi kabinin kapısından uzatıp bi küçüğü varmıydı bunun dedim. pek bi hoştu valla.
daha önce önünden geçemediğim mağazalarda kıyafetler deniyorum. hatta sanırım biraz fazla deniyorum. ama benim bir hayalim var, o nu yapmadan bırakmam diyeti. oysho'dan iç çamaşırı alacağım.))
koca konusunda bana güvenme kuzum. malum kelin merhemi olsa durumundayım. zaten tanıştırdığım çiftlerden de pek hayır gelmedi. sanırım anlamıyorum bu işlerden))
ben de dyorum ki bu dukan 72 kg da bırakmaz adamı. hangi dağda kurt öldü. bizim kız filenin sultanları kimin birşeymiş meğer
Hayat güzel valla, hele de zayıflayıp 38 beden olunca... Sevgilinin sana olan bakışlarındaki beğeninin her geçen gün katlanarak çoğaldığını görünce...Kendine itina ettikçe ,hayatın da sana türlü çeşit iltifatlarla geldiğini görünce hele... dimi kızlar
E ben manken gibi hatunmuşum yahu. :)
canım ya geçenki tarif değil bu sanki ben onu kaydetmiştim şimdi kıyaslıyorum da onda yoğurt var kepek ve sonra 2 paket kabartma tozu var falan bunlar ayrı tarifler mi?alın bakalım kuzuuummmmm
Çikolatalı Kek Tarifi
3 yumurta
4 çorba kaşığı splenda
8-9 damla çikolata aroması
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao ( 3 kaşık da olabilir keyfinize göre)
yarım pk. kabartma tozu
gözkararı süt
yumurta ve şekeri çırpalım...kabartma tozu hariç tüm malzemeyi katalım..biraz bekleyelim ve kabartma tozunu ekleyip karıştıralım..150 derece fırında pişirelim
afiyet olsunnnn
canım ben onu o zaman çift tarife yapmıştım ondan oranlar daha fazlaydı,siz de yine öyle yapabilirsiniz.kepek yine var zaten,yoğurdu doğaçlama koymuştum
kabartma tozu da 2 paket biraz fazla olmuştu.yani bu orjinal tarif,diğeri de bunun 2 katıydı.ben çok çok yapıp,günlük yulaf hakkıma bölüp folyolayıp buzluğa atıyorum.her sabah yanıma alıp kahvaltı yapıyorum ama çok lezzetli oldu.hala yapmadınız mı hiç biriniz yahuuu ? hem havuçlu tarçınlımda çok güzel olmuştu onu da yapın
tatlım ben onu makine ile epey zor yaptım.. makine de eski merdaneli çamaşır makineleri gibi bişey işte bir iki milim aralıktan geçire geçire kıvam buldu anca... naapsak acep? kestane şekeri ya da bir başka gönüllü gelirse birlikte biraz stoklayıp kenara atabiliriz sanırım.. Hani bizde bebek olacağı için ben tek girişemeyebilirim.. (burdan çağrı olsun madem :)
kuzularım tanıştırayım, bugünün dominiki yarının "re"miniki, sevgili arkadaşım, tartıların gözünden ve dilinden hızla düşecek olan çömezimdir kendisiHoş geldin yahu
nesliiiimmm tarifi varsa versene sen yine de,bu arkadaş normalde de kendine erişte falan yapıyormuş,becerebileceği konusunda iddialı.umarım becerir de ben de sebeplenirim
bu arada kendisi de benim taze 4 günlük çömezim,1600 verdi.zaten 9 kilo fazlası vardı toplamda
neslimmm bu arada yazdıklarını bulmaya çalıştım alıntı yapiiim diye ama bulamadım
çok çook geçmiş olsun arkadaşım.umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşur
bebişe de Allah sağlıklı,şanslı,güzel bir ömür nasip etsin inşallahh
.........
kuzularım tanıştırayım, bugünün dominiki yarının "re"miniki, sevgili arkadaşım, tartıların gözünden ve dilinden hızla düşecek olan çömezimdir kendisiHoş geldin yahu
yaa aliye adamınsın aynı ben iştearkadaşlara diyodum mesela 3 te 1 profiterol yedim diye bunlar da sanıyodu ki 1 küçük kabın 3 te 1 ini yiyorum yok yaa koca profiterol pastasının 3 te 1 ini yiyodum işte öküz gibim yemek tabiri bizim yüzümüzden ortaya atılmış bi kavram hehe
neslimmm bu arada yazdıklarını bulmaya çalıştım alıntı yapiiim diye ama bulamadım
çok çook geçmiş olsun arkadaşım.umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşur
bebişe de Allah sağlıklı,şanslı,güzel bir ömür nasip etsin inşallahh