şu tibetlilerle ilgli hiiiiç bir şey duymak istemiyorum artık, tiksindim resmen insanlardan, arakanlı müslümanlara yaptıkları eziyet ve soykırımdan sonra toptan müslüman olup 1 yıl oruç tutsalar hşkaye yani, o kadar nefret ettim.Canım bakınız youtube ayrıntı için .
Ben özet geçeyim.
5 tane basit hareket
İlk hafta 3 er kere yapıyorsun.
2 . hafta 5
3. hafta 7
9-12-15-17-19-21 diye gidiyor.
21 son nokta
Sonra hep 21 yapıyorsun.
İlk başta 5 dk falan sürüyor
Ve püf nokta.
Her seanstan sonra ılık duş. Bizim kepek gibi şartmış buda.
Geçlik ve enerji verirmiş. Tibetli rahipler yaparmış. Yoga çakması gibi ama çok kolay.
ahahah olsun olsun bir şey olmaz. sayende bilgi şeyettik canımAma ben sadece menbüyü kopyalamıştım. Gavur hepsini almış:) Çok soryyy
alternatifleri ben de denemek istiyorum ama bu hafta çok gözüm korktu, daha denemeye fırsat kalmadan kilo aldım ve bu hiç mantıklı değilHakikaten Ramazan için pek bi uygun değilmiş ama mantıklı geldi düşünce olarak hee... :44: Yağ yerine karbonhidrattan kıs diyo.. Biz ikisine de kısıyoz da noluyo sanki ama hihihi Ben 58-59'dan sonra bazı alternatifleri denicem artıkın..
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.tmm sen o çakma yakısıklıyı bana ayarlaa,ben onun için gerekirse kilo alırım
merak etmeyin 2 haftadır abarttıgım ödül ögünleri bana en güsel dur kelimesini dicek bu gidisle
öncelikle yazdıklarına cok guldum,,alemsinnnbu arada bencede yumrukta yulaf kepegını 1,5 ksk yemelisin ve istersen bitirince direk güçlendirme yerine 1-2 gun seyır yap yawas bi gecıs olsun.light urunler konusunda bısı dıyemıcem karar senin. ayrıca benim pro olayına gelınce bende yanlıs mı yapıorum die dusundum ama kitaba tekrardan baktım hergün sebze we proteini karıstırıp yıyebılırsınız dior yemek zorundasınız demior.yanı istersek sadece protein yapmamız konusunda serbest bırakmıs gibi anladım ben.kaldıkı ztn korumadada artk böle protein agırlıklı beslenmeye dewam ederım gibi gelior bilmiorum.ayrıca ben nısastalı hakkımı kullandım sütlü makarna yaptım sölemeyı unutmusum :) sütlede makarna gayet güsel oluomus kızlar,,makarnayı kepeklı makarna almıstım tadı kotu olur die dusunuodum ama gayet gusel oldu,,üzerinede domateslı sos we lıght ton balıgı kullandım gayette doyurucu oldu hatta sıstım.
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.
yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.
ayrıca sanırım bu konuda haklısın belki seyir yapıp güçlendirmeye geçmeliyim.
mcx teşekkürler
hoşgeldin sempatikawalla çok şaşırıyorum tatilde kaçamak yapmayanlara bravo wallaha assosu ben de pek severim sakin huzurlu bi yer
medesaaaa ne diyo kız bu sempatik dukanla nikahlıymış falan
Pardon canım, çizelgedeki 70 i 78 gibi görmüşüm.merhaba canım, ben 26 martta başladım 15 haziranda güçlendirmeye geçtim , 78 değil 70 kg ile başladım şimdi 58 im toplam 12 kg verdim bunun 1 kg su güçlendirmede gitti, yani atak ve seyirde toplam 2+9 olmak üzere 11 kg verdim 2 ay 20 gün sürdü ancak kesinlikle 2 ayda biterdi ama ben 1. aydan sonra ufak ufak kaçamaklara başlamıştım eğer yapmasaydım daha erken bitecekti
Yeni başlamışsın kolay gelsin umarım sende bir an önce kilolarından kurtulursun ilk günlerde kabızlık oluyor buda tartıya yansıyor hiç endişelenme toplamda giden kiloya bak günlük oynamalar çok normal
tşkler evet hıç kaçamak yapmadım hiç amaçok teşekkürler.
Dukan kitabında derki;
Ender tuvalete çıkmak sizi endişelendiriyorsa buğday kepeği alın ve bunun bir çorba kaşığı kadarını yulaf kepeği galetanıza ya da tükettiğiniz süt ürününe karıştırınız.
Eğer bu yeterli olmasa öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için. Suyu mutlaka içiniz. Erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler önerilebilinir.
(yani kayısı bence aşırıya kaçmamk şartıyla yenilebilinir)
İçecekler için ise şöyle demekte;
Light içecekler bir bardakta 1 kaloriyi bile geçmezler ve Dukan diyetinin her evresinde içile bilirler.
Kızlar bu nedenle bugün Camlıcanın light gazozunu aldım ve 1 bardak içtim.
Tebrik ediyorum sizi.
Atak kaç gün yaptınız? Atakta hiç kaçamak yapmadınız mı?
cnm o göbekle gögus arasındakı cızgı sadece sana özgu deil üzülmee,,ben sözde 53,1 kiloyum hala bendede war anladımki artk o gitmicekk,,onla birlikte yasamaya karar werdim bendebu arada forum ramazan basladıgından beri böle,,kimse yok bos bos takılıoruz bizde kendı capımızda
Canım, o sendekiler kilo değil. Yani yağ değil.. Dediğiniz gibi vücut yeni bir düzene alışıyor ya, ondan onlar.. Ama korkularına hak veriyorum.. Diyeti bırakmama rağmen sadece 2 kilo aldım, onu bunu yememe rağmen sadece 1 kilo aldım falan diyenler var.. Ne yiyorlar.. Benim normal yeme anlayışımla onlarınki farklı olsa gerek.. Bense 1 haftada 4,5 kilo artı gözüküyorum.. Tamam bunlar yağ değil ama sonuçta devam edersem yağ olacaklar.. Yani bence bu diyeti bırakıp baklava börek yemeyi düşünmeyelim.. Şahsen ben yiyebileceğimi sanmıyorum.. Yicem ve 1 günde hoopp +2 görücem yine.. Arkasından 1 gün yetmez en az 3 gün atak bilmem ne yapmam gerekecek.. Yani korumada da, o bittikten sonra da artık zevkle bi yemek yiyemicem sanırım ben.. ve eminim korumada falan da kilo alıcam.. Hayatım boyunca diyete mahkumum.. Benim korumam falan olmucak bence................
alternatifleri ben de denemek istiyorum ama bu hafta çok gözüm korktu, daha denemeye fırsat kalmadan kilo aldım ve bu hiç mantıklı değil
bir de son zamanlardaki en büyük endişem normal düzene bir türlü geçememek, yani çok çabuk kilo alacaksam saçma oluyor yapmak.
parası da çabası da fena
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.
yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.
.....
Toz tatlandırıcı eczanelerde var. Aromalar Dr. Outker'in var marketlerde. O da olmazsa internet siteleri var.. gurmenet, hammaddeler.com ve tatlandırıcı için de mesela splenda'nın kendi internet sitesi ve de hoşgeldinKızlar bu toz tatlandırı ve aromaları hangi marketlerde bulabilirim ben?
Birde şu light pudingler hakkında neler düşünüyorsunuz?
Canım abartma istersen de :) sen bilirsin tabiValla tenarrrcım ben de şaştım kendime işin aslına bakarsan. Kesin diyodum bir fire verip dönerim tatilden. Assos ruhumu doyurunca karnımı da doymuş hissettim demek ki. Korktuğum gibi olmadı. Hedef 59 ama ben onu aşağıya çekmeye karar verdim bu arada. Boyum 1.68. 55 kg olsam daha iyi olma mı acep :))
Bende sizin gibi düşünüyorum. Light puding ve light meyveli yoğurt gibi ürünleri fazla tüketmek kilo kaybına engel olabilir. Bence bunlara da temkinli yaklaşmalıyız.
Light pudingi aldım ama tozundan 1 kaşık sıcak süte karıştırıp öyle tüketiyorum arada sadece.. Bence baya bi şekerli çünkü.. Yine de tatlı krizi yaşıyorsan arada yapabilirsin.. Ama şunu da bil ki, öyle şeyleri yemezsen çok daha çabuk kilo verirsin[/FONT][/B]
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle
Günaydın dukan güzelceleri,
cuma akşam 12 itibariyle 55,8 i gördüm
hayret ve şaşkınlıkla bakakalıdm tabi
neyse sonra dedim "sana bir şans daha vereceğim vucutoldun oldun olmadın ayvayı da yersin, elmayı da yersin, baklavayı da yersin... şişersin
işte böylece cuma sahuru itibariyle 4 günlük yumruk yapmaya başladım. bugün 3. günüm ve reglmin de umuyorum ki son günü
bakalım perşembe göreceğiz ne kadar işe yaradığını
Kızlar bu toz tatlandırı ve aromaları hangi marketlerde bulabilirim ben?
Birde şu light pudingler hakkında neler düşünüyorsunuz?
Valla tenarrrcım ben de şaştım kendime işin aslına bakarsan. Kesin diyodum bir fire verip dönerim tatilden. Assos ruhumu doyurunca karnımı da doymuş hissettim demek ki. Korktuğum gibi olmadı. Hedef 59 ama ben onu aşağıya çekmeye karar verdim bu arada. Boyum 1.68. 55 kg olsam daha iyi olma mı acep :))
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle
Yazmayı atlamışım.Kızlar, öğlene doğru wc sorunum hallolmuştu.:118: Demek ki kabızlık sorunu yaşamazsak çok daha iyi sonuç alacağız.:121: