güçlendirmeye mi geçiyorsun bu durumda?canlarr evlendiğimdeki kiloma ulaştım. artık cok da kendimi zorlamamaya karar verdim. 3. ayın içerisindeyim. kilo vermem cok yavasladı cunku arasıra kaçamaklarım oluyor uffak tefek de olsa. vay niye gitmiyor bu kilolar demektense artık daha relax dikkatli şekilde beslenmemi yapıp kalan 5 kilomu da bu şekilde vermeye karar verdim. ayda 1 kilo da gitse kabulum artık. cunku fazlalıklarım kayboldu ve tum eski kıyafetlerimin icine rahat giriyorum:)
sabah yumurta ve yağsız peynirle omlet yap. yanına dukan krebi olabilir (1,5 kaşık yulaf kepeği tüketeceksin atakta)o testi yaptım 3 faz program diyor ve 7 şubat ideal kiloma kavuşacakmışım. buna göre kitabı okuyup listemi hazırlayıp diyete başlamalıyım değil mi. kızlar bu dukanı ilk defa duyuyorum bugünde rejimimin 2.günü kitabı temin edene kadar kendi listeme devam.
yardımlarınız için de ayrıca teşekkürler
güçlendirmeye mi geçiyorsun bu durumda?
kitapta tavuğun en az yağlı yeri göğüs, but, kanat olarak sıralanıyor, deri zaten kesinlikle yasak
bunlardan göğüsü gönül rahatlığıyla yiyebilirsin, butu sınırlı tüket kanat ve deriden tamamen uzak dur...
maalesef seyirde ödül yok.. güçlendirmede var ödül yemeği :26:
tatlandırıcıda sınır ne kadar acaba en fazla
"merhaba arkdşcıklarım dukandaşlarmmm :) bugun baya bi imtihan olduumher hafta pastacılık kursuna gidiyorum bugunde gittim ama neler yaptık yaa gorseniz ağlardınız halime yanımda kaplar gotrdum.. bitanesinin içinede yogurt ne tavuknugget koydum.. bn mecbur bugun nugget yedim (( orda yağsız tawada ısıttım yedim siz yiyormusunuz? orda pastalar borekler kurabiyelerrr ahh ahh onlarıda getirtidim kaba koyup ewe getrdim ve çoklugunu gorunce şok oldum ben bunların hepsini nasıl yiyiyorum die.. çoook azimliyim çoook.. ama nugget???? yiyebilirmiyim? çünkü diğer tawugu okula flnda goturunce kokuo nugget iyi gelio ?
2. sorusum umarım bu defa benı umursayan arkadaslarım olur.
kızlar bişi sormak istiyorum ya sımdı dukan dıyetınde ıcebılceklerımız lıght kola kahve turk kahvesı su cay aspartamla tatlandırlmıs olabılırler pekı starbuckstan neler ıcılebılır yesıl cayı harıc :) bırde bu hazır latte falan satılıyo cafe crownun onlar ıcılırmı :S ayrıca atak evresındekı hersey ıstenılen saatte ıstedıgınız kadar yıyın dıyo ama yumurta 2 taneyı gecmıcek neden bu boyle
bunu belirten bir şey okumadım kitapta ma tekrar okumalı kitabı gözümüzden kaçmış olabilir.bende bunu çok merak ediyorum kızlaaar?
güçlendirmedeki ekmeği yemeyi dusunmuyorum canım. benim eşim guclendirmede bile ekmek yerken 1,5 kilo verdi. eminim ekmek yemezsem ben de ayda 1 kilo veririm. yalnız sebze protein ve gunluk 1 meyve. yeri gelince 1 kase corba içmeyi istiyorum. ayrıca guclendirme evresindeki 2 öğün ne istersem yemeyi yapmıcam. bakalım nasıl etkilicek
2. sorusum umarım bu defa benı umursayan arkadaslarım olur.
kızlar bişi sormak istiyorum ya sımdı dukan dıyetınde ıcebılceklerımız lıght kola kahve turk kahvesı su cay aspartamla tatlandırlmıs olabılırler pekı starbuckstan neler ıcılebılır yesıl cayı harıc :) bırde bu hazır latte falan satılıyo cafe crownun onlar ıcılırmı :S ayrıca atak evresındekı hersey ıstenılen saatte ıstedıgınız kadar yıyın dıyo ama yumurta 2 taneyı gecmıcek neden bu boyle
sade neskafe, her tür bitki çayı. bunların tümü şekersiz olacak en fazla tatlandırıcı ilave edilir ama yavaş yavaş tatlandırıcısız da içilebilir hale geliyorlar alışıyor kişi.
Latte vs de yağlı süt var . sen uslu uslu sade neskafeni iç
Yumurtanın sarısı kollesterolü yükseltebiliyor. Ve fazla yumurta allerjide oluşturabiliyor. Diğer proteinlere göre çok daha fazla protein içeriğine sahip sarısı. Ama sadece beyazını çok daha fazla tüketebilirsin
sade neskafe, her tür bitki çayı. bunların tümü şekersiz olacak en fazla tatlandırıcı ilave edilir ama yavaş yavaş tatlandırıcısız da içilebilir hale geliyorlar alışıyor kişi.
Latte vs de yağlı süt var . sen uslu uslu sade neskafeni iç
Yumurtanın sarısı kollesterolü yükseltebiliyor. Ve fazla yumurta allerjide oluşturabiliyor. Diğer proteinlere göre çok daha fazla protein içeriğine sahip sarısı. Ama sadece beyazını çok daha fazla tüketebilirsin
ozaman ben birdaha alıp yemiyeyim.. tesekkr ederimmm ama bu kabızlık için ne önerirsin ya(( goji berry yiyorum sabah biraz faydasını gordum ama ne içeyim ne çayı?? çünkü öyle şalgam fln içemem ben
canım çok yazan olduğu için bazen arada kaynıyor bence yoksa burda herkes birbirine destek olmak için var. sorularının sadece sonuncusuna cevap verebilecegim :) yumurtanın sarısı kolestrolü yükseltiyor, beyazında sınır yok diye biliyorum ben. umarım yanlış değildir.. benim kolestrol çıktı tahlillerimde.. yumurtanın etkisi vardı tabii, çok yiyordum. şimdi daha dikkat ediyorum
ozaman ben birdaha alıp yemiyeyim.. tesekkr ederimmm ama bu kabızlık için ne önerirsin ya(( goji berry yiyorum sabah biraz faydasını gordum ama ne içeyim ne çayı?? çünkü öyle şalgam fln içemem ben