- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Krebi başlangıçta her kes yapamıyor simla blogunda adım adım vermiş tarifi. Yulaf geç piştigi için acele edersen yapış yapış bir şey oluyor. Bir de kulladığın kepeğin markası da önemli
:) Teşekkürler canımm. Ben o krebin 5 tarifini aldım tarifler sayfasından ama geçen bi tanesini deniyim dedim topak topak iğrenç bişi olduyine de yedim ziyan olmasın diye ama böyle kendimi büyükbaş gbi hissettim Haklısın, bıkarım bir de otelde çalışıyorum ben önümden ne yyemekler ne pastalar gelip geçiyor bilemezsiniz Şimdi şu sebze günlerime geçiyim diye gün sayıyorum salata delisi biri olarak. Çünkü etten ölesiye nefret ediyorum Sürekli light hindi salam tıkıyorum ağzıma bilemiyorum ne olucak yani:)
4. benim canım hatta 3. benim 4. telli turnam =)))
birincisi içinde çilek var, ikincisi yağ oranı çok yüksek, onun yerine dukanın sınırlı izinli besinler listesinde günde 2 kutuya kadar light meyveli yoğurt önerilmiş, ondan tüket, ama unutma dukan dio ki eğer kilo vermenizi duraklatır veya yavaşlatırsa hemen kesin bu tür yiyecekleri yani dikkatli tüketin.
Biz de 5 aylık evliyiz eşim hemen cocuk istiyor, fakat önce zayıflamam lazım diyorum bende:) Aşırı kilom yok boyum 1.74 kilom 63.5-64 arası değişiyor. Sen de benim kilomdayken başlamışsın hedeflediğim kiloya inmişsin . Ne kadar zamanını aldı ? Ben 3 gün yapabildim bayram girdi kiloları aldım ve bir daha uygulayamadım. Pazartesi başlayıp Çarşamba bitirdiğim diyette 2.300 gr vermiştim. Sen nasıl beslendin?
Merhaba kizlar
evde yagsiz peynir ve yogurt yapanlardan tarif alabilir miyim? Bir kac yerde gördüm ama ölcü mü yoktu neden yapmadim hatirlamiyorum
kitap şimdi elime geçti hemen başlıyorum okumaya :)))çok mutluyum inşallah başarırım
yağ oranının yuksek oldugunu bilmiyordum( içindekilerde üzerinde yazmıyordu ( light meyweli yogurt hiiç bulamadm bidaha yemiyim en iyisi.. çok tesekkr ederim
Canım, ben arada kayısılı yiyiyorum, kabızlığa çare olsun diye. İyi geliyor ama öyle sık sık tüketmiyorum tabiki, zor durumda kaldığımda yiyiyorum. Üzerine dıkkatle bakarsan yazıyor oranları, 4 lü paket olduğu için sadece paketin birinde yazıyor.
Light meyveli yoğurtlar büyük marketlerde var canım. Ben alıyordum önceden, şimdi kendim yapıyorum.
Ben de dukana yeni başladım kızlar. Bütün arkadaşlarım dukanla kilolarını verdi benim de vermem artık farz oldu çünkü sürekli 5 kilo versen süper olur neden kilo vermiyosun yorumlarından bıktım usandımBugün 4. günüm ben atak evresini bi hafta yapmayı düşünüyorum çünkü benim kullandığım zayıflama haplarından yaptığım diyetlerden vücudum çok dirençli hale geldi. En büyük sorunum sanırım kabızlık, sürekli şiş geziyorum. Yediklerime de nedense çeşit getiremiyorum atakta, 59 sayfa tarif okudum bir tanesini bile yapabileceğimi sanmıyorum sanırım biraz fazla beceriksizim. Sabah 8 akşam 5 işyerindeyim. Orda da bi küçük konserve ton balığı ve light bi içecekle ayakta kalmaya çalışıyorum resmen survivor adasındayım D Tek başıma yaşadığım için fırınım, tost makinem de daha yok o güzel ekmekleri kekleri yapamıyorum yani. Her neyse ben tartıya hiç çıkmıyorum şimdilik, çünkü kilo vermediğimi gördüğüm an bırakırım diye korkuyorum. en son 78'dim, boyum 1.73 ideal kilom dukanın sitesinde 67.9 çıktı Ben 70 olsam bileee ohh çekicem Allah hepimize sabır versin, hele bana extradan versin tatlısız yaşayamayan biri olarak. Ecel terleri döküyorum yani
merhaba canım dukancılaar yrn seyir donemine geçiyorummmmm :) şimdi bn kitabıda okudum burda zayıflyan arkdşlarımdan öneriler istiyorum.. salatalım domates marul fln sp gunumde yiyebiliomuyum? bide sanki bişey okumuştum o gun sadece 1 ogunde 1 çeşit mi sebze war yardımcı oluuun nolursunuzzz :) bu arada 67 dim 4 gunluk dukan ve regl oldum 64üm :)
merhaba canım dukancılaar yrn seyir donemine geçiyorummmmm :) şimdi bn kitabıda okudum burda zayıflyan arkdşlarımdan öneriler istiyorum.. salatalım domates marul fln sp gunumde yiyebiliomuyum? bide sanki bişey okumuştum o gun sadece 1 ogunde 1 çeşit mi sebze war yardımcı oluuun nolursunuzzz :) bu arada 67 dim 4 gunluk dukan ve regl oldum 64üm :)
Seyir döneminde daha rahat edersin. Salatalık, domates, marul, roka vs. sp gününde yiyebilirsin, Ben genelde akşam yemeğinin yanında sebze tüketiyorum, kitapta bir öğünde sebze yiyin ve öğününüz protein ağırlıklı olsun diyor. Bunu göz önüne alarak sp gününü uygula. Bana soracak olursan ben sabah kahvaltısında da domates, salatalık yiyiyorum, bazen öğlen yemeğinde de yoğurtlu sebze yemeği yiyiyorum ama bazen. Akşam yemeğinde de proteinimin yanında mutlaka sebze oluyor. Yani açıkçası azar azar her öğünde yemiş oluyorum. Napiyim ama sebzesiz de olmuyor ki...