- 15 Kasım 2011
- 523
- 5
Sabah tartıldımkine perşembeden bu güne tam tamına -1,10 kilo gitmiş. Çooook süper bişey oldu benim için. Sanırım perşembeye kadar 1,5 olur bu anca. Keşke daha çok olsa.
Çok şükür 80 gördüm sekizli rakamlara veda etmek için az kaldı
yörsanın yağ oranı yüksek sayılır. %2 ve altındaki yağ oranları bize uygun. yörsan ve bahçıvanı denedim ancak en çok bimden aldığım aknaz marka light peynirden memnun kaldım. hem de yağ oranı %2,5 ve en uygunu oran olarak. yine bimin lor peyniri de%1 ile bize uygun. denemenizi öneririm.
teşekkürler arkadaşım cevap için,yalnız şu goji bery mi nedir bulamadım marketlerde,crowberry(yabanmersini) var heryerde.bide ben ataktayım daha,kitabı okudum,hiç bu gojiberry yok atak evresinde,şimdi yemelimiyiz bunu?
teşekkürler arkadaşım cevap için,yalnız şu goji bery mi nedir bulamadım marketlerde,crowberry(yabanmersini) var heryerde.bide ben ataktayım daha,kitabı okudum,hiç bu gojiberry yok atak evresinde,şimdi yemelimiyiz bunu?
Ben de bugün itibariyle 66 kilo ile başladım. Kitabı ve forumu okuyorum bi yandan:) Dukan'a göre 58 olmam lazım. 4 günlük atak evresi uygulamam gerektiği yazdı bi de. Yalnız bişi sorucam, dışarıda light yoğurt haliyle olmuyor. Mecburen öğle yemeğinde fırında tavuk ve 2 tepeleme yemek kaşığı kadar normal yoğurt yedim. Problem olur mu sizce? O kadar diyete başladım,, olmaz derseniz marketten alırım artık öyle yerim. Okyanusu geçtik, derede boğulmayalım:))
Kızlar bütün tavuk aldım suda hasladım
bayagı yaglı suyu şimdi bunu haslanmıs tavuk olarak yesem yaglımıdır
deneyen varmı
Arkadaslar yazdıklarınızdan hic birsey anlamadım sanırım herkes kitabı okudugu icin böyle konusuyo bende 68kiloyum ve nekadar diyet yapsamda veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz bu kitabıda nerden alabilirim acaba lütfen cevap verin
Kızlar bütün tavuk aldım suda hasladım
bayagı yaglı suyu şimdi bunu haslanmıs tavuk olarak yesem yaglımıdır
deneyen varmı
merhabalar;
Dünden beri yazılarınızı okuyorum ve inanılmaz heveslendirdiniz beni hepinize sonsuz teşekkürler.
bende bugünden itibaren dukan diyeti yapmaya karar verdim, henüz yulaf lifi almadım ancak ilk gün yediklerimi sizinle paylaşmak isterim umarım doğru yoldayımdır teşekkürler.
Sabah;
1 yumurtadan omlet yaptım içine çok az( 1 tatlı kaşığından az) tuz niyetine tulum peyniri ekledim çeyrek kebekli galetayla onu yedim
Ara öğün;
125 gr. light yoğurt içine 1 çay kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek yedim
Öğlen;
bir tabak derisinden ayıklanmış çeyrek grill tavuk, yoğurt(ama light değil) ve 1 lokma kızarmış ekmek
Ara öğün
1 bardak light süt
Akşam;
tavuk ciğeri yağsız sote gibi yapıcam veya tavuk haşlama yiyebilirim
Sizce doğru yoldamıyım şimdiden yorumlarınız ve yardımlarınız için çok teşekkürler.
Bu arada kilom 59 ve 9 kilo vermek istiyorum...
merhabalar;
Dünden beri yazılarınızı okuyorum ve inanılmaz heveslendirdiniz beni hepinize sonsuz teşekkürler.
bende bugünden itibaren dukan diyeti yapmaya karar verdim, henüz yulaf lifi almadım ancak ilk gün yediklerimi sizinle paylaşmak isterim umarım doğru yoldayımdır teşekkürler.
Sabah;
1 yumurtadan omlet yaptım içine çok az( 1 tatlı kaşığından az) tuz niyetine tulum peyniri ekledim çeyrek kebekli galetayla onu yedim
Ara öğün;
125 gr. light yoğurt içine 1 çay kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek yedim
Öğlen;
bir tabak derisinden ayıklanmış çeyrek grill tavuk, yoğurt(ama light değil) ve 1 lokma kızarmış ekmek
Ara öğün
1 bardak light süt
Akşam;
tavuk ciğeri yağsız sote gibi yapıcam veya tavuk haşlama yiyebilirim
Sizce doğru yoldamıyım şimdiden yorumlarınız ve yardımlarınız için çok teşekkürler.
Bu arada kilom 59 ve 9 kilo vermek istiyorum...