- 21 Ağustos 2009
- 300
- 1
teşekkur edıyorum cnm sagol
perş kadar tartılmayacagım bır tartılmada daha 100 gr alırsam bırakacagım bu gıdısle motıve olmam lazım
azıcık versem ...
dukan seyirde 1+1 öneriyor yani 1 gün saf protein 1 gün protein ve 1 ögünde proteinin yanında sebze
5+5 yapan 5gün saf protein (ataktaki gibi) ardından 5 gün protein+ sebze olarak seyir evresini sürdürüyor.
2+0 yapan (vucudun alt kısmı ve fazla kilosu olmayanlar içinmiş ) 2 gün saf protein diğer beş gün serbest,
Arkadaslar 5/5 ve 2/0 gıbı rakamsal ıfadeler kullanıyorsnuz bunlar neyle ılgılı ne anlam ıfade edıyor
anlatırmısınız ben tam adapte olamadım daha 3 gun bıttı 700 gr almıs görünce koptum vallhı azımle devam edecegım bakalım ne olcak
ayy whitebird sana hayranım ya ne gusel kilo verdin şu kilo çizelgen ilerledikçe bn nedense mutlu oluyroummm :) ne kdr sure oldu vereli bn başladıgından beri takipteyim gerçide :) ayy darısı benm başımaaaa
teşekkur edıyorum cnm sagol
perş kadar tartılmayacagım bır tartılmada daha 100 gr alırsam bırakacagım bu gıdısle motıve olmam lazım
azıcık versem ...
ne güzel moral verdinteşekkürler. Çok hızlı kilo verenlerden olmasam da gram gram iniyorum. Daha yol uzun.
22 gün oldu.
Elbette sen de veriyorsundur. Gerçi bilmiyorum kilonu ne kadar verdiğini kilo çizelgesi oluşturmamışsın. Siz gençler daha hızlı rahat kilo vereceksinizdir nasılsa
Kurallara tam olarak uyuyor musun. Kurallara uyduktan sonra vermemen nerede ise imkansız. Kitabı alıp tam okudun mu?
İLK OLARAK KİTABI ALDIM OKUDUM DAHA TAM BITIREMEDIM
HEMEN BAŞLADIM
sabah 2 yumurta şekersiz çay lıgt peynır
öglen tavuk yada balık
akşam yıne et tavuk balık yanında 1.5 kasık yulaf kepegı katılmıs yogurt
ve gun boyunca 5i bir yerde çayı..yeşil çey...normal çay..bır fıncan orta kahve...3 lt yakın su içiyorum
bunun harıcınde yapılacak bişey varmı
arkadaşlar dün yulaf kepeğimi aldım. bugün diyete başlayacağım için dün de dikkat ettim yediklerime. dün 65 tim.bugün 64:)))sabah kahvaltımı hindi füme yulaf kepekli krep light kaşar,light beyaz peynir,light krem ve çay ile yaptım. fazlasıyla doydum.1 litre suyumu içtim,yatana kadar 1 litre daha içerim. öğlen kahve içtim sadece biraz şekerliydi. ama onu da tam bitirmedim.akşama tavukla yoğurt yiyeceğim. 60'a düşmek istiyorum. ne dersiniz düşebilir miyim ki?
Bence gayet güzeltuzuda azaltırsan, çaylarda şekersizse son derece uygun. Seyir evresine geçince de en az yarım saat yürüsen atakta en az 2 kilo vereceksin merak etme. Kolay gelsin diyetin
öğlen yemeğini atlamışsın. hiç bir ögünü atlamayacak ve acıkmasan bile zamanındat eksi yiyeceksin ki bu diyet etkili olsun
aranıza yeni katıldım kızlar,light peynir aldım yörsanın. peynir baya bi tuzlu,bugün başladım atak evresine 65den 55e düşmem gerekiyo
çok teşekkürler uyarın için. öğlen sadece yoğurt yesek de yeter mi mesela?ben acıktıkça yemek yiyeceğiz sanmıştım. 2/0 yapınca seyir dönemini ne kadar zamanda veririz ki?bana site 4 kiloyu 1 aya yakın zamanda vereceğimi söylüyo.
sabah sabah gülürdün beni. Bak diimizde bile oruçlu ağızla da yemeğin tuzu kontrol edilebildiğine göre tadına bak da nefis oldu diye oturup yeme yeterKocaya yapilan yemeklerin tadina bakmak caiz mi hocalarim?
arkadaşlar ben sitede yazandan daha hızlı kilo veriyorum. bu beni tabii ki daha bi mutlu ediyo ma siz tecrübelisiniz dye orayım dedim. herangi bir şeyi yanlış yaptığımdan fala değildir değil mi?
Sabah tartıldımkine perşembeden bu güne tam tamına -1,10 kilo gitmiş. Çooook süper bişey oldu benim için. Sanırım perşembeye kadar 1,5 olur bu anca. Keşke daha çok olsa.
Çok şükür 80 gördüm sekizli rakamlara veda etmek için az kaldı