dukan dıyetı atak - seyıir evresı menuleri ile zayıflamak isteyenler

merhaba kızlar ılk zayıflamayakarar verdıgımde 2-2.5 ay gıbı bı surede 103 kılodan 76 ya kadar dustum o zamanlar dıyet yapmadım sadece yeme alıskanlıklarımı degstırdım kendımce sonra bı ara onemsemedım 7 kılosunu aldım ve sımdı tekrar basladım ama goruyorumkı vucudum artık dırenıyor ve dukanı denemeye karar verdım testı yaptıgımda 6 gun atak evresı 109 gun ıse seyır evresını yapıcam ve bununla bırlıkte sızde menulerınızı paylasırsanız atak evresınde bı menu olusturmak cok zor ınsallah kurtalıcam bu kılolardan bugun baslıyorum atak evremle

ATAK EVRESI MENULERI 1
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...uleri-zayiflamak-isteyenler.html#post33132853